Psühholoogide 15 mürgist omadust, mida suhetes jälgida

Sõna 'mürgine' levib tänapäeval palju, kuid mida see tegelikult tähendab? Ja edasi, mis tegelikult loeb kui toksiline omadus?

Nendele ja muudele küsimustele vastamiseks saime suhteekspertidelt mõõna. Siit saate teada, kuidas suhetes ja endas mürgiseid jooni märgata.

Mida tähendab olla mürgine

Psühholoogi ja toksiliste perede eksperdi sõnul võib mürgiseid tunnuseid defineerida kui mis tahes püsivat käitumismustrit, mis õõnestab või kahjustab teisi. Sherrie Campbell, Ph.D.

24. detsembri märk

Nagu ta mindbodygreenile ütleb, võib see olla kõike alates manipuleerimisest kuni isekuse ja üldiselt empaatia puudumiseni. 'Meil kõigil on võime mingil moel manipuleerida, kuid mürgised inimesed teevad seda püsivalt - mitte ainult siis, kui nad on hullud - ja alati on päevakord,' selgitab ta.

Ja kliinilise psühholoogia doktorina Perpetua Neo, DClinPsy , kirjutasin varem mindbodygreeni jaoks, ei pea keegi mürgise käitumisega tegelemiseks tingimata mürgine inimene olema. 'Seal on vahe olemine mürgine ja näitlemine mürgine. Esimene on see, kui see on meie isiksusesse juurdunud ja me naudime aktiivselt teistele haiget tegemist; teine ​​vastab meie käitumise aspektidele, ' kirjutab ta.

15 näidet mürgistest omadustest:

Nad on vägivaldsed, füüsiliselt või emotsionaalselt.

Esiteks ilmne: igasugune kuritarvitamine on kindlasti mürgine. Kuigi võite kiiresti mõelda füüsilisele väärkohtlemisele, emotsionaalsele ja verbaalne väärkohtlemine arvesta ka sellega, kas see inimene kiusab sind, muudab sind kehtetuks, gaasituled sind , karjub sinu peale või veel hullem. Väärkohtlemist ei tohiks kunagi tolereerida ja kui keegi teid kuritarvitab, on ta mürgine ja seda ei tohiks teie elus esineda.

Nad on manipuleerivad.

Manipuleerimine hõlmab mitmeid erinevaid käitumisviise – mis kõik on mürgised ja mõnda võib isegi pidada kuritahtlikuks. Nagu Campbell mindbodygreenile ütleb, on mõned levinumad näited gaasivalgustus (kui keegi paneb sind küsima oma tegelikkust ja tundeid), projektsioon, süütunde komistamine , kivimüürimine , lõputud argumendid ilma sulgemiseta ja palju muud.

Nad on hukkamõistvad.

Kes meist tahaks, et teda pidevalt kritiseeritaks või kohut mõistetaks? Campbelli sõnul võivad otsustusvõimelised inimesed olla teie heaolule mürgised, õõnestades vaikselt (või mitte nii vaikselt) teie enesetunnet, lisab, et nende hinnangud tulevad sageli projitseerimise ja silmakirjalikkuse kohast (st teid millegi pärast hukka mõistvad). nad teevad ka).

Nad on üldiselt ebasõbralikud.

Mõnikord on mürgised tunnused peenemad, näiteks üldine ebameeldivus, millele te ei saa päris näpuga pihta panna. Enamik meist mõistab lahkuse ja sotsiaalse armu tähtsust, kuid mürgiste inimestega pole Campbelli sõnul nad lihtsalt toredad. Olgu need kuulujutud, surveavaldused või vastikud kommentaarid, kuri on omaette mürgine.

Nad on ebaausad.

Campbelli sõnul on ebaausus saladuse hoidmisest valetamiseni mürgine omadus. Võib-olla olete tabanud selle inimese valest – või paljudest valedest – ja te ei tunne, et saaksite teda usaldada, või on ta patoloogiline valetaja, kes näib sunniviisiliselt siplevat. Mõlemal juhul, selgitab Campbell, on käitumine peaaegu alati teise inimese heaolu arvelt ja seetõttu mürgine.

Neil puudub empaatiavõime.

Empaatia võimaldab meil suhelda teiste inimestega, tundes neile kaasa, kui neil on raske aeg, või teisel pool, tähistades nende võitu koos nendega. Nagu Campbell selgitab, on mürgine, kui keegi ei suuda sinuga nii heas kui halvas kaasa tunda, eriti kui ta teeb sulle mingil moel haiget ega suuda sinuga kaasa tunda, vaid võtab sinu haavatud tundeid isikliku solvanguna enda vastu.

Nad ei austa piire.

Elementaarne austus teiste piiride vastu on terve, küpse indiviidi tunnus, seega võib lugupidamatust teisest küljest pidada mürgiseks tunnuseks. Ja terapeudina Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , ütles varem mindbodygreenile, isegi kui see pole tahtlik, on ikkagi valus (ja seetõttu mürgine), kui sõbrad, pere või partnerid ületavad teie piire.

Ta märgib, et see on tegelikult tavaline kaassõltuvates suhetes, kui kaks inimest muutuvad selliseks mässitud et neil puudub sobiv eraldatus ja autonoomia. 'Kui piirid on libisenud, võib inimese sideme intensiivsus teisega tõusta mõlema inimese jaoks ebatervislikule tasemele,' selgitab ta.

Nad on 'ilusa ilma sõbrad'.

Ilusa ilmaga sõber olemine tähendab, et püsite läheduses vaid siis, kui sõprus on teile sobiv, ja see võib kehtida ka romantiliste suhete ja pere dünaamika kohta. Psühhoterapeudina Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , mida varem mindbodygreenile öeldi, võib võimetus lähedastele ruumi hoida võib olla väga isoleeriv, olenemata sellest, kas inimene kuvab toksiline positiivsus , läheb külmaks alati, kui oled ärritunud või üritab keerulistes vestlustes edasi liikuda. See on sõbra tüüp kellel ei ole tõesti sinu parimad huvid südamel.

Nad on liiga konkurentsivõimelised.

Liiga võistlusvaim võib olla töömaailmas hinnatud, kuid sellel pole meie suhetes kohta ja see võib põhjustada talitlushäireid. Nii Nuñezi kui ka litsentseeritud abielu- ja pereterapeudi sõnul Tiana Leeds, M.A., LMFT , see on suur punane lipp a mürgine sõber kui keegi on teiega konkureeriv, mis võib tunduda armukadedusena, vestlustes meelitades või püüdena teie saavutusi õõnestada.

Nad ei saa olla tõsised.

Kui olete kunagi suhelnud kellegagi, kes ei saanud konfliktidega hakkama, teate ilmselt, kui palju see teie suhet negatiivselt mõjutab. Muidugi on mõned inimesed loomu poolest rahumeelsemad ja võivad üritada võimalusel konflikte vältida, kuid antud juhul räägime inimestest, kes kalduvad kõrvale probleemidest, teevad sarkastilisi märkusi või lihtsalt ei kuule teid, kui teil on probleeme. õigustatud probleem nende käitumisega.

Campbell märgib, et see on emotsionaalne ebaküpsus, sest nad ei suuda oma kuvandi kahtluse alla seada.

Nad näevad inimesi kui probleeme, mis tuleb lahendada.

Neo sõnul üritab inimesi pidevalt 'parandada' veel üks toksilise omaduse näide. Nagu ta varem mindbodygreeni jaoks kirjutas: 'Mõnikord ei küsi inimesed lahendusi ega isegi mitte kuulavat kõrva, kuid me tekitame sondeerimisega tahtmatult traumat olematutest haavadest,' lisades, et lihtsalt öeldes ei tohiks kedagi kohelda kui projekti, mis vajab tuleb lahendada või parandada.

Nad mängivad ohvrit.

Campbelli sõnul on ohvri mängimine ülimalt levinud mürgine omadus. Nagu ta selgitab, mõistavad emotsionaalselt terved inimesed, et kui teete kellegi tundeid haiget, peate selle vastu võtma ja töötama selle nimel, et oma vead parandada.

Kuid mürgiste inimeste puhul muutub iga probleem, mille saate lauale tuua, rünnakuks nende vastu ja nad mängivad ohvrikaarti selliste fraasidega nagu 'Ma ei suuda uskuda, et te minu kohta nii ütlete' või nad võivad isegi karistada. teid kiindumust hoides.

'Nad on laitmatud ja neil on lihtsalt moraalselt kõrgem hoiak - nii et pole naasmist keskmesse ega soovi sulgeda,' lisab ta.

(Siin on meie ohvrikomplekside täielik juhend .)

Nad on dogmaatilised.

Pole midagi halba selles, kui teil on kellegi teise vaatenurk, kuid see muutub mürgiseks, kui nad üritavad neid vaateid teile peale suruda. Campbelli sõnul ei saa isekus ja armastus koos eksisteerida ning dogma tekib sisuliselt siis, kui kellelgi on 'peategelase sündroom'.

'Nad vaatavad teie tõele nina alla. Nad lihtsalt kustutavad selle oma moraalse üleolekuga. Nad seisavad sellise jultumusega, et ükskõik kui naeruväärne see ka poleks, pääsevad nad sellest mööda,' ütleb Campbell ja lisab: 'Kõige mürgisem. mis tahes dünaamikas puutub inimene sageli kokku kõige vähem.'

Nad keelduvad kasvamast.

Mõnikord me kasvame inimestest välja ja selles pole midagi halba. Asjad võivad aga muutuda mürgiseks, kui peame hoidma end väikesena teatud inimestega, kes ei kasva või keelduvad kasvamast.

Nagu Nuñez varem mindbodygreenile ütles, võib isegi kui teie sõber otseselt 'toksilisi' asju ei tee, võib juba fakt, et olete teineteisest üle kasvanud, kaasa tuua vanade mustrite kordamise ja teie enda kasvu takistamise.

'Kui me vananeme,' selgitab Nuñez, 'meie dünaamika ja see, mida me sõprussuhetes väärtustame, võib muutuda. On hea, kui me ei tunne end halvasti, kuna meil on pikaajaline sõber ja ei pruugi olla nendega nii lähedane.'

Suhte tõusud ja mõõnad on tsüklilised.

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, puudutab Campbell ühist tsüklit, mida ta näeb mürgiste inimestega palju ja mille käigus nad osalevad kellegi idealiseerimises, devalveerimises, seejärel kõrvaleheitmises, et neid siis tagasi imeda.

See tsükkel, mille käigus ehitatakse kedagi üles ainult selleks, et teda murda, võib korduda ikka ja jälle: 'ja iga kord, kui kukute,' ütleb Cambell, 'kaotate rohkem oma eneseväärtust ja tunnete rohkem häbi.'

Toksiliste tunnuste mõju

Mürgised jooned mõjutavad meie suhteid mitmel viisil, ükskõik, kas arvate sina võib olla mürgine, või on tegemist mürgise inimesega oma elus. Kui olete mürgine, võite kihla vedada, et teie suhted kannatavad selle pärast. Inimesed taluvad toksilisust ainult nii kaua ja mingil hetkel kaotate nad, kui te ei saa muutuda.

Teisest küljest, kui kogete teie toksilisus pereliikmelt , sõber või partner, võib see mõjutada teie enesetunnet, eneseväärikust ja teie kinnitusstiil . Campbell ütleb mindbodygreenile, et mürgisus võib panna teid endas kahtlema, inimesed, palun, häbi, seadma kahtluse alla oma mõtted ja tunded ning palju muud.

Kuidas mürgiste tunnustega toime tulla

Sinus endas

See, et käitute mürgiselt, ei tee teist mürgist inimest (kuigi me ei saa seda välistada – ainult teie saate!). Hea uudis on Neo sõnul 'natuke eneserefleksiooni ja teistelt tagasisidet küsides saame neid harjumusi teadvustada ja need välja juurida, et saaksime paremateks inimesteks.'

Tutvuge kindlasti meie juhendiga toksilise käitumise muutmine endas , samuti meie jaotus selle kohta, kuidas seda teha leidke ja parandage oma punased lipud .

Alustuseks pange lihtsalt tähele oma mõtteid ja käitumist, et tabada, millal teie mürgisemad kalduvused pead tõstma hakkavad. Luba endale armu ja tunnista, et püüad olla parem inimene, ning ära karda toetuda vaimse tervise spetsialistide või oma tugisüsteemi toele.

Mida rohkem te oma käitumist kontrollite, seda rohkem saate seda muuta.

Suhetes ja sõprussuhetes

Kui suhtlete sõbra või partneriga, kellel on mürgised jooned, on alati teie võimuses alustada dialoogi, seada ja jõustada piire ning rääkida oma tõde. Kui teil veab, võivad nad suhte päästmiseks proovida oma käitumist kohandada.

Kuid Campbell ütleb, et seal on üks oluline hoiatus: Tõesti mürgised inimesed tavaliselt ei taha seda kuulda.

Kuigi võiksite valida sallivuse ja andestamise kõrge tee, kas see on tõesti seda väärt? Campbelli sõnul ei ole see sageli nii ja paljudel meist oleks palju parem, kui lahkuksime enne, kui kahju tekitatakse. Näiteks ütleb ta: 'Kui ütlete mürgisele inimesele, kus ta on teile haiget teinud, ja lähete piiri seadma, olete lihtsalt andnud talle teavet selle kohta, kus ta saab teile rohkem haiget teha.'

Ta lisab, et kui olete keegi, kes satub sellistesse suhetesse palju, võite olla tundlik ja kaastundlik inimene, kes ei taha teistele 'alla anda' ega nende tundeid riivata. Aga mis siis, kui nad sulle haiget teevad? 'Sa ei võlgne kellelegi selgitust oma vajaduste eest enda eest hoolitseda – lahkuge varem kui hiljem,' soovitab ta.

Töökohal

Mõnikord ei saa me vältida mürgiseid inimesi ja nende vähem soovitavaid omadusi, näiteks kontoris. Juhtudel, kui sa on selle inimese läheduses viibimiseks on Campbell selle suur pooldaja halli kivi meetod . Selle meetodi abil saate 'sõna otseses mõttes kõige igavamaks kiviks hunnikus, suunates kogu vestluse neile tagasi,' selgitab ta.

Lõppude lõpuks tahavad mürgised inimesed sinust tõusta, nii et 'kiviks saades' ei anna sa neile emotsionaalset tasu, mida nad otsivad. Näiteks kui teie töökaaslane lööb grupikoosolekul teie viimast projekti, selle asemel, et end kaitsvaks ja emotsionaalseks muuta, öelge lihtsalt tühjalt: 'Täname tagasiside eest.' Lõpuks valib teie mürgine töökaaslane tõenäoliselt uue sihtmärgi.

KKK:

Takeaway

Terved ja toetavad suhted (olgu need romantilised, platoonilised või perekondlikud) on teie üldise heaolu jaoks tohutult mõjutav tegur ja kõik vähem võib teie enesetunnet kahjustada. Kui tuvastate mürgised tunnused, kui need juhtuvad, saate aru saada, millised suhted teie elus on hoidmist väärt ja millised oleks teile parem eemale kõndides .