4 asja, mis suurendavad teie varajase dementsuse riski (mida saate muuta)

2050. aastaks eeldavad teadlased 115 miljonit inimest hakkab elama dementsusega kogu maailmas. USA-s eeldab CDC juhtumite järsu kasvu mustanahaliste ja ladina-ameeriklaste seas. Ja kuigi dementsuse risk suureneb koos vanusega, ei paku noorus alati kaitset.

Noor dementsus (YOD) või dementsus, mis ilmneb enne 65. eluaastat, mõjutab praegu vähemalt 3,9 miljonit inimest  1 üle maailma.

Hea uudis? Teadlased arvavad, et geneetilised tegurid selgitavad vaid 5-10% YOD juhtudest. Elustiili tegurid moodustavad võrrandist palju suurema osa, mis tähendab, et on asju, mida saame praegu teha, et aidata vähendada teie riski hiljem dementsuse tekkeks.

aastal avaldatud uuring Ameerika meditsiiniliidu ajakiri 2 uuris enam kui 500 000 osalejat, et teha kindlaks noorte algusega dementsusega seotud riskifaktorid. Siin on see, mida nad leidsid.

4 asja, mis suurendavad teie varajase dementsuse riski

Teadlased kasutasid Ühendkuningriigi biopanga, käimasoleva tulevase kohortuuringu andmeid, kuid piirdusid uuringus osalejatega, kes olid alla 65-aastased ja alguses dementsusest vabad.

märk 28. augustiks

Nad jälgisid iga osalejat, kui nad said 65-aastaseks, et näha, kas neil on välja kujunenud dementsus, ja viidi läbi statistiline analüüs, et otsida seoseid elustiili tegurite ja dementsuse vahel.

Ilmnes neli muudetavat elustiili tegurit, mis olid seotud YOD suurema riskiga:

Sotsiaalne isolatsioon

Oleme juba ammu arutanud, kui keskne sotsiaalne side on hea tervisega  (ja vastupidi, üksindusega seotud terviseriskid ), seega pole üllatav, et selles uuringus ilmneb sotsiaalne isolatsioon. Teadlased leidsid, et pere ja sõprade nägemine rohkem kui kord kuus kaitseb varajase dementsuse eest. Teisest küljest oli neil, kes suhtlesid kord kuus või harvemini, suurem risk varajase dementsuse tekkeks.

+ Mida teha:

• 9 viisi, kuidas sõpru saada täiskasvanuna
• 4 võimalust tugevdage oma suhteid iga päev

Raske D-vitamiini puudus

Raske D-vitamiini vaegusega (määratletud kui veresisaldus alla 10 ng/ml) osalejatel oli suurem YOD risk. See on mõttekas, arvestades varasemaid uuringuid, mis seostasid neid samu tasemeid a 50% suurem risk dementsuse tekkeks (st üldine dementsus erinevalt noorest dementsusest).

juuni 19. Tähtkuju

Hea uudis? Varasemad uuringud näitavad, et vanematel täiskasvanutel, kes võtsid D-vitamiini toidulisandeid, oli 40% madalam dementsuse esinemissagedus . Ja piisava koguse D-vitamiini saamine tasub end ära ka muul viisil.

Endokrinoloog Brittany Henderson, M.D., varem mindbodygreenile rääkinud , '[30 ng/mL] on miinimumtase, et vältida D-vitamiini vaegusega kaasnevaid suuri probleeme, sealhulgas luuprobleeme ja kehva kilpnäärme tervist... Seerumi 25(OH)D kõrgemat taset on pidevalt seostatud paranemisega meeleolus, immuunsüsteemi tugevdamises ja muus.' 

+ Mida teha:

• Meie 7 lemmik D-vitamiini toidulisandit
• 13 D-vitamiini rikkad toidud

Haarde tugevus

Teadlased otsisid seost füüsilise nõrkuse ja dementsuse vahel, mõõtes käepideme tugevust, a tuntud kognitiivse languse ennustaja . Neil, kellel oli keskmisest suurem haardetugevus, oli YOD-i risk väiksem kui neil, kelle haardetugevus oli madalam. Õnneks on haarde tugevdamiseks palju viise, alustades purkide avamisest ja lõpetades kettlebelli kiikumisega.

+ Mida teha:

• 9 viisi, kuidas tugevdada oma haaret
• Miks haardetugevus on oluline tervisenäitaja
• A 7-nädalane plaan tõmbumise omandamiseks

Alkoholi tarvitamine

Siin muutusid asjad veidi lihtsamaks. Diagnoositud alkoholitarbimise häirega osalejatel oli suurem YOD risk. Kui aga rääkida mõõdukamast alkoholitarbimise tasemest, tundus, et joodikutel läks paremini kui neil, kes hoidusid. Teadlased märkisid, et mõõdukas ja isegi suur joomine oli seotud madalama YOD riskiga võrreldes nendega, kes alkoholi ei joonud.

See tähendab, et teised uuringud on seda teinud seostas alkoholi suurenenud dementsuse riskiga , rääkimata muudest haigustest, seega pole ilmselt mõistlik võtta neid leide kui carte blanche'i liigset joomist. Kui joote, soovitame jääda madala suhkrusisaldusega toodete juurde ja teha seda päeva jooksul varem minimeerida mõju unele .

+ Mida teha:

• The 8 kõige tervislikumat alkoholi , vastavalt R.D.s
• 5 viisi, kuidas muuta joomine oma kehale lihtsamaks

Väärib märkimist, et teadlased leidsid selles uuringus ka vähem muudetavaid riskitegureid, mis suurendasid YOD väljakujunemise tõenäosust, nagu diabeet, insult, südamehaigused ja depressioon. Nende nelja harjumuse omaksvõtmine võib olla veelgi olulisem ja kasulikum inimestele, kellel on mõni neist olemasolevatest seisunditest.

Takeaway

Dementsus on tõusuteel, kuid on asju, mida saame selle ennetamiseks ära teha. Uuringus tuvastati muudetavad riskifaktorid (loe: harjumused, mida saame muuta), mis on seotud dementsusega, mis esineb enne 65. eluaastat.

Rohkem kui kord kuus sotsialiseerides, säilitades tervislik D-vitamiini tase , töötades oma haardetugevuse nimel ja olles tähelepanelik alkoholitarbimise suhtes, saame suurendada oma võimalusi saada rohkem dementsusevaba aastaid.

202 inglinumbri armastus