See toidulisand võib aidata mälufunktsiooni taastada pärast kognitiivset langust 

Paljud inimesed ignoreerivad aju tervist, kuni on liiga hilja ning neil on probleeme tunnetuse ja mälu tagasikutsumisega. Siiski on mõned viisid tervislikuma aju soodustamiseks isegi pärast seda kognitiivse languse tunnused on löönud.

Ühes uuringus tuvastati eriti üks asi, mis toetab aju tervist mälukaotustega inimestel. Loe kõike selle kohta allpool.

Mida uuring leidis

Üks uuring avaldatud ajakirjas Toitained Journal leidis, et pika ahelat sisaldavad toidulisandid polüküllastumata rasvhapped (Lcpufas; nagu need, mida leiate rasvakaladest) koos luteiin ja zeaksantiin (LZ) aitas mälufunktsioonil 1 Kerge kognitiivse langusega inimestel. 

See randomiseeritud topeltpime, platseebokontrollitud, paralleelrühma uuring tehti tervete vanemate Jaapani täiskasvanute puhul vanuses 55–79-aastaselt mälukaebustega, kuid ilma dementsuseta.

27. augusti märk

Teadlased jagasid 120 osaleja esimese uuringu kolme rühma: üks rühm sai platseebolisandi; Üks rühm sai ühendi X -ga segatud LCPUFA -de ja LZ -toidulisandi (mille sisu ei näidatud uuringu subjekti tõttu), ja lõplik rühm, kes sai just LCPUFAS + LZ toidulisandit. 

Teises uuringus esimese tulemuste edasiseks valideerimiseks jaotati 192 osalejat (ka terved Jaapani täiskasvanud, kellel olid mälukaebused, kuid dementsus puuduvad) kahte rühma: üks platseebogrupp ja üks LCPUFAS + LZ toidulisandrühm. See igapäevane toidulisand sisaldas 120 mg ARA -d, 300 mg Dha, ja 100 mg EPA (kõik LCPUFA -d) 10 mg luteiini ja 2 mg zeaksantiiniga. 

Enne ja pärast kohtuprotsessi testiti osalejatel oma tunnetust läbi Kognitraks , arvutipõhine testimissüsteem, mis on loodud aju jõudluse mõõtmiseks ja jälgimiseks. See sisaldas nii verbaalset mälu kui ka visuaalset mälu testimist. 

Uuringutulemused näitasid täiendamist LCPUFA -de ning luteiini ja zeaksantiiniga parandasid testitud inimestel mälufunktsiooni. Need tulemused olid kõige olulisemad kognitiivse langusega inimestel. Toidulisandid ei olnud nii abiks neile, kellel oli mõned mälukaebused, kuid kes ei kogenud kognitiivset langust.

Mälukaotuse ja kognitiivse languse või kahjustuse vahel võib olla pisut hägune. Üldiselt määratleb Riiklik Terviseinstituut kerge kognitiivse kahjustuse Rohkem mälu või muid mõtlemisprobleeme kui teised inimese vanuserühmas olevad inimesed .

19. septembri Tähtkuju

Kokkuvõte

Mida teha järgmisena

Nüüd, kui teate seda, mida peaksite tegema? Kui kahtlustate, et teil on kognitiivne langus ( Siin on mõned parimad hoiatusmärgid ), külastage oma arsti, et saada lisateavet võimalike juhtimisvõimaluste kohta - sealhulgas rasvhapped ja antioksüdandid nagu luteiin ja zeaksantiin jne.

Ja kui soovite toetada tervislikumat aju enne Kognitiivne langus saab probleemiks, keskenduge ennetavatele meetmetele, mis toetavad teie üldist aju tervist. Allpool on mõned märkida: 

Söö aju toetavaid toite: Terve aju algab sellest, mida sööte. Andke endast parim, et tarbida palju aju armastavaid toite nagu Oomega-3s , antioksüdandid, valgud, ja kiudaine .

Võtke ajutervise toidulisand: Igapäevase toidulisandi võtmine on veel üks viis kogu elu aju toetamiseks. Otsingu leevendamiseks koostasime nimekirja parimatest mälulisanditest turul ja parimatest koostisosadest, mida otsida - Vaadake neid siit . 

septembri sünnipäevade sodiaak

Prioriteediks uni: Piisavalt saamine Kvaliteetne, sügav uni igal õhtul on oma aju tervena hoidmiseks hädavajalik. Kui see pole valdkond, millele regulaarselt keskendute, proovige unistada peamiseks prioriteediks - Siin on veel näpunäiteid oma unemängu suurendamiseks, kui näete vaeva, et järjepidevat edasi lükata.

Kaasatus

Ühes uuringus leiti, et LCPUFA -sid ja LZ toidulisandid võivad aidata parandada tervete täiskasvanute mälufunktsiooni, millel on varased kognitiivse languse tunnused. Siin on veel mõned viisid, kuidas Parandage kognitiivset funktsiooni ja toetage oma aju iga päev.