Talk D -vitamiini saamine vähendab teie dementsuse riski 32% - jah, tõesti!

Ligikaudu 24 miljonit inimest 1 on kogu maailmas dementsus ja see arv kasvab. Tegelikult eeldatakse, et juhtumid suurenevad kogu maailmas Ainuüksi sel aastal 3 miljonit . 

Teadlased teevad kõvasti tööd, et välja mõelda parim viis nende ronimisnumbrite vähendamiseks ja on tuvastanud ühe paljutõotava ja šokeerivalt lihtsa lahenduse: D -vitamiini tarbimise suurendamine . 

Ühendus D & Dementsuse vahel

Vastavalt a BMC neuroloogia Metaanalüüs, D-vitamiini puudus (VDD) suurendab dementsuse riski ühe kolmandiku võrra (32%) ja raske puudus [määratletud kui 10 ng/ml 25 (OH) D seerumi tase] suurendab dementsuse riski ligi 50%. 

Miks on VDD sisemiselt seotud neurodegeneratiivsete haigustega? Teadlased hüpoteesid, et nad on ühendatud järgmistel viisidel.

Kaltsiumi homeostaas

20. augusti märk

Kaltsium on mälu moodustumise jaoks ülioluline ning kaltsiumi düsregulatsioon on seotud aju vananemise ja dementsusega. D -vitamiin on tuntud kaltsiumi homeostaasi regulaator (tere, luude tervisele kasu ).

Sellisena võib D -vitamiini ebaefektiivne kasutamine ajus ja/või VDD -s aitavad kaasa kaltsiumi homöostaasi häiretele 2 ja põhjustada neuronite vanust, 2018. aasta kohta Hormoonid ülevaade.

Antioksüdantsed toimed

Kui neurotransmitter glutamaat on üleliigne, põhjustab see nähtust, mida nimetatakse glutamaadi neurotoksilisus, mis viib lõpuks neuronite surmani.

ingel number 92

2018. aasta uuringu kohaselt Neurobioloogiliste uuringute ajakiri , D -vitamiin aitab avaldada antioksüdantseid toiminguid ajus, Kaitstes seda oksüdatiivse stressi eest ja glutamaadi neurotoksilisus.

Arvestades dementsuse kasvavat globaalset määra ja asjaolu, et 29% USA täiskasvanutest 3 on D -vitamiini puudulikud, D -vitamiini piisavuse saavutamine peaks olema peamine prioriteet ennetava hooldusplaani väljatöötamisel tervisliku kognitiivse funktsiooni säilitamiseks vanusega. Probleem? Seda saab lihtsamini öelda kui teha.

Kuidas saavutada ja säilitada tervislikku D -vitamiini taset

Näete, D -vitamiini tarbimise suurendamine on kurikuulsalt keeruline toit ja päikesepaiste . Seega igapäevane lisa Jääb kõige tõhusam meetod tervisliku D -vitamiini staatuse saavutamiseks ja säilitamiseks.

Kuid mitte kõik D -vitamiini toidulisandid pole võrdsed - soovitavad terviseeksperdid 5000 RÜ iga päev D3 -vitamiinist, mis on ühendatud tervisliku rasvaga tõeliselt optimaalne D -vitamiini tase (st 50 ng/ml või kõrgem).

Kui otsite kvaliteetset toodet, mis vastab neile standarditele, kaaluge ühte MindBodyGreeni soovitust, mis leiti See D -vitamiini toidulisandite põhjalik juhend .

Kaasatus

D -vitamiini puudus suurendab dementsuse riski, kuid tervisliku D -vitamiini staatuse saavutamine aitab vältida kognitiivset langust maanteel. 

Kui olete mures oma aju tervise ja/või D -vitamiini taseme pärast, suurendage D -vitamiini tarbimist. Lisades a kvaliteetne D-vitamiini toidulisand Igapäevase rutiini jaoks aitab teil jõuda ja säilitada.