See tavaline hommikusöögi toit võib Alzheimeri tõve riski vähendada, leiti uus uuring

Kui olete munade fänn, siis siin on midagi: Uus uurimistöö 1 soovitab, et regulaarselt munade söömine võib vähendada Alzheimeri dementsuse riski - neurodegeneratiivse häire mõjutades miljoneid vananevaid täiskasvanuid USA -s

Munad: aju suurendav supertoit?

Uuring leiti 1 et rohkem kui üks muna nädalas tarbimine oli seotud a -ga 47% madalam risk arenevast dementsus . Kahe või enama iganädalase muna söömine pakkus sarnast ajukaitset. Mis teeb munad ajutervise jaoks nii võimsa liitlase?

Selgub, et Munad on pakitud peamiste toitainetega nagu koliin, oomega-3 rasvhapped ja lutein , kõik need on ajufunktsiooni ja mälu jaoks hädavajalikud.

Eriti 39% uuringus täheldatud kaitsvast toimest omistati koliinile , oluline toitaine, mis aitab säilitada kognitiivne funktsioon toetades neurotransmitterite atsetüülkoliini.

Miks on oluline Alzheimeri ennetus

Alzheimeri tõve on vanemate täiskasvanute seas kõige levinum kognitiivse languse põhjus, mis mõjutab praegu 6,5 miljonit ameeriklast vanuses 65 -aastaseid ja vanemaid , number prognoositud topelt aastaks 2060 2 .

inglinumber 1123

See laastav haigus toob kaasa mälukaotuse, käitumismuutused ja igapäevase funktsioneerimise languse. Vananeva elanikkonna kasvades on üha väärtuslikum dieedisekkumine, mis võib aidata Alzheimeri tõve riski alandada.

Kuidas munad aju toetavad

• Koliin: Toetab kognitiivset funktsiooni edendades neurotransmitterite tootmist.
• Oomega-3s: Abi Vähendage põletikku ja säilitada närvi tervist .
• Lutein: Kaitseb oksüdatiivse kahjustuse eest, mis on seotud kognitiivne langus .

Erinevalt mõnest ajusõbralikust toidust on munad väga ligipääsetavad ja maitsvad, muutes need praktiliseks lisaks enamikule dieetidele .

Kuidas lisada oma dieedile rohkem aju toetavaid toite

Lisaks munadele keskenduge tervetele toitainete tihedatele toitudele Toetage aju tervist , sealhulgas:

• Lehtrohelised kõrgel luteiinis
• Rasvane kala rikas Oomega-3s
• Pähklid ja seemned tervislike rasvade jaoks

Kaasatus

Ehkki ükski toit ei saa Alzheimeri tõbi täielikult ära hoida, rõhutavad sellised uuringud nutikate toitumisvalikute olulisust.

Nii et järgmine kord, kui otsustate kaerahelbe ja omleti vahel, kaaluge oma aju tervise huvides muna või kahe pragunemist - võite lihtsalt investeerida teravamasse tulevikku.