Osteoporoosi vältimiseks on oluline saada piisavalt D-vitamiini

Osteoporoos – seisund, mille puhul luud muutuvad hapraks kudede kadumise, sageli kaltsiumi ja/või D-vitamiini puuduse tõttu – mõjutab ligikaudu 10 miljonit ameeriklast 1 üle 50-aastased.

24. mail allkirjastada

Veelgi enam, üle 80-aastastel meestel suureneb tõenäosus haigestuda osteoporoosi 30% ja 47% naistel 2 2017. aasta ülevaate kohaselt Rahvusvaheline osteoporoos . 

On selge, et luu- ja lihaskonna tervis muutub hilisemas elus suurimaks probleemiks – ja D-vitamiini piisavuse säilitamine võib aidata oluliselt kaasa teie luude pikaealisusele. 

Seos D-vitamiini ja osteoporoosi vahel

Näete, D-vitamiin soodustab kaltsiumi imendumist soolestikus ja toimib ka selle nimel moduleerida tervislikku kaltsiumi kontsentratsiooni 3 kehas. Et kaltsiumi kasutatakse luude mineraliseerimiseks ja säilitada lihasjõudu luumurdude vältimiseks. 

Vananedes kaotame luutiheduse ja piisava D-vitamiini puudumisel ei saa kaltsiumi luude optimaalse terviklikkuse tagamiseks kasutada.

ingel number 118

Vastavalt 2021. aasta ülevaatele International Journal of Molecular Sciences , D-vitamiini vaegus (VDD) kiirendab luude vahetust, kadu ja luumurde 4 . Seega pole üllatav, et VDD (mis juba mõjutab 29% kõigist USA täiskasvanutest 5 ) on äärmiselt levinud osteoporoosi põdevatel vanematel täiskasvanutel.

Kuidas saavutada ja säilitada D-vitamiini piisavus vananedes

D-vitamiini piisavus on luu- ja lihaskonna optimaalse tervise jaoks ülioluline, eriti kui te vananete. 'Vananedes meie naha tootmine või naha süntees, langeb loomulikult ', mindbodygreeni endine teadusküsimuste asepresident Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, ütleb peal mindbodygreen podcast . ' Vanem vanus on D-vitamiini puuduse peamine riskitegur 6 olla tähelepanelik – enda ja oma lähedaste pärast,“ lisab ta.

Kõige tõhusam viis terve D-vitamiini taseme saavutamiseks ja säilitamiseks igas vanuses on kvaliteetne ja järjepidev D-vitamiini lisamine. Otsige toidulisandit, mis pakub 5000 RÜ kohta vitamiin D3 -boonuspunktid, kui see sisaldab ka tervislikke rasvu optimeeritud neeldumine . (Vaadake mindbodygreeni kokkuvõtet parimad D-vitamiini toidulisandid arve jaoks sobivate toodete loendi jaoks.)

Takeaway

Luude terviklikkus ja lihasjõud vähenevad vananedes ning D-vitamiini puudus võib kiirendada luu- ja lihaskonna haigusi nagu osteoporoos. 

Et tagada vananedes tervete lihaste ja luude säilimine, veenduge, et saaksite piisavalt D-vitamiini, et saavutada ja säilitada piisavus koguses ning toetada oma lihas-skeleti süsteemi.

sünnipäeva horoskoobi profiil

SEOTUD: Kõik D-vitamiini toidulisandid ei ole võrdsed: siin on meie parimad valikud