4 Asju, mis suurendavad teie varajase alguse riski (mida saate muuta)

Kuigi dementsuse risk vanusega suureneb, ei paku noored alati kaitset. Noorte alguse dementsus (YOD) või dementsus, mis ilmub enne 65 -aastast, mõjutab praegu vähemalt 3,9 miljonit inimest  1 kogu maailmas.

Hea uudis? Teadlaste arvates selgitavad geneetilised tegurid ainult 5-10% YOD juhtudest. Elustiilitegurid moodustavad võrrandist palju rohkem, see tähendab, et on asju, mida saame nüüd teha, et vähendada teie dementsuse tekkimise riski hiljem.

Uuring avaldatud ajakirjas Ameerika meditsiiniliidu ajakiri 2 uuriti üle 500 000 osaleja, et tuvastada noorte alguse dementsusega seotud riskifaktorid. Siin on see, mida nad leidsid.

4 Asju, mis suurendavad teie varajase dementsuse riski

Teadlased kasutasid käimasoleva perspektiivse kohordiuuringu Suurbritannia Biobanki andmeid, kuid piirasid nende uurimist osalejatega, kes olid alla 65 -aastased ja mis olid alguses dementsusest vabad.

detsember 11 Tähtkuju

Nad jälgisid iga osalejaga, kui nad said 65 -aastaseks, et teada saada, kas neil on arenenud dementsus, ja korraldasid statistilist analüüsi, et otsida seoseid elustiilifaktorite ja dementsuse vahel.

Tekkis neli muudetavat elustiili tegurit, mis olid seotud suurema YOD riskiga:

Sotsiaalne isolatsioon

Oleme juba ammu teatanud, kui keskne Sotsiaalne seos on hea tervisega  (Ja vastupidi, üksindusega seotud terviseriskid ) Nii et pole üllatav, kui selles uuringus hüppab sotsiaalne isolatsioon. Teadlased leidsid, et pere ja sõprade nägemine rohkem kui üks kord kuus kaitses varase dementsuse eest. Teisest küljest olid need, kes suhtlesid kord kuus või vähem, suurenenud varajase dementsuse oht.

+ Mida teha:

• 9 viisi saada täiskasvanuna sõpru
• 4 viisi Tugedage oma suhteid iga päev

Raske D -vitamiini puudus

Raske D -vitamiini puudusega osalejatel (määratletud kui veretase alla 10 ng/ml) oli suurem YOD -i risk. See on mõistlik, arvestades varasemaid uuringuid, mis seostasid samad tasemed a 50% suurem dementsuse risk (See tähendab, et üldine dementsus, mitte noore dementsuse algus).

Hea uudis? Varasemad uuringud näitavad, et vanematel täiskasvanutel, kes võtsid D -vitamiini toidulisandeid 40% madalam dementsuse esinemissagedus 403 . Ja piisavalt D -vitamiini saamine tasub end ka muul viisil.

Endokrinoloogina Brittany Henderson, M.D. varem käskinud MindBodyGreenile , '[30 ng/ml] on minimaalne tase, et vältida D -vitamiini puuduse korral, sealhulgas luuprobleeme ja kehva kilpnäärme tervisega, mis on teadaolevalt tekkinud, on järjekindlalt seostatud tuju paranemist, immuunsussüsteemi tugevnemist ja palju muud seerumi 25 (OH) D kõrgemat taset.' 

+ Mida teha:

peopesa abieluliini lugemine

• Meie 7 lemmik D -vitamiini toidulisandit
• 13 D-vitamiinirikkad toidud

Haardetugevus

Teadlased otsisid seost füüsilise nõrkuse ja dementsuse vahel, mõõtes käe haarde tugevust, a tuntud kognitiivse languse ennustaja . Neil, kellel oli keskmisest kõrgem haardetugevus, oli madalam YOD-i oht kui neil, kellel on madalam haardetugevus. Õnneks on haarde tugevdamiseks palju võimalusi, alates purkide avamisest kuni veekeetja kiikeni.

+Mida teha:

• 9 viisi tugevda oma haarde
• Miks Haardetugevus on oluline tervisenäitaja
• A 7-nädalane plaan tõmmata

Alkoholitarbimine

Siin läksid asjad natuke vähem sirgjooneliseks. Diagnoositud alkoholitarbimise häirega osalejatel oli suurem risk YOD -i. Kuid kui tegemist oli mõõdukama alkoholitarbimisega, näisid joojad paremad kui need, kes hoidusid. Teadlased märkisid, et mõõdukas ja isegi tugev joomine oli seotud madalama YOD -i riskiga, võrreldes nendega, kes ei joonud alkoholi.

Sellegipoolest on muudel uuringutel seostas alkoholi suurenenud dementsuse riskiga , rääkimata muudest haigustest, nii et ilmselt pole mõistlik võtta neid leiud, nagu carte blanche, et joodaks liiga palju. Kui joote, soovitame jääda madala suhkruga võimalustest ja teha seda varem päeval Minimeerige mõju unele .

+Mida teha:

• Selle 8 tervislikumat alkoholi , vastavalt R.D.S
• 5 viisi Muutke joomine kehale lihtsamaks

Väärib märkimist, et teadlased leidsid ka vähem modifitseeritavaid riskifaktoreid, mis suurendasid selles uuringus YOD tekkimise tõenäosust, nagu diabeet, insult, südamehaigused ja depressioon. Nende nelja harjumuse kasutuselevõtmine võib olla veelgi olulisem ja kasulikum inimestele, kellel on mõni neist olemasolevatest tingimustest.

Kaasatus

Dementsus on tõusuteel, kuid on asju, mida saame selle ärahoidmiseks teha. Uuringus tuvastati modifitseeritavad riskifaktorid (loe: harjumused, mida saame muuta), mis on seotud dementsusega, mis toimub enne 65 -aastast vanust.

Suheldes rohkem kui üks kord kuus, säilitades tervislik D -vitamiini tase , Töötades oma haardetugevuse ja alkoholitarbimise osas, saame suurendada oma võimalusi rohkem dementsuseta aastaid.