Meie rakulise ilu juhend: kõige tõhusamad viisid naha toetamiseks

Nahahooldus lähtub seestpoolt. Muidugi, kui nahka väliselt ravite, võib see maksta kohe kiiremini (näiteks lehemask, mis suurendab koheselt niisutust, või koor, mis tumenevad laigud varsti), kuid naha tervise toetamine seestpoolt on pikaajalist kasu. Seal asub tegelik jõud.

30. märtsi sodiaak

See on mõiste, mida nimetatakse rakuliseks iluks ja see tähendab, et naha tervist saab optimeerida ainult siis, kui alustate rakutasandil: sealt järgneb hõõguv nahk. Rakulise iluteekonna alustamiseks leidsime seitse kõige olulisemat viisi, kuidas hoida oma naharakud parimal viisil.

1.Tarbi antioksüdante.

Antioksüdandid neutraliseerida vabu radikaale kehas. Vabad radikaalid - reostuse, päikese, stressi või toidu põhjustatud kahjustused - on enneaegse vananemise, tumedate laikude, tuhmuse ja elastsuse kaotuse peamine põhjus. 'Nii suukaudsete kui ka kohalike antioksüdantide kasutamine võib rakke optimeerida hapnikuradikaalide jäätmete imamiseks,' ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Zenovia Gabriel, MD, FAAD. 'Saate seda aidata, kui võtate suukaudseid antioksüdante.' Neid saate tarbida antioksüdantirikastes toitudes - näiteks marjades, tumerohelistes, porgandites ja pähklites - või neid täiendada. Mõned meie lemmik antioksüdandid:

• Astaksantiin : tugev antioksüdant, kaitseb naha kollageenkihti ja on tõestatud, et see aitab vähendada peeneid jooni ja vananemislaike ning toetab naha niisutust. *
• C-vitamiin : Vees lahustuv vitamiin aitab toetada teie loomulikku kollageeni tootmist . * Ja seda tehakse kahel viisil: esiteks, ergutades kollageeni tootmist, ja teiseks, stabiliseerides juba olemasolevat kollageeni. *
• A-vitamiin või beetakaroteen : A-vitamiin on kriitilise tähtsusega naha parandamine ja hooldamine . * Beetakaroteen, A-vitamiini eelkäija, aitab vähendada vabade radikaalide kahjustusi, mis tekivad päikesekiirituse põhjustatud nahakahjustuste tõttu. *

kaks.Võtke nikotiinamiidi ribosiidi. *

Nikotiinamiidi ribosiid Kliiniliselt on tõestatud, et (NR) suurendab NAD + taset. * NAD + on molekul, mis juhib raku ainevahetust ja aitab meie rakkudel kõige paremini toimida, kuid selle tase langeb vanusega. NR soodustab tervislikku NAD + taset ja noorendab loomulikult neid rakke. * See tähendab, et teie rakkudel on rohkem energiat ja pikaealisust. * Paljud kaaluvad ka NR-lisandi leidmist, mis oleks lisanud nahka toetavaid koostisosi, nii et see oleks teie naha tervisele optimaalsemalt formuleeritud . * lifeinfluxi nr + formuleeritakse ka fütokeramiididega, mis aitavad vähendada kuivust ja kortse parandades oluliselt naha niisutust, elastsust ja siledust. * See sisaldab ka ülalmainitud astaksantiini ja rodiola (millest saate teada hiljem).

3.Vältige põletiku käivitajaid.

Põletik tekitab nahas laastamist - mille tagajärjeks on enneaegne vananemine ja nahahaigused nagu akne ja ekseem . See juhtub seetõttu, et põletik vallandab vabu radikaale, mis 'aktiveerivad põletikueelsed geenid, mis vallandavad progresseeruva põletiku kaskaadi', selgitab Jessie Cheung, MD ., juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. '[See põhjustab] immuunrakkude värbamist muud immuunrakud kahjustatud kohtadele, tekitades rohkem oksüdatiivset stressi ja rakukahjustusi. ' Toidupõletikku põhjustav põletikku tarbiv sisemine reaktsioon moodustab rakke kahjustava nõiaringi. Kuigi kõigi käivitajad hakkavad varieeruma, on mõned sarnased süüdlased alkohol , toidud a-ga kõrge glükeemiline indeks , suhkrud ja meierei .

Neli.Toetage oma soolestiku mikrobioomi.

Kuigi on ülioluline oma toetada naha mikrobioom naha optimaalse tervise tagamiseks on sama oluline seda teha ka oma hea mikrobioom . Seal on midagi, mida nimetatakse soole-naha telg ja see mängib olulist rolli meie naha üldises tervises : Kõik taandub teie soole voodri läbilaskvusele. Kui teie mikrofloora pole tasakaalus, võib see põhjustada seda, mida funktsionaalse meditsiini arstid sageli kutsuvad lekib hästi , mis võimaldab osakestel 'lekkida' ja stimuleerida immuunsüsteemi nahas põletikulise reaktsiooni tekitamiseks eelsoodumusega isikute kohta.

5.Lisage adaptogeene.

Adaptogeenid on ravimtaimed, mis aitavad toetada teie keha hüpotaalamuse-hüpofüüsi-endokriinset telge, mis on teie aju ja hormoonide süsteemi delikaatne seos. * Tegelikult on mitmesuguseid adaptogeene, mis lubavad mitmesuguseid eeliseid. * Kuid üks populaarsemaid ja efektiivne on ravimtaim rhodiola, mis näitab oksüdatiivsete kahjustuste aeglustumist mis võib viia vananemise kiirenemiseni. * Oksüdatiivne kahjustus teeb meie nahal numbrit ja on üks enneaegse vananemise silmapaistvamaid põhjuseid - kui suudate oksüdatiivse stressi viia minimaalseks, suudab teie nahk kauem tervislikum välja näha. See on ennetavate vananemismeetmete üks olulisemaid osi.

6.Hoidke niisutatud.

Võib-olla pole üllatav, et üks parimaid viise naha tervise toetamiseks on vedeliku hoidmine. On põhjus, miks need, kellel on kõige ilusam ja hõõguv nahk, ütlevad peaaegu alati, et rohke vee joomine on see, kuidas nad sära säilitavad. Vesi on oluline kõigi keha funktsioonide jaoks. Ja selle mõju ilmuvad oma nahas silmatorkavalt . Uuringud näitavad seda ka: Ühes uuringus leiti, et joomine 9,5 tassi vett päevas nelja nädala jooksul suurendas naha tihedust ja paksust .

7.Tarbi tervislikke rasvu.

Oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete õige tasakaal on naha tervise jaoks hädavajalik. See on olnud leiti, et see parandab naha barjääri funktsiooni , pärsivad UV-indutseeritud põletikku ja hüperpigmentatsiooni, nõrgestavad naha kuivust ja dermatiidi tekitatud sügelust ning kiirendavad naha haavade paranemist.

Alumine rida:

See, mida te tarbite, võib mõjutada ja mõjutab teie naharakkude toimimist. Nii et kui soovite seda tervislikku sära, siis me kõik nii himustame, siis on vaja rakutasandilt vaadata. Võite teha teatud elustiili valikuid, näiteks jälgida, mida sööte, kuid võite leida ka nutika toidulisandi, mis aitab teil seda mõjutavamalt saavutada.

Jagage Oma Sõpradega: