Stressiakne on tõeline - mis see on ja mida selle vastu teha

Jaht, et teada saada, mis põhjustab teie purunemisi, võib tunda end lõputu hane tagaajamisena. Eriti virtuaalsete vestluste suurenemisega Akne käivitab Sotsiaalmeedias võib see tunduda uus põhjus ilmub igal teisel päeval, mida peaksite uurima. 

Olgem selged: Partii erinevatest teguritest soodustavad aknet ja need võivad kindlasti üksteist ühendada. Üks tavaline kirss, mis on olemas eelnevatel purunemistel, on stress.

Milline näeb välja stressi akne ja kuidas sa tead, kas sul on? Siin on kõik, mida dermid tahavad, et te teaksite. 

Mis on stressi akne?

Jagame täpselt, kuidas see toimub. Teatud hormoonid, kui oleme stressis, võivad põhjustada keha rohkem rasu toota - aka vahajas kleepuvat kraami, mis hoiab teie nahka niisutatud. 'CRH (kortikotropiini vabastav hormoon) toodetakse ajus ja see vastutab selle eest, et teie neerupealised öeldakse kortisooli tootmist stressirohketel aegadel,' märgib juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog  Joshua Draftsman, M.D. Umbes akne . 'CRH mõjutab naftatootmise suurendamisel ka rasunäärmeid.' 

Põhimõtteliselt käivitab kortisooli käivitatav hormoon ka rasu tootmise. Nii et kui kortisool kehas suureneb, teeb ka õli tootmine.

'See võib viia Suurenenud naftatootmine 1 [mis ummistab poorid] ja need kahjustused kipuvad olema põletikulised ja mõnikord valusad, 'sertifitseeritud dermatoloog ja Hudsoni dermatoloogia ja laserkirurgia asutaja Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , ütleb MBG. Kuid see pole päris nii hetkeline, kui tundub. 

'Kortisooli tase tõuseb umbes 15 minutit pärast mis tahes stressorite algust ja võib normaalseks naasmiseks võtta mõni tund. Enamikul juhtudel pole meil lihtsalt ühte stressirohke sündmust, vaid pigem hulgaliselt sündmusi, mis viivad stressi tekkeni Sageli võib nende tasemete arveldamine võtta, ' Kim Nichols, M.D., Fadad , selgitab. 

'Selle tulemusel on raske kindlaks teha, kui kaua võib läbimurre alustada ja kesta,' lisab ta. Tõlge: stressi aknet pole täpselt lihtne märgata. 

Kuigi see pole võimatu, kogete vähem tõenäosust stressi läbimurdeid, kui te ei tohi esiteks aknele kalduda. 'Inimesed, kellel on olemasolev või aluseks olev akne Gary Goldfaden, M.D. , selgitab. 

Kokkuvõte

Milline näeb välja stressi akne?

Stressiakne näeb sageli välja väga sarnased igasuguse aknega, mida võite saada: see võib olla väikeste valgepeade kujul suurte, vihaste tsüstideni. Tavaliselt saavad inimesed kõik aknetüüp Tavaliselt saavad nad - just see stress oli üks päästikutest.

Võite siiski leida, et nahk ise on õlim, arvestades suurenenud õliproduktsiooni.

Kuidas vabaneda stressi aknest

Nii et teil on stressi käivitatud läbimurre. Ükskõik, kas see on aeg -ajalt või pidev, on mõned parimad tavad, mis on üsna universaalsed, nii et alustage siit: 

1. Salitsüülhape
2. Retinool
3. Mittekomedogeensed koostisosad
4. Põletikuvastased koostisosad
5. Hoidke nahka hüdreeritud
6. Hankige akne näoid
7. Külastage dermatoloogi

Salitsüülhape 

Nagu paljud dermatoloogid teile ütlevad, salitsüülhape on üks parimaid koostisosi läbimurdete haldamiseks. See koostisosa on teatud tüüpi koorija, mida tuntakse kui a beeta-hüdroksühape või BHA , mis erineb alfa-hüdroksühappest või AHA-st. 

'Salitsüülhape on õli lahustuv ja suudab AHA-dega võrreldes pooridesse sügavamale tungida,' sertifitseeritud dermatoloog Au Mikailov, M.D., Fadad , asutaja KP ära , ütles koostisosa kohta .

SA võib isegi pooridesse tungida, et eemaldada mustust, õli ja liigset rasu. Seega, miks nii paljud aknetooted sisaldavad salitsüülhapet (või selle looduslikku vormi, paju kooreekstrakti) kui ühte esimest koostisosa. 

Valige pesemisprodukt nagu Sissetungiloend salitsüülhappe akne + pooride puhastusvahend või seerum nagu Looduslik salitsüülhappe seerum 2% . 

Retinool

Kui te veel ei kasuta retinool  Nahahoolduse rutiinis võiksite kaaluda selle lisamist. Võite minna käsimüügi retinoolile ( Nagu üks neist tippvalikest ) või külastage oma dermatoloogi, et saada teavet retsepti klassi võimaluste tundmaõppimiseks, kui teie akne ei jõua. 

Pärast seda, kui retinool interakteerub naha retseptoritega, muudab see soodsalt põletiku ja rakkude kasvuga seotud geene. See vähendab mikrokomedoonide moodustumist 2 , või naha poorid on ummistunud rasu, bakterite ja surnud naharakkudega. 

Kunagi ei tohiks te samal ajal kasutada retinooli ja salitsüülhapet, vaid valige hommikul salitsüülhapet ja öösel retinooli või ainult ühte neist öösel ja pöörleb päevaga. Seda nimetatakse ka naharattasõiduks, Mida saate siin lugeda, kui olete uudishimulik . 

Jäta vahele pooride ummistamise tooted

Nahahooldustoodete ja meigitoodete teie vastu ei tööta, viige need läbi pooride ummistavate koostisosade kontrollija. Kõigil nendes skannerites loetletud koostisosa ei ole garanteeritud teie poorid, kuid kindlasti on suurem võimalus. 

Kui olete aastaid ilma probleemideta kasutanud samu nahahooldustooteid, siis see ei pruugi see olla. Kui teil on just uus toode või märkate naha tekstuuri (väikesed, pisikesed vistrikud nahal), on parem kontrollida. 

Kasutage põletikuvastaseid koostisosi

Kõrgendamise ajal kipub nahk olema punane ja põletikuline kas ainult vistriku ümber või kogu näol. Ärrituse leevendamiseks vaadake selliseid põletikuvastaseid koostisosi: 

• Kurkum
• C -vitamiin
• Aasia sajanda
• Mittekodogeensed taimeõlid

Hoidke nahka hüdreeritud

Tugevad toimeained, nagu salitsüülhape ja retinool, sobivad suurepäraselt läbimurde leevendamiseks, kuid võivad ka naha kuivatada. Õnneks saate kompenseerida, lisades hüdratsiooni tagasi oma jume niisutavate seerumite ja niisutajate kaudu. 

Niisutava seerumi otsimisel vali midagi lihtsat nagu Tavaline hüaluroonhape . Niisutajate jaoks alustage oma otsinguga See kureeritud niisutajate loetelu, mis on valmistatud rasusele nahale . 

Hankige akne näoid

Akne näohooldus aitab ravida aktiivseid purunemisi, takistada tulevasi toimumist (osaliselt) ja naha sügavalt hüdreerimist. Need ravimeetodid hõlmavad sageli ekstraktsioone pooride uputamiseks, samuti sihipäraseid paikseid ravimeetodeid, mille koostisosad nagu salitsüülhape. 

Ka esteetik võib kaasata LED -valguteraapia : Täpsemalt, sinine LED-tuli, mis tapab akne põhjustavaid baktereid, kontrollib rasu regulatsiooni ja rahustab nahka; või roheline LED -tuli, mis on pärit hüperpigmentatsiooni vähendamiseks ja punetuse rahustamiseks. 

Kõik ei tohiks neid näoid broneerida. Tegelikult need, kellel on tsüstiline akne Pole parimad akne näohoolduse kandidaadid ja peaksid selle asemel kulutama selle aja (ja raha!) Selle asemel külastama dermatoloogi. 

Külastage oma dermi retseptilahenduste saamiseks

Oletame, et olete ammendanud kõik oma võimalikud akne käsimüügi võimalused ja miski pole toiminud-ärge muretsege liiga palju. Kui teil on juurdepääs dermatoloogile, on see reisi väärt. Need spetsialistid aitavad teil oma akne võimalikke käivitajaid kindlaks teha ja pakkuda muid ravivõimalusi, mida te pole võib -olla proovinud. 

Nende hulka kuuluvad aktuaalsed retseptid (nagu tugevamad retinoidid ) või suukaudsed ravimid, näiteks spironolaktoon (kasutatakse hormonaalse akneravi jaoks märgistuses) või isotretinoiin (varem tuntud kui Accutane). 

Seotud: Akne näokaart: mida teie naha purunemised teile ütlevad

Vaimse tervise ja stressi juhtimise näpunäited

Jällegi, hoolimata sellest, mis teie aknet kõigepealt käivitab (tooted hormoonideni geneetikale ja muule), võib stress selle halvemaks muuta. Stressi leevendamine, kui te puhkete, pole just lihtne, arvestades, et rohkem vistrikke põhjustab sageli rohkem stressi. 

Abiks võib siiski aidata natuke rohkem aega oma vaimse tervise keskendumiseks. Siin on mõned viisid stressi leevendamiseks, mida võite kaaluda: 

Vaadake terapeuti

Kui teil on raske stressitaseme hallata, peaksite külastama terapeuti, kui teil on juurdepääs sellele. Need eksperdid aitavad teil kokku panna stressijuhtimisplaan, mis töötab teie ainulaadse olukorra jaoks ja aitab teil rasketes olukordades liikuda. 

Saage terve öö magada

Kvaliteetse une puudumine suurendab kortisooli taset, mis, nagu te nüüd teate, võib avalduda rohkem rasu tootmist ja rohkem läbimurdeid. Isegi kui teil pole tavaliselt akneohtlikku nahka, võib unepuudus aidata kaasa sellele, mida dermatoloogid nimetavad ' aeg -ajalt akne 3 .

Meditatsioon või teadlikkus

Meditatsioon on näidatud Vähendage stressi ja ärevust 4 . Mõni inimene häirib meditatsiooni, kuna nad eeldavad, et neile see ei meeldi, kuid meditatsioon on mitmekülgne tava, mida saab teie ainulaadsete vajaduste ja harjutamise sobitamiseks kohandada ja kärpida. 

Kas teile ei meeldi vaikne meditatsioon? Valima midagi juhendatud . Kas teil on ainult mõni minut? See on parem kui mitte midagi. Oluline on see, et pühendaksite iga päev paar minutit, et ta saaks oma aju lõdvestuda ja keskenduda lihtsalt endale. 

Liikumine

'Füüsiline aktiivsus stimuleerib mitmesuguseid ajukemikaale, mis võivad teid õnnelikumaks ja rahulikumaks tunda. Regulaarsel treenimisel võite end ja iseennast paremini tunda, mis võib suurendada teie enesekindlust ja parandada enesehinnangut,' ütleb Goldfaden. 

'Regulaarne liikumine aitab suurendada ka üldist vereringet, mis viib ühtlasema ja kiirgava jumeni,' lisab ta. Pikk lugu lühike - liikumine sobib suurepäraselt nahale, hoolimata sellest, kuidas te seda otsustate. 

Kirjutage see välja

Kui tunnete end stressis, kuid pole kindel, miks, andke ajakirjandus. Mõnikord võib oma mõtete ja tunnete välja kirjutamine aidata teil sügavamale kaevata ja jõuda selleni, mis teile tegelikult probleeme põhjustab - Siin on algaja juhend, kus on erinevat tüüpi ajakirjade, eeliste, näpunäidete ja muu alustamiseks . 

Hingamine

Hingamine saab aidata stressi haldama ja kergendust ärevust. Seda peetakse 'aktiivseks' vahendamise vormiks ja see võib aidata ärevust üsna kiiresti leevendada, kui see kerkib. 'Kui tegeleme sügava ja rütmilise hingamisega, aktiveerime vagusnärvi,  Lülitage meie parasümpaatiline närvisüsteem sisse ja pumbake pidureid ärevuse ja stressi osas, 'kirjutab hingetööõpetaja Gwen Dittmar . Proovige kasti hingamist (või 4-4-4-4 hingamist), kui vajate abi võitlus- või lennuolukordades pulssi aeglustamiseks. Parim osa? See on täiesti tasuta.

Hoolitse enda eest nendel rasketel aegadel

Üks asi, millest inimesed sellel teemal sageli tähelepanuta jätavad Või joob piisavalt vett.

Muidugi peaksite ennekõike oma stressitekitajad kalduma, kuid kui kavatsete siseneda laiendatud stressiperioodi või leiate end praegu ühest (näiteks finaalinädal, pereüritus, suhete probleemid, tööjahik jne .) Proovige teha enda jaoks piir ja pühenduge oma igapäevasele nahahoolduse rutiinile, kui see on üldse võimalik (veel paar tassi vett). 

