Trauma sidemesse kinni jäänud? See tegur võib selle veelgi hullemaks muuta

'Miks ta lihtsalt ei lahku?' on küsimus, mis kaitseb neid, kes pole kunagi kuritahtlikus olukorras olnud. See muudab väärkohtlemise täiesti erinevaks ja mõtlemine: 'Ma lihtsalt lahkuksin, kui see oleks mina', ühendab väärkohtlemise millekski, mida mõtteviis või mantra võib muuta.

Kuna tõde on see, et väärkohtlemine toimub nii salakavalalt, oled nagu konn külmas veepotis, mida aeglaselt soojendatakse – keemise ajaks pole sul aimugi.

Ja kui aur tõuseb, on traumasidemed sügavalt juurdunud – füsioloogiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt –, sest su keha tahab sind elus hoida. Trauma side iseenesest on a ellujäämismehhanism, mis hõlmab mõningaid teie närvisüsteemi primitiivseid osi (mille üle teil on vähe või üldse mitte mingit kontrolli) ja kõik, mis teda huvitab, on see, et sa ei sureks .

Sest vägivaldses suhtes võite surra. Intiimpartneri vägivald muudab kodu ohtlikuks kohaks ja naisi tapab tõenäoliselt keegi, keda nad tunnevad. 2018. aasta statistika panna arvele 137 naist, kes sureb iga päev oma partneri või pereliikme käe läbi.

Ja nagu paljud sõnad, mis on viisakalt jõudnud igapäevasesse rahvakeelde teraapia rääkida , ei tohiks traumade sidumist trivialiseerida ega vääralt omastada. See on nurgakivi mürgistest suhetest, kirjeldades sidet, mis väärkoheldud poolel on oma vägivallatsejaga, ning see ületab mõtteviisi või midagi, mille saab üleöö katkestada.

Märkus. See tükk on kirjutatud cis-suhte kontekstis. Kuritarvitamine võib juhtuda igat tüüpi suhetes ning vägivallatsejad ja ohvrid võivad olla kas soost või mis tahes soost.

Mis on trauma sidumine?

Selle lõi psühholoog Patrick Carnes 1997. trauma sidumine kirjeldab düsfunktsionaalset kiindumust, mis tekib vägivaldses suhtes häbi, ohu ja ärakasutamise tagajärjel.

Vägivaldset suhet iseloomustavad intensiivsed tõusud ja mõõnad – mesinädalate periood ja armastatud hetked võivad tunduda sellest maailmast nii võõrad ja siis võivad faasid, mil teid väärkoheldakse, karistatakse ja tähelepanuta jäetakse, tunduda põrguna. Kunagi ei tea, millal teed õigesti või valesti, sest väravapostid muutuvad sinu teadmata pidevalt. Ja kuna olete maitsnud, kui hämmastav võib elu oma partneriga olla, teate, et see ei olnud unistus. Mida sa siis teed? Töötate üha rohkem ja rohkem, et uuesti õndsustunnet tunda.

Sa oled sõltlane , oodates järgmist tippu. Isegi kui mõnikord võib kõrge öö olla suhtelise rahu öö, mil lastakse magada või jääte üksi. Mõnikord tasub teie raske töö end ära. Teistel aga mitte. Ja sa saad erineva tasemega 'preemiad' et sind oma varvastel hoida.

Tere tulemast vahelduva tugevdamise maailma. Sama vahelduva tugevdamise kontseptsioon, mida pioneer-käitumispsühholoog B.F. Skinner uuris tuvide puhul, kus ta õpetas neid kangi nokkima juhuks, kui nad võivad seemneid saada.

Ja lisaks sellele olete te olnud intensiivselt gaasivalgustusega , süüdistati ja häbeneb. Kuid te ei tea, mis toimub, sest olete ka ennast aktiivselt süüdistanud ja häbistanud. Ja teie peas on see viga teie.

Teid on vargsi koolitatud mitte kurtma ega näitama, et olete pärast väärkohtlemist haiget saanud, sest olete pannud ta end halvasti tundma selle pärast, mida ta teile tegi. Olete õppinud oma käitumist jälgima, et mitte seda teha ilmuvad teha midagi, mis võib teda vallandada. Ja olete teda psühhoanalüüsi teinud, võttes arvesse, kuidas tema perekondlikud või varasemad suhted võisid põhjustada tema paranoiat, armukadedust või kontrollivat käitumist. Ja kuna te teate kõiki neid asju, olete mõistvamaks suhtumiseks pannud kohustusekoorma otse oma õlgadele ja iga episoodi, mille ta lahvatab.

