NR (nikotiinamiidi ribosiid): täielik juhend mitokondrite tervise + pikaealisuse täiendamiseks

Olgem ausad, peaaegu kõik otsivad tõhusaid ja teaduse poolt toetatud viise, kuidas kella tagasi pöörata ja pikaealisust suurendada. Nii pole ime, et tervislikult vananevad tooted ja protseduurid - venitusarmidest kreemidest antioksüdantide toidulisanditeni, keemiliste koorimisteni kuni plastilise kirurgiani - on muutunud 250 miljardi dollari suurune tööstus (prognooside kohaselt ulatub see 2021. aastaks 330 miljardi dollarini).

Suur osa sellest tööstusest hõlmab aga lihtsalt vananemist väljastpoolt - see ei seisa tegelikult raku tasandil vananemisprotsessi vastu seestpoolt väljapoole. Praegu pole veel 'nooruse purskkaevu' pilli.

Kuid selgub, et teadlased arvavad, et nad lähevad kapsli pikaealisusele nikotiinamiidi ribosiidi (NR) kujul, mida nad muudavad üha populaarsemateks toidulisanditeks, mis väidavad, et suurendavad energiat ja pikaealisust, säilitavad tervist ja toetavad vananemisprotsessi. *

mida tähendab 811

Mis on nikotiinamiidi ribosiid (NR)?

Nikotiinamiid-ribosiid (NR) on äsja avastatud B3-vitamiini vorm, mida leidub loomulikult piimas väheses koguses. Keegi tegelikult ei mõelnud NR-i kohta palju enne, kui teadlased avastasid, et meie kehad võivad muuta NR-i nn nikotiinamiidadeniindinukleotiid (NAD +) . Ja NAD + - vähemalt tervena vananevate teadlaste jaoks - on omamoodi suur asi.

NAD + on koensüüm, mida leidub kõigis elusrakkudes ning sellel on oluline roll energia ainevahetuses ja rakkude nõuetekohase toimimise säilitamisel. Ka NAD + tase langeb vananedes märkimisväärselt ja see langev tase ajab ilmselt vananemisprotsessi.

Siit saate teada NR ja NAD + põnevast seosest, NR lisandi võtmise potentsiaalsest kasust ja muust.

Nikotiinamiidi ribosiidi potentsiaalne kasu tervisele.

Kuigi käimas on üle 40 inimese kliinilise uuringu, on paljud NR ja NAD + uuringud tehtud loomadega, mis tähendab, et me ei saa veel inimeste kohta lõplikke järeldusi teha. Senised uuringud näitavad aga, et NR on ohutu.

ingel number 445

1. See võib toetada mitokondrite funktsiooni. *

Nagu eespool mainitud, langeb NAD + tase vananedes märkimisväärselt. See langev tase näib ajavat vananemisprotsessi, eriti meie vananemist mitokondrid - meie rakkudes olevad elektrijaamad, mis muudavad meie toidu ja hapniku energiaks. (Seetõttu kipuvad inimesed, kelle mitokondrid ei toimi optimaalselt, end kurnatuna tundma.) Arvatakse, et kehvasti toimivad või kahjustatud mitokondrid mängivad rolli ka paljudes vanusega seotud probleemides, mida inimesed kogevad, eriti südame ja aju terviseseisundites.

Hea uudis: kui toetate NAD + normaalset taset kehas, täiendades seda eelkäijaga, näiteks NR, siis võib-olla suudate säilitada mitokondrite funktsioone ja seega soodustada tervislikku vananemist. omadused aidates sirtuinidel oma tööd teha . Sirtuiinid on valkude klass, mis reguleerib bioloogilisi radu, lülitab teatud geene sisse ja välja ning aitab kaitsta rakke vanusega seotud languse eest. * Näiteks suurendab NAD + SIRT1 , mis on põhjustanud uute mitokondrite teket ja pikendab mitokondrite eluiga. *

2. See võib parandada mälu ja võidelda kognitiivse languse vastu. *

Vanusega seotud kognitiivne langus on üks neist asjaoludest, mis võib vananemise muuta lausa hirmutavaks - ja paljulubavaid uuringuid selle progresseerumise aeglustamise leidmiseks pole olnud. Sellepärast 2018. aasta uuring on nii põnev: teadlased töötasid välja hiiretüve, millel olid omadused, mis jäljendasid inimese kognitiivse funktsiooni kadu, ja lisasid siis kolme kuu jooksul poolte hiirte joogiveele NR-lisandi. Selle aja jooksul leidsid teadlased, et NR-ga ravitud hiirtel oli vähem DNA-kahjustusi, suurem neuroplastilisus, uute neuronite suurenenud tootmine ja madalamad neuronikahjustused. * Aju hipokampuse piirkonnas (kus leiti kahjustusi ja mahu vähenemist) kognitiivse langusega inimestel) näib, et NR puhastab olemasolevad DNA kahjustused või takistab nende edasist levikut. * NR-ga ravitud hiired töötasid paremini ka mälutestides. *

3. See võib pikendada teie elu. *

Mitu uuringud on leidnud, et NAD + taseme täiendamine NR sisaldavate toidulisanditega pikendab hiirte eluiga, parandades mitokondrite funktsiooni ja suurenev SIRT1 aktiveerimine , spetsiifiline sirtuiini valk. * See on sama mehhanism, mille abil kalorite piiramine näib pikendavat eluiga. (Täiendavad ühendid, mis võivad jäljendada kalorite piiramise elu pikendavat mõju, on järgmised pterostilbene ja resveratrool .) Teised uuringud näitavad, et NAD + suurendab SIRT6 , mis aitab säilitada telomeeride pikkust - pikaealisusega seotud DNA otsakorke. * Kuigi nende tulemuste kinnitamiseks inimestel on veel vaja uuringuid, on loodetavasti need sama paljutõotavad.

4. See võib parandada lihaste kvaliteeti ja jõudu. *

Vananedes kipuvad lihaste funktsioonid ja jõud langema. Kuid tundub, et NR-ga täiendamine - vähemalt hiirtel - aitab üks uuring , kasutasid teadlased hiiri, kelle geene muudeti, nii et nende lihaskoes oli ainult 15 protsenti NAD + normaalsest kogusest. Seejärel mõõtsid nad lihasjõudu ja vastupidavust, mis oli päris madal. Kuid pärast seda, kui anti hiirtele vaid nädalaks NR-ga rikastatud vett, taastati nende võimekus normaalse terve hiire oma. See võib lubada vananevaid täiskasvanuid, kellel on lihasnõrkus või atroofia. *

Teise hiirega Uuring , NAD + prekursoritega täiendamine viis esimese nädala jooksul DNA parandamiseni ja lihaskoe tervise paranemiseni - kuni punktini, kus teadlased ei suutnud vahet teha kahe aasta vanuse hiire koe ja hiire vahel, mis oli neli kuud vana.

leo naine taurus mees

5. See võib võidelda rasvarikka dieedi mõjudega. *

Loomuuringud näitavad, et NR-i toidulisandid aitavad ainevahetust ja kehakaalu säilitada ka rasvase dieedi korral. * Üks uuring leidis, et kõrge rasvasisaldusega dieedil olevad hiired, kes said NR-i, said 60 protsenti vähem kaalu kui samal dieedil ilma NR-ta. Need positiivsed tulemused tulid teadlaste sõnul sirtuiinide SIRT1 ja SIRT3 suurenenud aktiveerimisest, mis viis parema oksüdatiivse ainevahetuseni. * Ükski NR-i saanud hiirest ei näidanud ka diabeedi märke ja nende energiatase paranes.

Kui palju NR-d peaksin võtma?

Kliinilistes uuringutes on NR toidulisandeid olnud hästi talutav annuste kasutamisel kuni 1000 mg päevas, mis viitab sellele, et see on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu. NR toidulisandeid võib võtta tühja kõhuga või söögi ajal.

Kas on mingeid häid toitumisallikaid NR allikatest?

Nagu mainitud, on piima NR koguses piimatooted. Piim sisaldab umbes 4,8 mikromooli NR liitri kohta. Kahjuks ei keera piima kallutamine aega tagasi. NR kogus piimas on palju väiksem kui uuritud terapeutilised annused, seega on teie parim valik toidulisand.

Nikotiinamiidi ribosiidi alumine rida: kas NR ja NAD võivad aeglustada vananemist? *

Uuringud on kindlasti paljulubavad. NR võiks lõpuks olla vastus vananemisega seestpoolt võitlemisele. See on kõige lähem teadus pudeli 'nooruse purskkaevu' juurde. Funktsionaalse meditsiini pioneerina Robert Rountree M.D. öeldes: 'Kui te kasvatate NAD-i, siis propageerite põhimõtteliselt elutähtsat ja tervislikku vananemisprotsessi, mis on tohutu asi. Ma arvan, et nikotiinamiidi ribosiid on uskumatult paljulubav ühend, millest enamik inimesi pole kuulnud. '

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: