Üks asi, mida tähtsustada, kui kaalulangus on selle aasta eesmärk (sellel pole dieediga mingit pistmist)

Kui kaalukaotus on 2025. aastal eesmärk, võite arvata, et see kõik taandub dieedile, kuid uuringute kohaselt on seal mitte dieediga seotud tegur, mis võib tegelikult tahtmatult mõjutada, kui palju te sööte. Siin on see, mida teada.

29. veebruari sodiaak

Üks ootamatu viis mõjutab kaalukaotust

Kui mõtleme kaalulanguse treenimisele, mõtleme sellele sageli kalori põletamise ja lihasmassi suurenemise osas. Kuid erinevate uuringute ja ülevaadete kohaselt võib treenimine aidata kaasa ka kehakaalu langusele, aidates nälga ja küllastust reguleerida.

Kui üks 2021 ülevaade avaldas ajakirja Piirid toitumises 1 Märkused, füüsiline aktiivsus 'võib vanematel täiskasvanutel moduleerida puhkenälga ja täiskasvanuid.' Teises 2018. aasta uuringus, mis avati ajakirjas Toitained 2 , Uuringu autorid kirjutavad, et treening hõlbustab kaalukontrolli, 'osaliselt mõju kaudu isu reguleerimisele'.

Eraldi avaldatud uurimistöö Ajakiri Sports Science & Medicinist 3 2011. aastal märgib, et segatud intensiivsusega aeroobne treening vähendas ajutiselt näljatunnetusi, atsüülitud greliini (teise nimega näljahormoon) ja suhtelist toidu tarbimist. Seetõttu ütlevad nad: 'Treeningu intensiivsuse variatsioonid peaksid teoreetiliselt olema kasulik kaalukaotuse vahend.'

Selle uurimistöö rakendamine

Kaalu kaotamine on üks USA populaarseimad uusaasta resolutsioonid USA -s Kui loodate oma kaalu ja üldiselt käepidet saada metaboolne tervis Aastal 2025, sealhulgas piisav kogus ja mitmekesisus, on suurepärane viis nii oma keha tugevana kui ka isu reguleerida.

Eelnimetatud uurimistöö põhjal harjutused nagu Suure intensiivsusega intervalltreening (HIIT) , vastupidavuskoolitus , ja madalama intensiivsusega tsoon 2 kardio Oleks head kohad alustamiseks.

19. augusti märk

Koos piisavalt treenimisega on veel üks viis nälja kontrolli all hoidmiseks kvaliteediga metabolismi suurendav toidulisand See soodustab tõhusaid metaboolseid radu ja tervislikku keha koostist.

Siin on nimekiri meie parimatest võimalustest .

Kaasatus

Kui kaalulangus on üks teie heaolu eesmärke 2023. aastaks, tervisliku toitumise ja treenimise tasakaalustamine on võtmetähtsusega - paljudel põhjustel. Piisava liikumise tagamine võib olla oluline osa võrrandist, mis teil puudub.