Söömisaeg võib metaboolset tervist tõsiselt mõjutada, väidab uus uuring

Tõenäoliselt olete kuulnud terviseekspertide soovitusi toidukordade ajastamise kohta. Kas teie endokrinoloog on julgustanud sööma hommikusööki tunni jooksul pärast ärkamist tervislik veresuhkru tasakaal või on teie dieediarst soovitanud anda oma kehale enne magamaminekut piisavalt aega toidu seedimiseks, tundub, et teemal, millal me sööme, on mõju ainevahetus .

Teaduslik seos rasvumise ja hilise söömise vahel on hästi kindlaks tehtud, kuid selle seose täpne mehhanism on teadlasi mõnevõrra seganud. Ilmselt, söögikordade ajastus Vastavalt uuele uuringule võib olla metaboolsele tervisele suurem mõju, kui arvasime Rakkude ainevahetus .

Õppekavand

Uuringu eesmärk oli välja selgitada, kuidas söömisaeg mõjutab söögiisu, energia tasakaal ja rasvkoe (rasv) dünaamika täiskasvanutel, kellel on ülekaalulisus ja rasvumine.

Harvardi ülikooli, Chicago ülikooli ja teiste akadeemiliste institutsioonide teadlased kavandasid tugeva randomiseeritud kontrollitud uuringu, mis kontrollis toitainete tarbimist, füüsilist aktiivsust, und ja isegi kokkupuudet valgusega, et teha kindlaks hilise ja varajase söömise mõju.

Kuidas toidukordade ajastus mõjutab ainevahetust

Võrreldes varajase söömisega (st söömise alustamine üks tund pärast hommikust ärkamist) põhjustas hiline söömine (st söögikordade alustamine viis tundi pärast ärkamist):

• Suurenenud nälg
• Leptiini (peamine hormoon, mis ütleb meile, millal oleme täis/küllastunud) vähenemine
• Vähendatud energiakulu (ka kalorite põletamine)
• Muutused geeniekspressioonis (st DNA-s), mis on seotud suurenenud rasva ladustamisega

Teisisõnu? Hilisem söömine on metaboolsete terviseprobleemide jaoks ideaalne torm. Neile, kellel on rasvumise mured , söögikordade (eriti hommikusöögi!) edasilükkamine võib kaasa aidata söögiisu rikkumine ja energia tasakaalu väljakutsed.

Takeaway

Ainevahetustervis on pehmelt öeldes keeruline ja nüansirikas. See murranguline uuring näitab, et toidukordade ajastus on olulisem tegur a tervislik ainevahetus kui varem arvati.

11. mail allkirjastada

Sellegipoolest ei ole toidukordade aja muutmine ainus viis tervisliku ja aktiivse ainevahetuse toetamiseks. Inimestel, kes otsivad teaduspõhist ja sihipärast toitumisalast tuge, võib terviklik ainevahetuse lisand, nagu mindbodygreen's (mis sisaldab kliiniliselt uuritud taimseid aineid, nagu Cayenne'i pipar, veldviinamarjad, paradiisi terad ning EGCG ja rohelisest teest saadav kofeiin), aidata optimeerida ainevahetuse efektiivsust ja aktiveerida. põletab kaloreid ja rasvade ainevahetust ning toetab energiatasakaalu ja täiskõhutunnet.*