Ilu jaotus: kõik, mida peate teadma menopausi ajal nahahoolduse kohta

Pool elanikkonnast läbib mingil eluperioodil menopausi, kuid paljud ei tea ikka veel, mida oodata või kuidas sellele eluetapile läheneda. Menopaus on teema, mida arutatakse harva (meedias, töökohal ja paljudes tervishoiuasutustes), mis võib muuta need uued kogemused – kuumahoogudest unehäiretest nahaprobleemideni – veelgi keerulisemaks.

Sellegipoolest on ajad muutumas ja iluvaldkonnas hakkame nägema üha rohkem haridust menopausijärgse nahahoolduse kohta (lisaks keerukad ja elegantsed tooted, mida soovite oma edevusega näidata).

Otsustasime koondada kõik oma hormoonipõhised ilunõuanded ühte, hõlpsasti skannitavasse jaotusse. Muidugi on menopausi ajal nahamuutused väga nüansirikkad, kuna mitte kõik ei koge neid nihkeid ühtemoodi või samal ajal; kõigisse keerukustesse sukeldumine võtaks palju rohkem kui 2000-sõnaline artikkel (inimesed kirjutavad sellel teemal terveid raamatuid!), kuid loodetavasti annab see juhend teile hüppepunkti.

Teie nahk areneb nagu teiegi – olge kursis nende näpunäidetega. 

101 menopausi nahahoolduse kohta

Nii lihtsalt kui võimalik: teie suguhormoonid (nagu östrogeen ja progesteroon) avaldavad teie naha tervisele üsna suurt mõju – nii et kui need hakkavad menopausi ajal langema, võite märgata ka mõningaid naha struktuurseid muutusi. Tuntuim nihe on ilmselt niiskusepuudus, kuid ka menopaus võib kaasa aidata tuhmile, tundlikkus ja isegi akne.

'Kuna meie hormoonid vähenevad menopausi ajal, vähenevad ka funktsioonid, mida nad täidavad naha tervise ja elujõulisuse säilitamiseks, mida iseloomustavad muutused higis, rasuerituses ja immuunfunktsioonides, mille tulemuseks on olulised muutused nahapinnas, sealhulgas pH-s, lipiidides. koostis ja rasueritus,' on sertifitseeritud dermatoloog Keira Barr, M.D. , rääkis varem mbg-le menopausi ja naha kohta. 'Need muutused pakuvad ka võimalikke muutusi nahas, mis võivad mõjutada naha mikrobioom ' 

Menopaus on tuntud ka kollageeni langusega: teie kollageeni tase langeb loomulikult umbes 1% aastas 1 kord, kui sa jõuad 20. eluaastasse, aga üks kord teil on menopaus , kogete a 30% kollageeni langus esimese viie aasta jooksul, pärast seda langeb igal aastal 2%. Arvestades, et kollageen hoiab teie nahka sõna otseses mõttes koos (muutes selle tugeva ja pingul), võib selle järsu langusega kaasneda mõned märkimisväärsed muutused, nimelt kortsud ja lõtvumine.

6 asja, mida me praegu valesti teeme

Siin on peamised eitused, mis puudutavad naha eest hoolitsemist menopausi ajal:

1. Eemaldava puhastusvahendi kasutamine: Selle aja jooksul peaksite keskenduma oma mikrobioomi tasakaalustamisele ja eemaldama kõik eemaldavad toimeained, et nahk veelgi ei kuivataks. Puhastusvahendid kipuvad olema suurimad süüdlased, kuna sulfaadisisaldusega segud võivad teie nahalt röövida kõik selle head bakterid. 
2. Varaste märkide ignoreerimine: 'Mõnikord ei aeglusta inimesed piisavalt kiirust, et märgata muutusi, mis nende nahas menopausi ajal tekivad,' ütleb sertifitseeritud dermatoloog Sarv Zand, M.D. Zandi dermatoloogia ja dermatoloogi nõustaja Triibud . 'Näiteks isegi enne, kui meie näonahas hakkavad tekkima muutused, hakkavad pahkluud ja sääred muutuma kuivemaks ning meie kandade nahk võib 40ndates eluaastates hakata paksenema.' 
3. Arvate, et olete aknega lõpetanud: Jah, menopausi akne on asi . Vaata, kui sinu östrogeen 2 tilgad, on teie nahk segaduses (kuna östrogeen reguleerib suurt osa teie naha käitumisest 3 ). See koos muutuva mikrofloora ja põletikuga võib põhjustada lööbeid. 
4. Karmide ravimeetodite kasutamine: Veel üks viga? Ravige neid lööbeid samamoodi nagu teismeeas. Menopausi akne on täiesti erinev pallimäng.  
5. Dieedi ignoreerimine: Tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama, et see, mida tarbite, kajastub teie nahal, kuid menopausi ajal peaksite eelistama põletikuvastaseid ja antioksüdantide rikkaid toite. 'Tavaliselt soovitame günomaailmas Vahemere dieeti,' ütleb OB/GYN Alyssa Dweck, M.D ., peal mindbodygreen podcast . 
6. Liiga palju tehes: 'Mõned naised võivad arvata, et kuna nahk menopausi ajal muutub, on vaja intensiivsemat ja keerukamat abrasiivsete koorimisvahenditega täidetud nahahooldusrutiini. Tõepoolest, see on vastupidine,' märgib sertifitseeritud dermatoloog. Joyce Park, M.D.

7 sammu, mida pead teadma

Selle üleminekuperioodi ajal oma naha eest hoolitsemiseks tehke järgmist.

Tugevdage oma naha barjääri

Tugev nahabarjäär on terve naha jaoks ülioluline – punkt. Kuid nagu me üleval mainisime, võib teie nahk menopausi ajal tundlikumaks muutuda, kuna hormoonide vähenemine võib muuta teie naha pH-d. 'Kuna meie naha pH-tase muutub umbes 50-aastaselt, muutub nahk tundlikumaks ning naistel tekivad tõenäolisemalt lööbed ja kergesti ärrituv nahk,' ütleb Barr. Kõik, mida öelda: nahabarjääri tugevdamine muutub veelgi olulisemaks.

'Kasutades lõhnavabad tooted , millel on põletikuvastased, niisutavad ja rahustavad omadused, on võtmetähtsusega niiskuse ja nahabarjääri terviklikkuse säilitamisel ja taastamisel,' lisab Barr. Eelistage toitvaid mängijaid, nagu keramiidid, rasvhapped ja biootilised koostisosad .

6. detsembri sodiaagis

Kasutage kollageeni stimuleerivaid aineid

Samal ajal võiksite lisada koostisosi, mis soodustavad teie loomulikku kollageeni tootmist – see on üsna kriitiline, arvestades, et inimesed kogevad 30% kollageeni langus 4 kui neil on menopaus. Siit leiate mõned ekspertide lemmikud, mis aitavad kollageeni taastada:  

• Retinool: ' Retinool seondub naharakkudes olevate retinoidiretseptoritega,' ütles sertifitseeritud dermatoloog Joshua Zeichner, M.D. , räägib mbg-le koostisosast. See 'aktiveerib geene, mis reguleerivad kollageeni tootmist.' See on vaieldamatult kõige populaarsem vahend vananeva naha raviks, kuna paljud uuringud kinnitavad selle võimet suurendada kollageeni tootmist nahas 5 ja vähendada kortsude teket.
• Glükoolhape: Seda AHA-d on näidatud suurendada kollageeni tootmist 6 paiksel kasutamisel, kuna see võib vallandada nahas taastava paranemisreaktsiooni, mis ergutab kollageeni tootmist. Lisaks on see suurepärane ravi menopausi akne vastu: 'Ma olen kinnisideeks nähtavate tulemuste pärast, mida glükoolhappe losjoon nahale annab,' ütleb Zand. 'Menopausi ajal ei tühjenevad meie poorid nii hästi ja ummistuvad kergemini ning nii muutub teie lõua ja lõualuu nahk konarlikuks ning nina ja põskede poorid laienevad. Glükoolhape sulatab teie pooride sees olevad prahi teie nahk on sile ja poorid silmnähtavalt väiksemad. Silendav efekt annab tuhmuse asemel teie sära.'
• C-vitamiin: C-vitamiin mängib olulist rolli kollageeni sünteesi protsessis (teie kehas ei suuda tõhusalt kollageeni toota 7 ilma antioksüdandita!), samuti stabiliseerides sul juba olemasolevat kollageeni 8 . Kui teie valikus pole C-vitamiini seerumit, otsige üles meie seerum lemmikvalikud siin . 

Sellega seoses on oluline taastada kollageen mitme nurga alt – näiteks on näidatud, et kollageenilisandid soodustavad teie loomulikku kollageeni ja elastiini tootmine 1 , tugi naha elastsust ja niisutust ning parandab nooruslikku tekstuuri . Siin on meie lemmikvalikud , kui olete turul.

Jälgige oma dieeti

'Minu terviklikus kosmeetikapraktikas räägime palju põletikuvastastest dieetidest kui vahendist, et hoida oma keha üleminekuajal võimalikult tervena,' ütleb Zand. 'Soovitame keskenduda kalale, salatitele, pähklitele ja köögiviljadele ning loobuda suhkrust, süsivesikutest ja piimatoodetest. Täiendava toe saamiseks armastame igapäevaselt toidulisandina kasutada põletikuvastast õhtupriimulaõli, kalaõlisid, biotiini ja kollageeni.' 

Eriti võiksite vältida kõrge rafineeritud suhkrusisaldusega dieete, mida on seostatud kollageeni kõvenemine ja killustumine nahas 9 . Meil on ka a kollageeni toetava dieedi täielik juhend , kui soovite konkreetset toidukaupade nimekirja.

Eelistage päikesekaitset

Arvestades, et teie kollageenitase langeb 30% pärast menopausi, soovite vältida selle taseme veelgi halvenemist, kas pole? 'Päikesekaitse on sellest ajast alates kriitiline kuni 80% naha vananemise tunnustest 'sealhulgas hõrenemine ja elastsuse kadu - on tingitud UV-kahjustustest,' ütles sertifitseeritud dermatoloog Cynthia Bailey, M.D., ettevõtte asutaja. Dr Bailey nahahooldus , räägib mbg-le kortsud .

Leia a päikesekaitsekreem, mida sa armastad ja löö edasi. Vaata kindlasti laia spektriga pudelit, mis kaitseb nii UVB- kui UVA-kiirte eest – viimane võib tungida sügavamale nahakihti ja kahjustada kollageeni; uuringud on seda isegi leidnud UVA-kiirgus on peamine fotovananemise soodustaja 10 .

Leia endale meelepärane treening

Ütle seda koos meiega: Treening on nahahooldus! 'Treening võib olla üks parimaid viise põletike vähendamiseks kehas, mis aitab kaasa kollageeni ja elastiini lagunemisele,' ütleb Barr. nahahooldus 50ndates eluaastates . Isegi kui teil pole varem kindlat treeningplaani olnud, pole veel hilja: uuringud näitavad, et treening võib aidata pöörata naha vananemist tagasi isegi neil, kes alustavad treeningrežiimi hilisemas elus. 'Pole hilja!' Barr lisab.

Hangi Zzz

Hea uni on terve naha jaoks ülioluline. Magamise ajal suureneb nahas HGH (inimese kasvuhormooni) tase, mis aitab taastada kehakudesid ja suurendab rakkude tootmist, et asendada päeva jooksul loomulikult kadunud rakud. Tõlge? Uni annab nahale aega rakkude uuenemiseks ja uuringud on leidnud isegi a seos silma sulgemise ja kollageeni tootmise vahel 11 . Une kaotamine seevastu suurendab stressihormooni kortisooli taset, mis lagundab kollageeni.

Ja integreeriva meditsiini arstina Suzanne Gilberg-Lenz, M.D. , varem tollimaks , 'Unehäired on menopausi läbivate inimeste üks levinumaid kaebusi, mis mõjutab vähemalt 40–60% meist.' Kui teil on raske kukkuda ja magama jääda, vaadake siin asjatundlike näpunäidete saamiseks kvaliteetse puhkuse saamiseks ja meie nimekirja lemmikud uneaparaadid .

Austa üleminekut

'Aeglusta ja austage oma keha muutusi,' soovitab Zand. 'Milline meeldiv aeg vajuda enesemassaaži mõnusasse maitsesse. Rõõmustage oma jalgu ja jalgu üheminutilise õliga hõõrumisega enne voodisse minekut. Enesehooldus on selles etapis rohkem tänulik kui süü- või ebameeldivustunne. Kasvatage seda.' 

Rääkimata sellest, et massaažil on muljetavaldavad nahahoolduse eelised: teie vanuse tõttu võib teie keha vajada veidi abi, et soodustada vereringet ja verevoolu näole ning uuringud näitavad, et igapäevane näomassaaž võib parandada naha toonust, elastsust ja üldist naha tervist 12 . Sellest hoolimata tundub see lihtsalt taevalik – kasutage seda aega oma kehaga ühenduse loomiseks.

3 lisaideed – juhuks, kui soovite kõik endast oleneva teha

Kas soovite minna kaugemale ja kaugemale? Kiidan teie otsustavust! Siin on mõned täiendavad näpunäited oma tervena vananeva naha rutiini täiendamiseks:

1. Toita põlvedest allapoole: Kas mäletate, kui käskisime teil varajasi märke jälgida? Paljude jaoks kipuvad need struktuursed nahamuutused algama põlvedest allapoole. 'Isegi enne, kui meie näonahas hakkavad tekkima muutused, hakkavad pahkluud ja sääred muutuma kuivemaks ning meie kandade nahk võib 40ndates eluaastates hakata paksenema,' ütleb Zand. 'Seda on lihtne parandada, masseerides iga päev, eriti pärast vannitamist, niisutava kreemi või õliga.' 
2. Kandke duši all niisutajat: 'Mulle meeldivad eluhäkkid, mis muudavad enesehoolduse lihtsaks ja mugavaks,' ütleb Zand. Nii et kuiva, sügeleva naha leevendamiseks otsustab ta peale kanda kehakreem  duši all. 'Ma kannan seda oma märjale nahale enne Kuivatan rätikuga. See võtab aega alla 30 sekundi, nii et ma ei jäta seda kunagi vahele. Mu rätikud ei ole limased ja mu kontsad on oi-nii-õnnelikud.' 
3. Proovige punase valguse teraapiat: Eksperdid soovitavad kollageeni tootmise stimuleerimiseks sageli punase valguse teraapiat. '[See läheb] sügavale pärisnaha kihti ja sobib suurepäraselt tervislikuks vananemiseks, kortsude ja peente joonte kõrvaldamiseks,' ütles kosmeetikameister. Saara Akram üks kord jagatud mbg-ga . Ühes uuringus leiti isegi, et patsiendid, kes said kaks korda nädalas 30 seansi jooksul näo punase valguse ravi paranenud naha jume 13 , nahatoon, naha siledus ja kollageeni tihedus (mõõdetuna ultraheliuuringuga). Tutvuge julgelt meiega lemmikud punase valguse raviseadmed koduseks raviks.

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Parim puhastusvahend: Paula's Choice Calm Ultra-Gentle Cleanser

Plussid:

• Sisaldab kergeid pindaktiivseid aineid, mis puhastavad nahka koorimata

Miinused:

• Ei eemalda veekindlat meiki

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Kui otsite kreemjat lõhnavaba puhastusvahendit (olenemata sellest, kas teil on menopaus või mitte), tehke endale teene ja kasutage seda õrna pesu. See on loodud spetsiaalselt tundlikele, reaktiivsetele või kahjustatud nahatüüpidele, mis muudab selle suurepäraseks kasutamiseks kõigile, kes on altid ärritusele. See lahustab tõhusalt igapäevast mustust, kuid jätab naha pärast loputamist elastseks (mitte kunagi kooritud!). 

Kui otsite kreemjat lõhnavaba puhastusvahendit (olenemata sellest, kas teil on menopaus või mitte), tehke endale teene ja kasutage seda õrna pesu. See on loodud spetsiaalselt tundlikele, reaktiivsetele või kahjustatud nahatüüpidele, mis muudab selle suurepäraseks kasutamiseks kõigile, kes on altid ärritusele. See lahustab tõhusalt igapäevast mustust, kuid jätab naha pärast loputamist elastseks (mitte kunagi kooritud!). 

juuni 11. sodiaagimärk

Parim kuumahoogude korral: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Plussid:

• Koheselt jahutab ja rahustab punetavat nahka

Miinused:

• Mõni ei pruugi roosilõhna eelistada

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Parki sõnul sobib see sprits suurepäraselt kuumahoogude leevendamiseks. Kogu No7 menopausi valik loodi koos enam kui 7000 menopausis naisega ja 92% neist naistest ütles, et see udu muudab naha koheselt jahedaks, isegi kui seda kasutatakse kuumahoo ajal. 'See jahutav näoudu sisaldab ka roosivett ja glütseriini, mis aitavad nahka niisutada ja rahustada,' ütleb Park. 

Parki sõnul sobib see sprits suurepäraselt kuumahoogude leevendamiseks. Kogu No7 menopausi valik loodi koos enam kui 7000 menopausis naisega ja 92% neist naistest ütles, et see udu muudab naha koheselt jahedaks, isegi kui seda kasutatakse kuumahoo ajal. 'See jahutav näoudu sisaldab ka roosivett ja glütseriini, mis aitavad nahka niisutada ja rahustada,' ütleb Park. 

Parim seerum: Stripes The Power Move Ectoine niisutav ja pinguldav näoseerum

Plussid:

• Täiustab nähtavalt nahka

Miinused:

• Kallis

Parimad menopausi nahahooldustooted:

See niisutav seerum alates Naomi Wattsi uus liin sai ilufolgi seas koheseks hitiks. Koos viie (jah, viie) erineva suurusega hüaluroonhappega täidab valem naha iga kihi ja sisaldab ka ekotiini, mis on uuenduslik, kuid alahinnatud koostisosa, mis tugevdab nahabarjääri ja rahustab dehüdreeritud nahka. Lõpuks leiate skvalaani ja seeneekstrakti, mis hoiavad nahka nii-nii elastsena.  

See niisutav seerum alates Naomi Wattsi uus liin sai ilufolgi seas koheseks hitiks. Koos viie (jah, viie) erineva suurusega hüaluroonhappega täidab valem naha iga kihi ja sisaldab ka ekotiini, mis on uuenduslik, kuid alahinnatud koostisosa, mis tugevdab nahabarjääri ja rahustab dehüdreeritud nahka. Lõpuks leiate skvalaani ja seeneekstrakti, mis hoiavad nahka nii-nii elastsena.  

Parim silmakreem: Womaness Eye Opener

Plussid:

• Teeb heledamaks, tõstab ja eemaldab paiste

Miinused:

• Väikese suuruse kohta kallis

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Koos hüaluroonhappe ja bakuchiooliga (mida sageli nimetatakse retinooli õrnemaks versiooniks) sisaldab see silmakreem punavetikate ja tara viljade kompleksi nimega Filmexel – see loob kilet moodustava 'teise naha' teie silmaalustele ja tõstab koheselt ja täidab peened jooned. Lisaks võib jahutav metallist aplikaator aidata paistes silmaümbrust rahustada ja turse leevendada. 

Koos hüaluroonhappe ja bakuchiooliga (mida sageli nimetatakse retinooli õrnemaks versiooniks) sisaldab see silmakreem punavetikate ja tara viljade kompleksi nimega Filmexel – see loob kilet moodustava 'teise naha' teie silmaalustele ja tõstab koheselt ja täidab peened jooned. Lisaks võib jahutav metallist aplikaator aidata paistes silmaümbrust rahustada ja turse leevendada. 

