Tantsuteraapia võib parandada 55-aastaste ja vanemate inimeste kognitiivset funktsiooni

Treenimine on tõestatud viis vastupidavuse ja lihasjõu suurendamiseks, kuid treenimise vaimset kasu ei tohiks alla jätta. Ja uus analüüsiuuring näitas, et üks sageli tähelepanuta jäetud (ja vaieldamatult lõbus) treeningvorm võib ajule mõnel imelisel viisil kasu tuua – eriti 55+ inimeste puhul. Mingid oletused?

Tantsuteraapia toetab kognitiivset funktsiooni vanematel inimestel

Ajakirjas avaldati uus uuring BMC Geriatrics leidis, et tantsuteraapia parandas oluliselt kognitiivset funktsiooni 55-aastastel ja vanematel täiskasvanutel .

Teadlased jõudsid sellele järeldusele pärast 10 erineva uuringu uurimist, milles osales kokku 984 üle 55-aastast osalejat, kes teatasid vanusega seotud kergest kognitiivsest kahjustusest (MCI), muutes nad dementsusele vastuvõtlikumaks. Need uuringud viidi läbi kogu maailmas Hispaanias, Filipiinidel, Jaapanis, Kreekas ja Hiinas. Nad uurisid, kuidas erinevad tantsuvormid (sealhulgas ballisaal, ruudutants ja aeroobne tants) mõjutasid osalejate tunnetust võrreldes kontrollraviga, nagu füsioteraapia ja tervisekasvatus.

Tantsuteraapia (DT) sekkumised kestsid 30–60 minutit seansi kohta ja kestsid 12–48 nädalat. Üks asi, mis neid kõiki ühendas, oli aga see, et neid viidi läbi rühmades keskendumine sotsiaalsele osalemisele .

Kõik tantsuteraapia seansid tundusid avaldavat positiivset mõju mälule, täidesaatvale funktsioonile, tähelepanule, keelele, ja vaimne tervis. Kuid need, kes tegid tantsuteraapiat rohkem kui kolm korda nädalas rohkem kui kolm kuud, näisid nägevat suurimat positiivset mõju.

Nagu miks Tantsuteraapia on ajule nii tervislik, arvavad teadlased, et selle põhjuseks võib olla see, kuidas tantsimine sunnib meid järgima juhiseid, liigutama oma keha uuel viisil ja looma sidemeid teistega.

'DT indutseerib ja sellel on pikaajaline positiivne mõju neuroplastilisus , nagu keeruliste motoorsete liigutuste õppimine ja meeldejätmine, tähelepanu suunamine juhiste järgimisele, keeruliste liikumismustrite elluviimine, visuaalsete ja rütmiliste liigutuste integreerimine ning sotsiaalne tunnetus, mis seob sotsiaalses suhtluses inimeste emotsionaalset väljendust,' kirjutavad teadlased.

Mõned uuringud viitavad sellele kognitiivne langus algab umbes 55–70-aastaselt 1 , nii et mida varem, seda parem selliste sekkumiste jaoks nagu tantsuteraapia. Kuigi selles uuringus leitakse, et tants võib olla suurepärane ennetav meede, ei pruugi see ravida diagnoositud kognitiivset langust.

Tants vs tantsuteraapia

Nii et võite küsida, kas tantsuteraapia on lihtsalt üks viis öelda, et tantsimine treenimiseks? No mitte täpselt.

oktoober 13. sodiaagimärk

Vastavalt Ameerika tantsuteraapia ühing , tantsuteraapiat defineeritakse järgmiselt: 'Liikumise psühhoterapeutiline kasutamine indiviidi emotsionaalse, sotsiaalse, kognitiivse ja füüsilise integratsiooni edendamiseks tervise ja heaolu parandamise eesmärgil.'

See on ka palju isiklikum kui lihtsalt tantsutunnis käimine. Tantsuterapeudid pakuvad sageli individuaalseid, paari-, pere- ja rühmaseansse, mis on kohandatud nende klientide füüsilistele võimalustele.

Tantsuteraapia eriline osa on see, et suur osa sellest on kogukonnapõhine – see on veel üks oluline tegur vaimne tervis ja pikaealisus . Lisaks, nagu paljud treeningvormid, võib tants olla ka hobi ja hobidega kursis olemine samuti pakkumisi tuntud vaimse tervise tugi .

Seega, kui otsite võimalust jääda aktiivseks, toetada tunnetust ja turgutada oma vaimset tervist, lisage kindlasti tantsuteraapia valikute hulka.

Tasub mainida, et muud treeningvormid nagu jõutreening ja kardio võib olla suurepärane ka aju tervisele ja pikaealisusele. Seega, kui otsite ideaalset treeningut pärast pensionile jäämist, teadke, et see pole üks ja tehtud – saate vahetada erinevaid režiime, et saada palju füüsilist ja vaimset kasu.

Takeaway

Uues analüüsiuuringus leiti, et tantsuteraapia parandas märkimisväärselt 55-aastaste ja vanemate täiskasvanute kognitiivset funktsiooni. Kuigi seda treeningvormi igal pool ei pakuta, on see vaid üks paljudest viisidest, kuidas aju tervise nimel hoida oma keha liikumas ja seltskondlik elu õitseb. Siin on rohkem näpunäiteid kognitiivse pikaealisuse kohta .