Teie 2023. aasta otsus ei tohiks olla kaalust alla võtta – siin on põhjus

YouGovi 2019. aastal läbi viidud uuringu kohaselt 48% USA täiskasvanutest kes andsid uusaastalubadusi, tahtsid kaalust alla võtta. Ja kuigi ma ei hakka siin istuma ja käituma nii, nagu poleks tervisliku kehakaalu säilitamine oluline, palun teil küsida, mis täpselt põhjustas teie soovi kaalust alla võtta.

Kellegi, kes kasvas üles ajastul, mil ajakirjade kaantel, stendidel ja moeväljakutel domineerisid üliõhukeste raamidega modellid (võib lisada, et naine, keda mõjutas tugevalt 80-ndate ja 90-ndate toitumiskultuur), on mul vaja valida. koos ühiskonna survega kaalust alla võtta. Siin on põhjus:

Teie kaal ja KMI ei tähenda ilma kontekstita midagi.

Kehamassiindeks (BMI) arvestab inimese pikkuse ja kaalu ainult hinnangu andmisel kaal ja rasvumise seisund (st alakaaluline, terve, ülekaaluline, rasvunud). Kuigi see mõõdik on kindlasti kasulik kogu populatsiooni hõlmavate uuringute jaoks ja mõnes kliinilises keskkonnas, ei anna see täpset ülevaadet inimese üldisest metaboolsest tervisest ja heaolust.

oktoober 1. märk

KMI on ka soo, rassilise mitmekesisuse ja keha koostis nüanss. Näiteks võib lihaselise kehaehitusega väga heas vormis sportlase oma lihasmassi tõttu liigitada 'ülekaaluliseks' või 'rasvuseks'. 'KMI standard töötati välja idealiseeritud kaukaasia meeste jaoks ja läved jäävad üsna tähelepanuta oluliste soo ja etnilise päritoluga seotud lahknevuste suhtes,' on funktsionaalse meditsiini isa. Jeffrey Bland, Ph.D. , varem jagatud mindbodygreeniga .

Mis puutub ainevahetuse tervisesse (mis peaks olema tervisliku kehakaalu säilitamise tegelik eesmärk), siis see, kui palju te kaalute, ei anna täit pilti. ' Ainevahetus ei ole ainult kaalus. Funktsionaalmeditsiini toitumisspetsialist on tegelikult rohkem seotud sellega, kuidas meie keha söödavat toitu kasutab ja selle energia saamiseks kütuseks muudab. Brooke Scheller, DCN, CNS , varem selgitas mindbodygreenile .

Muud teie tervise aspektid, nagu hormonaalne tervis, veresuhkru tase, sugu, lihasmass, soolestiku tervis, meditsiinilised seisundid ja geneetika, võivad mängida suurt rolli selles, kuidas, kus ja miks teie keha rasva hoiab. Ja paljud inimesed, kes näivad olevat terved, võivad olla hädas muudes metaboolse heaolu valdkondades.

ingel number 58

Alternatiivsed uusaastalubadused.

Sel aastal kaaluge keskendumist a mõjusam tervisevaldkond selle asemel, et püüda mahtuda teatud teksasuurusse või saavutada oma 'unistuste kaalu'. Sa oled palju enamat kui oma kaal ja KMI!

Siin on mõned võimalikud uusaastalubadused, mis inspireerivad teie 2023. aasta terviseteekonda:

• Töötage enda tingimusteta armastamise nimel
• Pöörake rohkem tähelepanu veresuhkru tasakaalule
• Tehke koostööd endokrinoloogiga, et aidata oma hormoone tasakaalustada
• Lisage oma iganädalasesse rutiini rohkem liikumist
• Magage regulaarselt sügavalt ja kosutavalt
• Joo rohkem vett
• Söö rohkem puu- ja köögivilju
• Lugege lisateavet mitmesuguste metaboolsete tervisetegurite kohta, mis mõjutavad teie kehakaalu, et toetada teie kogu keha tervist
• Proovige igapäevast ainevahetuse toidulisandit, et oma metaboolset heaolu terviklikult toetada (vt meie juhendit ainevahetuse toidulisandid siin )

Takeaway.

Kui olete viimased aastad (või võib-olla isegi kogu elu) veetnud uusaastalubadusi seades, keskendudes oma kehakaalule, võib-olla on aeg kaaluda alternatiivi, mis pärineb kaastundest ja enesearmastusest. Mõelge teguritele, mis mõjutavad teie metaboolset tervist – nagu füüsiline aktiivsus, keha toitmine toitva toiduga, terviklik toidulisandid ja piisav uni –, et tunneksite end 2023. aasta jooksul parimana.

13. oktoober Tähtkuju