Uute uuringute kohaselt võib kohvi joomine vananedes nõrkust vähendada

Mis motiveerib sind kohvi jooma? Võib-olla on see energiatõus, rituaal või maitse – ehkki see ei tasu tõenäoliselt ära teie haardetugevust. Uued uuringud näitavad aga, et kohv võib tänu oma ülitähtsatele polüfenoolidele aidata vananedes parandada tugevusnäitajaid ja vähendada nõrkust.

Räägime selle korrelatsiooni olulisusest ja sellest, kuidas muuta oma kohvi pikaealisuse ja tervise säilitamiseks veelgi paremaks.

Kohv ja kofeiin võivad hilisemas elus vähendada füüsilist nõrkust

Uus uuring, mis avaldati Ajakiri Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) leidis, et need, kes jõid neli või enam tassi kohvi päevas, olid vähenenud füüsilise nõrkuse tõenäosus võrreldes tavaliste alkoholitarbijatega .

isased vähid emased

Teadlased kasutasid 12 583 Singapuris elava täiskasvanud hiinlase andmeid, hinnates nende kofeiinitarbimist keskeas (keskmiselt 53-aastaselt) ja haprust 20 aastat hiljem standardiseeritud liikumis- ja tugevustestide abil. Sarnasel noodil need, kes jõid kofeiiniga tee samuti oli nõrkus võrreldes nendega, kes seda ei teinud.

Üldiselt näitab kofeiin selles uuringus annuse-vastuse suhet – mis tähendab, et mida rohkem kofeiini tarbiti, seda väiksem oli nõrkuse risk.

Nõrkuse vähendamise katuse all oli kofeiini tarbimine kõige kasulikum haardetugevus ja üldine liikumiskiirus, mõõdetuna TUG testiga.

Mis on TUG test?

Nüüd see uuring ei toonud ühtegi selgitust selle kohta miks kohvi- ja teejoojatel on tavaliselt väiksem nõrkuse risk, kuid nad oletavad, et see võib olla seotud mõlema joogi polüfenoolisisaldusega.

Veelgi enam, 'nende ühendite tarbimine võib olla seotud väiksema riskiga kaasuvate haiguste tekkeks, mis võivad vananemisel soodustada füüsilist nõrkust, näiteks teatud vähid, südame-veresoonkonna haigused 1 , 2. tüüpi diabeet, rasvumine, neurodegeneratiivsed haigused 2 , ja sarkopeenia 3 ' märgivad teadlased.

õnnelik horoskoop tänaseks

Miks peaksite ostma kõrge polüfenoolisisaldusega ube

Rääkides polüfenoolidest, siis mitte iga kohv ei sisalda neid ühendeid samas koguses. Kvaliteetsetesse ubadesse investeerimine aitab teil oma joogist kõige rohkem kasu saada.

Sisenege – meie uusim toode, mis on täis antioksüdantseid polüfenoole (kuid ei sisalda hallitust, mükotoksiine, pestitsiide ega raskmetalle).†

Selle saavutame, kasutades ube, mis on kasvatatud rikkaliku toitainetiheda pinnasega taastootmisfarmides. See annab neile muljetavaldava hulga looduslikke polüfenoole, mida säilitatakse kasvatamise, röstimise ja pakendamise käigus. Pöörame erilist tähelepanu üleröstimise vältimisele – see on tavaline nähtus, mis jätab ubadele mõru maitse ja vähendab antioksüdantide sisaldust. Lõpptootel on mahe kakao nibide, sarapuupähklite ja punase veini nootidega maitse. .

92 inglinumber

Pidage meeles, et kohv on pakitud kasu tervisele , on vaid üks osa mõistatusest, kui rääkida vanusega liikuvuse soodustamisest. Tervislikult toitudes, valgurikas dieet ja prioritiseerimine vastupidavuse ja funktsionaalse liikumise treening läheb tugevuse suurendamisel kaugele.

Takeaway

Uues Singapuris elavate täiskasvanutega läbiviidud uuringus leiti, et neil, kes jõid neli või enam tassi kohvi päevas, vähenes füüsilise nõrkuse tõenäosus võrreldes nendega, kes joovad igapäevaselt. Üldiselt näitasid tulemused positiivset seost kofeiini tarbimise ning liikuvus- ja jõunäitajate vahel. Teadlased oletavad, et selle avastuse põhjuseks võib olla kohvis ja tees leiduv polüfenoolide sisaldus, kuid maksimaalse kasu saamiseks peaksite leidma segu, mis on rikas antioksüdantide poolest. Siin on rohkem kohvipunaseid lippe, millele tähelepanu pöörata .