Parim mask: Alchimie Forever Kantic Brightening Moisture Mask

Plussid:

• Rikkalik ja niisutav
• Rahustab ärritust

Miinused:

• Sisaldab veidi lõhnaaineid

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Holistiline esteetik Elle Feldman kunagi helistas Alchemy Forever's Kantiline kreem 'Imetegija vananevale ja tundlikule nahale' ning nende antioksüdantiderikas mask annab veelgi rohkem mõju. See sisaldab kaeraekstrakti, mis rahustab ja niisutab kuivanud, ärritunud nahka, samuti vilgukivi, mis soodustab koheselt säravamat välimust. Nagu bränd soovitab, jätke see ööseks nahale unemaskina - teie nahk tänab teid. 

Holistiline esteetik Elle Feldman kunagi helistas Alchemy Forever's Kantiline kreem 'Imetegija vananevale ja tundlikule nahale' ning nende antioksüdantiderikas mask annab veelgi rohkem mõju. See sisaldab kaeraekstrakti, mis rahustab ja niisutab kuivanud, ärritunud nahka, samuti vilgukivi, mis soodustab koheselt säravamat välimust. Nagu bränd soovitab, jätke see ööseks nahale unemaskina - teie nahk tänab teid. 

Parim niisutaja: Peach & Lily Peptide Pro Firming Moisturizer

Plussid:

• Silub kortse nahka ärritamata

Miinused:

• Mõned arvustajad ütlevad, et see on päevaseks kasutamiseks liiga õline

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Andke mulle hetk, et rääkida selle tähekoostisosade loendi üle: Kortsude ja joonte silumiseks on 12 signaal- ja kandepeptiidi, mis on ühendatud nelja aminohappega; hüaluroonhape, polüglutamiinhape, riisiferment ja glütserüülglükosiid pikaajaliseks hüdratatsiooniks; ja skvalaan, tremella seened, kurkum ja fütosterüül rahustavad nahabarjääri. See on pinguldav, niisutav all-star ja seda turustatakse spetsiaalselt küpse nahaga inimestele (kuigi igaüks võib seda kasutada). See on tõesti järgmise põlvkonna kortsudevastane kreem. 

Andke mulle hetk, et rääkida selle tähekoostisosade loendi üle: Kortsude ja joonte silumiseks on 12 signaal- ja kandepeptiidi, mis on ühendatud nelja aminohappega; hüaluroonhape, polüglutamiinhape, riisiferment ja glütserüülglükosiid pikaajaliseks hüdratatsiooniks; ja skvalaan, tremella seened, kurkum ja fütosterüül rahustavad nahabarjääri. See on pinguldav, niisutav all-star ja seda turustatakse spetsiaalselt küpse nahaga inimestele (kuigi seda võib kasutada igaüks). See on tõesti järgmise põlvkonna kortsudevastane kreem. 

Parim akneravi: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Plussid:

• Ravib samaaegselt aknet ja peeneid kortse

Miinused:

• Kallis

Parimad menopausi nahahooldustooted:

Menopausijärgse akne ravimisel peaksite otsima võimalusi, mis on nahale õrnemad (enam ei tohi koorijate ja koorijatega linna minna!). Otsige niisutavate toimeainetega puhverdatud toimeaineid, nagu see BeautyBio seerum: koos retinooliga (mis kõrvaldab akne ja kortsud) sisaldab see hüaluroonhapet ja patenteeritud peptiidide kompleksi, mis soodustavad niisutust ja kollageeni tootmist. 

Menopausijärgse akne ravimisel peaksite otsima võimalusi, mis on nahale õrnemad (enam ei tohi koorijate ja koorijatega linna minna!). Otsige niisutavate toimeainetega puhverdatud toimeaineid, nagu see BeautyBio seerum: koos retinooliga (mis kõrvaldab akne ja kortsud) sisaldab see hüaluroonhapet ja patenteeritud peptiidide kompleksi, mis soodustavad niisutust ja kollageeni tootmist. 

Ilu lagunemine

Teie nahk vananeb samamoodi ja kui teil on menopaus, muutub teie jume üsna suureks. Kuigi kuivus ja kollageeni kadu on sageli peamised kõnepunktid, kogevad paljud inimesed ka tuhmust, tundlikkust ja aknet.

Lõpptulemus? Proovige oma nahka kohelda nii palju kannatlikkust ja lahkust kui võimalik; teel tõe poole naha pikaealisus , kiireid lahendusi pole.