Regulaarse rutiiniga sammu pidamine aitab mitte ainult stressi purunemist vältida, vaid annab teile ka iga päev paar minutit pühendunud aega, mis on nendel ärevatel aegadel väga vajalik. 

Akne põhjused

Nii et jah, see võib olla stress, mis käivitab läbimurdete episoodi. Sellegipoolest on selle keeruka nahahaiguse kohta palju muid levinumaid põhjuseid, mis muudavad teid stressist põhjustatud vistrike suhtes vastuvõtlikumaks.

• Geneetika: Kui teie vanematel oleks akne, võib teil olla ka eelsoodumus - eriti kui tegemist Täiskasvanud akne, uuringud näitavad 5 . Veelgi enam, geneetika mängib rolli Kuidas teie immuunsussüsteem töötab 6 samuti riski hormonaalsete tingimuste tekkeks, nagu polütsüstiline munasarjade sündroom (PCOS), mis on teadaolevalt põhjustavat aknet. 
• Hormoonid: Hormoonidest rääkides on see veel üks peamine osaleja akne maailmas, eriti 20-aastaste ja läbi elavate naiste jaoks menopaus . Nii palju, et 'täiskasvanud akne' ja 'hormonaalset akne' kasutatakse sageli samas kontekstis. Isegi kui teil pole lapsena kunagi aknet ja teie geneetika on selge, võiksite hilisemas elus akne tekkida, uuringud näitavad 7 . Hormoonravi või hormonaalse rasestumisvastase vahendi alustamisel või võõrutamisel näete ka hormonaalsete purunemiste naelu. 
• Dieet: Dieedi ja akne osas tuleb kaaluda kaks peamist tegurit: piimatoode ja suhkur. Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) andmetel, Madala glükeemilise indeksi dieet võib põhjustada vähem vistrikke . Teises uuringus Leiti tugev seos lehmapiima ja akne vahel 8 .   
• Pooride ummistamisega tooted: Kui teil on akneohtlik nahk, soovite arvestada, millised koostisosad on teie nahahoolduses, ja vältige potentsiaalselt pooride ummistavaid täiendusi (populaarsete hulka kuuluvad kookosõli ja mesilasvaha). Käivitage lihtsalt oma toote täielik koostisosade loend (seda võib üldiselt leida veebis) pooride ummistavate koostisosade kontrollija kaudu.
• Bakterid: Kui olete juba läbimurdeid altid, peate olema eriti arvestav, et pesta kõike, mis puudutab teie nägu - ja sageli. See hõlmab teie käte, rätikuid, padjakohti, meigipintsleid, näomaskid jne. Muidu kogunevad bakterid neile pindadele, levivad nahale ja põhjustavad potentsiaalselt läbimurre. 

Hormonaalne akne vs stressi akne vs täiskasvanud akne

Täiskasvanud aknet seostatakse kõige sagedamini stressi ja hormonaalse tasakaalustamatusega, kuid kuidas saate vahet öelda? 'Stressist või hormoonidest põhjustatud akne võib tunduda väga sarnane, kuid hea viis nende eristamiseks on siis, kui läbimurre toimub,' ütleb Goldfaden. 

mis tähtkuju on juuli

Esiteks, hormonaalsed purunemised Ta märgib seitse kuni 10 päeva enne menstruaaltsükli algust. Kui te pole selles ajakirjas, võib selle põhjustada stress - või veel üks järgmises jaotises loetletud tegur. 

'Hormonaalne ja stressi akne võib tunduda sarnane; hormonaalne akne on tavaliselt sügavam ja rohkem sõlmeline ja võib olla valus  kuna sõlmed ei tule pinnale. Stressiakne moodustab papuleid või pustuleid - mis on pealiskaudsed, 'lisab ta.

Kokkuvõte

KKK

Kaasatus

Väga Pikk lugu lühike: stress võib põhjustada aknet, kuid see on üldiselt käivitaja neile, kes juba kogevad väljalõikeid, mitte esialgset põhjust.

Nende väljalülituste haldamiseks vaadake koostisosi nagu salitsüülhape ja retinool ning võimaluse korral stressitaseme all hoidmine - Siin on veel mõned viisid lõõgastumiseks, kui soovite rohkem inspiratsiooni . Ja kui vajate abistamiseks aktuaale, on siin meie lemmikud niisutajad akne jaoks .