Emotsionaalselt vastupidavate inimeste 10 harjumust

Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed on üleminekute ajal stressis, teised aga saavad lihtsalt löökidega veereda? Kõik taandub emotsionaalsele vastupidavusele. Kuigi osa sellest võib olla bioloogiline, on kümme tunnust, mida saate juba täna kasvatada, et alustada elu vähem vastupanu ja kergemini:

Siin on kümme asja, mida emotsionaalselt vastupidavad inimesed teevad keerulises olukorras:

1. Oodake, mis on õige, selle asemel, et tegutseda selle järgi, mida soovite praegu.

Jah, täpselt nagu klassikaline Stanfordi vahukommi eksperiment , see puudutab impulsikontrolli - oskust peatuda ja kaaluda, kas soovite soovi järgi tegutseda. Näiteks kui mõni pereliige ajab teid vihale, võib teie kohene vastus olla lörtsimine. Kuid impulsside juhtimine võimaldab teil teha pausi ja hinnata, kas see on pikas perspektiivis tõesti parim tegutsemisviis. Rahulolu edasilükkamine ja tungide kontrollimine võimaldab meil valida tegevused, mis vastavad meie parimatele kavatsustele.

2. Istu ebamugavalt.

Sarnaselt ülaltoodud näpunäidetele suudavad emotsionaalselt vastupidavad taluda ebamugavust. Kas mäletate seda asja, mida te vihast ütlesite? Või näljast? Kuidas oleks see vastus olnud teistsugune, kui oleksite tund aega oma ebamugavust talunud? Kui esimene näpunäide oli parima tegevuse valimine, siis emotsioonidega istumine ilma ühtegi tegevust tegemata.

3. Saage veidi perspektiivi.

Kui olete kunagi endale öelnud: 'Tagantjärele on 20/20', siis mõistate võimalust, et see võib teie praeguse olukorra kohta tõsi olla. Sageli on kaevikutes olles raske näha suuremat pilti. Mõnikord juhtuvad asjad teie jaoks, mitte teie jaoks. See, mis praegu tundub valus, võib tegelikult olla kingitus, mida te ei saaks endale teha.

4. Harjuta aktsepteerimist.

Aktsepteerimine ei ole sama mis leppimine. See ei tähenda loobumist ja stressi võimust laskmist - see on emotsioonide kogemine ja usaldamine, et põrgatate tagasi.

5. Pidage meeles aja jõudu.

inglinumber 557

Emotsionaalselt vastupidavad mäletavad, et aeg ravib kõik haavad. Inimesed, kellel on kalduvus masendusse, kardavad sageli sellesse tagasi keerata, kuid emotsiooni tunne pole sama, mis sellesse kinni jääda. Mõelge tagasi sellele, millal te viimati sellisena tundsite. Võib-olla arvasite, et see on maailmalõpp, kuid paranesite. Sama kehtib ka praegu.

6. Lase kohe lahti saada kõik vastused.

Sageli, kui proovime kõvasti väljakutsetele vastuseid leida, paneme teadmatult silmaklapid selga. Me oleme nii väsinud, et meil on oma ajakavas vastuseid, et me unustame, et me saame seda alles siis, kui oleme selleks valmis. Emotsionaalselt vastupidavad mäletavad, et see on okei, kui seda kõike ei mõisteta.

7. Tegele enesehooldusega.

Emotsionaalselt vastupidavad inimesed teavad, et enesehooldus on läbirääkimisteta. See on igapäevane praktika ja pühendumine iseendale, mis tugevdab nende sisemist otsustavust. Alustades treeningust, meditatsioonist ja lõpetades tassi teega, on elastsetel stressistrustreid, mis ei tähenda pudeli löömist.

8. Naera ära.

Mõnikord asjad lihtsalt imevad ja peate selle lihtsalt naerma. Huumor läheb kaugele.

9. Valige, kas teil on õigus olla õnnelik.

Emotsionaalselt vastupidavad inimesed teavad, et õigus pole see, mis neid õnnelikuks teeb. Muidugi, tore on õigus olla, kuid parem on olla õnnelik. Küsige endalt, kas kakluse valimine on seda tõesti väärt. Kas võitlete olukorra lahendamise nimel või võitlete selle nimel? Igal hetkel saate valida, mis on teie jaoks olulisem: suhe või uhkus.

10. Selle asemel, et keskenduda valele, keskendub elastne sellele, mis on õige.

Pidage meeles, et kuhu tähelepanu suunatakse, energia voolab. Miks siis mitte kasvatada rohkem seda, mida soovite, selle asemel, et mitte. Alati on midagi, mille eest tänulik olla.

Lõppkokkuvõttes seisneb emotsionaalne vastupidavus suhtumises. Harjutades neid kümmet vastust stressile, saate veeta rohkem aega kerguse ja armuga elades, veetes rohkem aega valguses koos pimedate põgusate hetkedega!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

16. veebruari sodiaagis

Jagage Oma Sõpradega: