Need vaimsed lõksud võivad teid mürgistesse suhetesse kinni hoida

Mürgistes üks-ühele suhetes olevad inimesed ütlevad mulle sageli, et see pole nende esimene – see peegeldab nende perekondlikku päritolu. Sellised väited nagu 'Minu partner on mu ema meessoost versioon' või 'Ma käin kohtamas oma isa versiooniga' ilmnevad sageli  kordamise sund , kus mõistus püüab traumadest paraneda, sisenedes sarnastesse olukordadesse.

Kui mõned kliendid on juba ammu oma mürgistest päritoluperekondadest pääsenud, siis teistel on see raskem. Teie vanus või saavutus ei oma tähtsust – mõned pered on oma jõukuse ja ressursside poolest uskumatult võimsad ning võimelised koondama suuremat perekonda, et teid oma pöidla all hoida.

Ma näen seda eriti oma täiskasvanud klientide puhul, kes on pärit suure netoväärtusega peredest. Ühine nimetaja on see, et olete kurnatud, segaduses ja segaduses. 

Miks, küsite? Sest a mürgine perekond vajab erinevaid inimesi, et täita erinevaid rolle. Üks neist on patuoinas. Seda patuoina süüdistatakse kõiges ning nende triumfid ja ajalugu kustutatakse. Ja kui vaja, hoiab mürgine perekond patuoina sama, takistades neil lahkumast, mitte ei kasvata uut.

Sellisest mürgisest perekonnast lahkumine ei ole ainult tahtejõu küsimus (tegelikult ei tulene miski ainult tahtejõust), vaid pigem pikaajalise tekitatud ja süvendatud kahju äratundmine ja nendest paranemine, endaga selge olemine ja tark strateegia. 

Ja kuigi sa saad paljudest asjadest loogiliselt aru, oled sina alles seni, kuni need emotsionaalselt sisse vajuvad saada see – ja osa sellest saab alguse olemisest emotsionaalselt tuttav kognitiivsete lõksudega mis hoiavad sind segaduses. 

Kognitiivsed lõksud 101

Nad ei ole 'kõik halvad'

Oma peas viitate kõigile headele ja headele aegadele. Võib-olla kõndisite endiselt munakoorte peal ja need olid passiiv-agressiivsed, kuid vähemalt ei olnud te katki. Nii madalale on teie standardid langenud.

Tõde on see, et head ajad on pärit mitmest päritolust, mis on kibe pill alla neelamiseks. Mõnikord nad armastuspomm sind nii et olete 'kendusest' nii pommitatud, et teil pole mõtlemiseks ruumi ega aega. Ja nende kogemuste vahele segatuna hoiavad nad teid, rääkides teile asju, mida te tegelikult ei peaks uskuma, või õõnestades varjatult teie piire mikrodoosides (mille tõstmine paneks teid uskumatult väiklasena kõlama).

Mõnikord on head ajad lihtsalt esinevad, nii et neil on mõned episoodid, millest rääkida, kui head need teile on. Teiste puhul viskavad nad sulle konti, et saaksid nendega koos mõnuleda.

Siis võib neil olla teie elus olukordi, kui nad on olnud teie vastu uskumatult toetavad ja lahked, sest nad tahavad saada teie peegeldunud hiilgust või kuna pakute neile lohutust ja tuge. Ja kuna olete varem häid aegu maitsnud, usute kindlalt, et need pole kõik halvad.

Nad ei taha mulle haiget teha, nad on lihtsalt asjatundmatud

See kehtib eriti siis, kui nad ütlevad teile, et neil on raske aeg, näiteks terviseprobleem, kuigi neile inimestele pole lugude väljamõtlemine võõras. Nad võivad süüdistada aineid või hiljutist tragöödiat ja öelda teile, et peate olema toeks, kui nad püüavad paremaks saada.

Need on magustatud mitme tekstiga, nagu 'Vabandust', 'Ma armastan sind' ja 'Tead, et ma hoolin sinust väga.' trauma side on see, et see elab selliste kinnituste jaoks, pole tähtis, kui teie loogiline mina teab täielikult, et jutt on odav. Lisaks, kuna annate endast parima, et olla korralik inimolend, teete kahjuks loogilise vea, laiendades seda eeldust kõigile, andes neile rohkem võimalusi, kui nad väärivad. 

Ma olen nii väsinud, et peaksin lihtsalt alla pugema

Sageli mobiliseeritakse kogu perekond – nad laskuvad ette teatamata teie maja juurde, saadavad tuhandeid grupivestluse sõnumeid, et teid peibutada või varjatult teavitada, et teid on välja jäetud, ja mõnikord on isegi teie sõpru täielikult petetud.

Näete, laimukampaania on kestnud piisavalt kaua, et selleks ajaks, kui saate teada valedest, mille eest peate end kaitsma, on arusaamad liiga sügavale puuritud.

Oled väsinud ja segaduses. Ja siis, kui teid vallandatakse, avastate end mõnikord liikumatuna. Sest külmutamine on üks seisund, mille kõrval teie närvisüsteem vaikimisi on võitle, lenda ja põnni .

Liikumatuna tunneme, et me ei saa midagi teha, oleme väsinud ja vihkame end selle pärast. Tegelikult teeb see eneseviha vallandamise vastu kõik hullemaks ja suurendab teie väsimust ja abituse tunnet. 

Nad teevad seda minu enda huvides

Sõnad, mida nad kasutavad, tunduvad nii loogilised, miks nad seda teevad, isegi kui see kahjustab teid, mille nad siis panevad kokku sõnadega 'Ma hoolin sinust'. Oma peas viitad sa kõikidele kordadele, mil sa oma elus komistasid ja kukkusid.

Isegi kui meil kõigil on oma halbu hetki ja episoode, olete keegi, kes on liiga vastutustundlik ja arvate, et see on põhjus, miks keegi peab teile karmi armastust andma. Või on nad teie vähem kuulsusrikkaid hetki korranud (ikka ja uuesti).

Nad ütlevad teile, et te ei tea paremini. Vastasel juhul varastavad nad alati teie krediiti ja äikest, nii et seda enam teie usu, et sa oled kasutu ja keegi peab sekkuma.

Veel üks kord

Kui trauma side võrku saabub, hoolimata sellest, kui selge ja resoluutne sa eile olid, lööb päästik sisse ja lööb – traumeeritud osa sinust võtab võimust, sinu hirmukeskus kaaperdab su ja su keha käitub justkui siis on praegu, kuni helide, vaatamisväärsuste ja lõhnadeni.

Sest trauma ei ole ainult see, mis teiega juhtus, vaid see, kuidas see teie kehas ikka ja jälle välja mängib; Ja rakendage liitintressi põhimõtet, et tunnistada enda kanda jäävat koormat.

Trauma saanud osa teist tahab uskuda, et veel ühe võimalusega on neil parem. Te viitate vanadele headele aegadele, imedele, millest olete lugenud, ja sellistele ideedele nagu 'head asjad tulevad inimestele, kes ootavad'. Leping on selline, et mida kauem olete sellesse mässitud, raskem on välja pääseda .

Ma pean ütlema oma osa

Jah, sa oled vihane puhta ebaõigluse ja sündsusetuse peale. Ja enda eest seismine koos korralike inimestega võib tähendada piiride jõustamist. Aga mürgised inimesed arenege üha uuesti ja uuesti piiride õõnestamisel ja nende vastutusele võtmine hoiab teid lõksus.

Kui me tegeleme ühe mürgise inimesega, on see lihtsalt üks suhe, mis on piisavalt keeruline; Kuid kuueliikmelises peres tuleb toime tulla 15 suhtega inimestega, kes tahavad sulle mitte vähem haiget teha. Sellest piisab, et kedagi sandistada.

Ja kõik, mida sa neile ütled, et nad vastutavad, annab neile tegelikult rohkem laskemoona selle kohta, mis sulle haiget teeb, et nad teaksid, kuidas sulle haiget teha.

Ma pean olema lojaalne pereliige

Mida see tähendab – vastavalt sellele, kuidas nad on teid koolitanud – mitte reetmine , musta pesu ei pea pesta ja tea oma koht. Mõnikord premeerivad nad teid ka killukese lahkuse või sündsusega, mida nimetatakse vahelduvaks tugevdamiseks.

10. detsembri Tähtkuju

Muud hüved, nagu pärandid, ressursid ja privileegid, võivad jääda rippuma; Vastasel juhul võib hirm olla oma päritoluperekonnast äralõigatud, et teid hirmutada. Teisisõnu, teie lubate need ja nemad keelavad teid.

Ma pean väikeseks jääma

Psühholoog Gay Hendricks Ph.D. kirjutab seda  puutume sageli kokku 'ülemise piiri probleemidega' mis takistavad meil arenemast, ja üks neist on meie hirm teistest üle saada. Mürgiste perekondade puhul see võimendub.

Nad mitte ainult ei tunnusta vitsat ja varastavad teie äikest, vaid kustutavad ka teie võidukäike. Samuti võivad nad teie edu neile omistada või teiega konkureerida. Nii et olete programmeeritud saama sõnumit: peate jääma väikeseks.

Kahjuks on see tige spiraal. Sest mida väiksemaks sa muutud, seda rohkem su maailm kahaneb. Kaotad oma võimalused, sõbrad, lähedased ja närvid. Ja kui see juhtub, seda enam usute oma mürgist perekonda, et peate väikeseks jääma, sest see on ainus turvaline võimalus. Need on kõik, mis sul on.

Kuidas lõksust välja saada

Tea oma käivitajaid

Sind vallandatakse, sest sa oled inimene; Igaüks, kes on valmistatud lihast ja verest – olenemata sellest, kui tugev ta vaimselt on – vallandub sellisel juhul. Nii et mida varem te sellega nõustute, seda vähem võitlete iseendaga, kui see käivitatakse.

Mõelge välja, millised suhtlused (eriti hooletusse jätmise, tõrjumise või mahajätmise juhtumid) teile kõige rohkem haiget teevad, ja kavandage need. Nende episoodide ajal pühenduge kõige elementaarsemale enesehooldusele. Pange end liikuma, hoidke vedelikku ja sööge suhteliselt toitvat toitu, sest te võitlete selle vastu. Ja trikk pole selles, et seda kõike või mitte midagi valguses näha; See on edu mõõtmiseks.

Eelkõige, kas teie päästiku intensiivsus väheneb? Kas teid käivitatakse harvemini? Kas teid käivitatakse lühemaks ajaks? Kas suudate kiiremini taastuda?

Kirjutage endale nende käivitamisaegade kohta märge

Filmis The Big Bang Theory teeb peategelane Sheldon Cooper oma tulevasele minale video, sest on veendunud, et laskub kiiresti hullumeelsusse. See algab reaga: 'Kallis hull tulevik Sheldon, kõrvauss ajas teid hulluks.

Teie mõistus, mis oli kunagi teie kõige usaldusväärsem vara, on nüüd papagoide ja ahvide kott. Ta jätkab üksikasjalike juhistega, näiteks keda ta saab usaldada ja kust mida leida. 

Kirjutage samamoodi kiri, mis algab sõnadega 'Kallis tuleviku vallandatud mina' ja lugege see kindlasti läbi, kui vaja. Asjad, mida saate kirjutada, on järgmised: Siin on see, millesse te praegu usute; Siin on see, mida te praegu läbi elate; Siin on, mida peate teadma selle kohta, kuidas me selgematel aegadel mõtleme; Siin on see, mida peate uskuma; Siin on, kuidas peate enda eest hoolitsema. 

Kirjutage nimekiri kõigist halbadest asjadest, mida nad on teinud

Väärkoheldud inimene läbib kummalise positiivsuse eelarvamuse juhtumi, kus me heidame kõrvale ja selgitame negatiivseid koostoimeid ning suurendame positiivseid aegu. See on täiesti vastuolus sellega, kuidas inimaju tegelikult näitab negatiivsuse eelarvamusi – me paisutame kõik halvad asjad üles.

Niisiis, kirjutage nimekiri kõik halvad asjad, mida nad on teinud . Ja kui kulutate liiga palju aega põhjendamisele, miks nad seda tegid, siis teete seda, mida ma kutsun  Kognitiivne Photoshop , mis on märk sellest, et keegi teeb midagi halvasti ja sina pesed selle minema.

Valige oma lahingud: kaota lahing, võida sõda

Vastupidiselt sellele, kuidas meid õpetatakse kohe tegutsema või kogu aeg enda eest seisma,  võib koristada rohkem segadusi -eriti hirmu, trauma või ärevuse kohast.

Ühest lahingust loobumine ei tee sind nõrgaks. Tegelikult on need igast suunast sulle suunatud lahingud täpselt loodud sissirünnakuna, et sind murda ja energiat kurnata ning sööda mitte näksimine tähendab, et hoiad kokku energiat ja reageerid targast kohast.

Ärge arvake, et ainult sellepärast, et saate taastuda igast käivitatud episoodist, peaksite seda tegema. Kasutan alati seda analoogiat: kujutage ette, kui keegi sõidab teie majast mööda ja loobib iga päev sõnnikut teie ukse taha – see, et saate kellegi seda koristama palgata, ei tähenda, et peaksite seda käitumist üldse lubama.

WuWei taoistlik ettekirjutus – kui millegi mittetegemine on millegi tegemine – võib teid siin juhatada. Vastasel juhul järgige vana ütlust: 'Mitte minu tsirkus, mitte minu ahvid.' Nii et kaotate lahingu, kuid võidate sõja.

Kaalud mees Kaalud naine

Liikuge kaugele - füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt

Võib-olla ei pea te olema samas majas või linnas, vahemaa hoiab teid turvalisena ja tervena. Võib-olla ei pea te neile ööpäevaringselt vastama ega isegi oma telefonis nende segadusi nägema – nii võib vaigistamine kindlasti tagasi võtta märkimisväärse vaimse energia.

Võimalusel blokeerige. Kuid ma tean, et see pole alati võimalik. Sel juhul hoia oma mängu nägu — peate harjutama oma suhtekorralduse eestkõnelejaks olemist ja sellelt positsioonilt faktiliselt suhtlema. Ja pidage meeles, olenemata sellest, oodake neilt halba käitumist ja jätke kõrvale hea või okei käitumine püüniste või lestidena .

Pidage meeles oma (kasvavat) jõudu, pidage meeles oma edusamme

Teel näete oma edusamme ja peate seda tunnistama, et edasisi edusamme soodustada. Tänan ennast, et ilmusite teile; Oleksite võinud valida kergema vastupanu tee, milleks on alla vajuda.

Kasvades meenuvad teile oma tugevad küljed, kõik kingitused ja raske töö, mille olete oma teel kuidagi vaigistama õppinud. Tähistage neid ja muutke oma uus hoog tugevamaks ja edukamaks.

Harjutage oma tulevase mina olemist

Nüüdsest kuni suitsu- ja peeglitsirkusest vabanemiseni, mis on teie pere, peate harjutama oma tulevase mina olemist. Inimesed ei muutu loterii võitmisel äkitselt õnnelikuks ja rahaga suurepäraseks, nagu ka teie ei muutu automaatselt rahulolevamaks inimeseks, kui kaotate ülekaalu, millest olete tahtnud vabaneda.

Peame õppima ületama lõhet meie praeguse ja tulevase mina vahel, mis tähendab, et tuleb välja selgitada mõtteviisid, mida peame omandama või kaotama, millised keskkonnad, mida peame kujundama, harjumused, millele peame pühenduma.

Mõnikord on see õppimine endaga sõbralikult rääkima, nii nagu räägiksite kallimaga. Muul ajal õpib end isoleerima, kui teie mürgine perekond on pannud teid armastatud inimestega vähem aega veetma. Nii treenite oma ajus ja kehas olevaid radu, et valmistuda oma helgeks tulevikuks. 

Takeaway

See võib võtta kaua aega lahkuda mürgistest peredest . Te kahtlete endas ja seetõttu peate oma tõde endale pidevalt meelde tuletama. Ja mõnikord on teil vaja, et teie süda puruneks piisavalt nende julmuse mustrite tõttu, enne kui teie otsus kõveneb ja otsustate minema kõndida.

Ükskõik mis, tea, et on võimalik põgeneda ja tõeline vabadus on käes vaimse mängu võitmine . Hoidke usku, samm-sammult, hingetõmbe haaval.

Teel näete nii palju kasu oma tervisele ja elujõule ning asjadele, mida saate enda ja armastatud inimestega teha. Sa särad .