Ülemaailmsed dementsuse juhtumid peaksid 2023. aastal suurenema 3 miljoni võrra

Detsember toob võimaluse teha tõeliselt kokkuvõtteid oma tervisest ja teha plaane enda eest hoolitsemiseks uuel aastal. Me mõtleme mindbodygreenis alati aju pikaealisusele, kuid tänu šokeerivale uuringule Lancet Rahvatervis mis ilmus 2022. aasta alguses, oleme sel aastal olnud eriti teadlikud kognitiivse tervise seisundist globaalsel skaalal.

Uuringu kohaselt eeldatakse dementsuse levimust tõus 166% 1 järgmise 30 aastakümne jooksul kogu maailmas. See tähendab, et ainuüksi 2023. aastal kasvab ülemaailmne haigusjuhtude arv 3 miljoni võrra! Ütlematagi selge, kognitiivne langus — ja kuidas seda ära hoida — on meie peas olnud kindlasti terve aasta.

Miks dementsuse juhtumid sagenevad?

The Lancet ennustab, et neli peamist riskitegurid avaldab mõju juhtumite tulevastele suundumustele:

• Suitsetamine
• Rasvumine
• Kõrge veresuhkru tase
• Piiratud haridus

Ainuüksi ülemaailmse juurdepääsu parandamine haridusele võib vähendada dementsuse levimust 2050. aastaks kogu maailmas 6 miljoni juhtumi võrra! Rasvumise suurenemine, kõrge veresuhkru tase ja suitsetamine võivad aga sama aja jooksul suurendada juhtumeid 7 miljoni võrra.

Kuidas kaitsta oma aju 2023. aastal.

Õnneks näitavad uuringud, et tervislik eluviis võib vähendada dementsuse riski - isegi kui teie perekonnas on dementsust esinenud. Ja mida varem rakendate aju tervise harjumused , seda parem – kui dementsus jõuab teatud staadiumisse, muutuvad sekkumised palju vähem tõhusaks.

Kaaluge ühe (või mitme) nendest terviseharjumustest oma igapäevasesse rutiini lisamist, et tugevdada oma kognitiivset funktsiooni 2023. aastal ja pärast seda:

• Vältige suitsetamist.
• Säilitage terve keha koostis.
• Hallake oma veresuhkru taset ja vererõhku.
• Pöörduge regulaarselt oma arsti juurde, et jälgida oma aju tervise muutusi.
• Võtke esmaklassiline aju pikaealisuse toidulisand, mis sisaldab kliiniliselt toetatud koostisosi, nagu citikoliin , nootroopne bioaktiivne aine, mis on näidanud parandada kognitiivseid häireid (leiate mindbodygreeni põhjaliku soovituste loendi mälulisandid siin ).
• Tegelege regulaarselt kehaline aktiivsus .
• Sööge tasakaalustatud toitu, mis on täis toitaineid, ajule tervislik toit .
• Hangi kosutav uni (ja palju seda).
• Olge sotsiaalselt aktiivne ja leidke kogukonna sündmustel ja tegevustel eesmärk.

Takeaway.

See, et dementsuse juhtumid kogu maailmas sagenevad, ei tähenda, et teil on vaja saada statistikaks. Lisage 2023. aastal oma rutiini mõned neist ajutervislikest harjumustest – kunagi pole liiga vara (või liiga hilja) hakata oma kognitiivse tervise eest paremini hoolt kandma.