Teisisõnu, sa oled lojaalne. Ja sa loodad taas võita tema mõistmise ja armastuse.

Kuid see, mis teie närvisüsteemis – mis hõlmab teie närve, aju ja seljaaju – tegelikult toimub, on teie närvisüsteem on nüriks muutunud , ja see tuleb võrku ainult ohu ajal (st kuritarvitamise korral). Tunned elus ainult nende väärkohtlemise episoodide ajal, isegi kui olete korraga hirmul, kurb ja vihane.

Ja sa arvad, et see on armastus. Siis ütleb ta sulle, et armastab sind nii väga ja seetõttu ei saa ta oma kontrolli, armukadeduse ja sulle haiget teha. Nii et sa usud jälle, et see on armastus.

Trauma sidumine on täpselt selline keeruline ja keerukas.

see on mitte Inimesed, kes tunnevad sidet ühiste traumade pärast, saavad üheskoos üle rasketest aegadest või inimesed, kes trivialiseerivad vallandamist ja ütlevad, et on selle pärast sidunud. Samuti ei ole see side, mis vägivallatsejal sinuga on.

Miks tundub, et traumade sidumine on muutunud tõsisemaks

Psühholoogina, kes on spetsialiseerunud klientide toetamisele mürgistest suhetest ohutult lahkumisel, on uudishimulik juhtum, mida olen märganud, et klientidel on COVID-i järgselt raskem lahkuda. Mäletan ka, et mõtlesin oma kolleegidega sulgemise alguses, kas pandeemia võib kuritarvitamist veelgi hullemaks muuta, ja mõtlesin, milline oleks selle tagajärg.

25. detsembri sodiaagis

Laiematesse andmetesse süvenedes helistas ÜRO koduvägivald varipandeemia aastal 2021. Juhtudel on kasvas umbes 8% Vastavalt American Journal Of Emergency Medicine ja riikliku COVID-19 ja kriminaalõiguse komisjoni andmetele.

Kasvaja? Täielik sulgemine .

Kuritarvitajad on tavaliselt oma avalikus elus võluvad ja eraviisiliselt koletised. Sulgumise ajal ei olnud sellist avalikku väljundit ilutsemise vastuvõtmiseks ning ohvrite lähedus tähendas rohkem võimalusi ja seega ka sagedust väärkohtlemiseks. Lisaks krooniline töötus või suur muutus finantsseisundis võib olla a peamine riskitegur partnervägivalla ja/või mõrvade puhul, eriti koos teistega, nagu ainete kuritarvitamine, ohvri isoleerimine ja juurdepääs relvale.

On loogiline, et kuna vägivallaepisoodide sagedus kinnises ruumis kasvas, elas väärkoheldud närvisüsteem läbi pidevaid 'ellu tuleku' – kuritarvitamise kõrghetke, seejärel 'kõrgemalt alla tulemise' – ringe, millega tuli silmitsi seista. valu ja kannatused ning tagajärjed inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Sellise kokkupuute mitu korda minu klientides põhjustas rõhutatud abitust ja lootusetust. Riikides ja osariikides, kus kehtestati liikumiskeeld ja kus kodust lahkumine oli raske või võimatu, süvendas see tunnet, kus inimene ei saanud teha muud, kui saada kuritarvitatud.

Ja tunded, et sellises olukorras ollakse leppinud. Igavesti.

Alatu tegur, mis muudab traumade sidumise hullemaks

Vastupidiselt sellele, mida kõik räägivad, aeg ei ravi. See ei tee asja paremaks. Mõnikord teeb aeg asjad hullemaks.

Kui toidate oma keha aja jooksul peamiselt rämpstoitu ja karastusjooke, siis kahjustavad need ühendid. Niisiis, paljastage end kuritarvitajale, kes kuritarvitab teid üha sagedamini ja muster jääb püsima.

Mürgises suhtes kuritarvitajal on kolm rolli selles, mida me nimetame draama kolmnurk . Need võivad olla ' päästja' kellele peaksite olema tänulik, et ta teid päästis või aitas teil paremaks inimeseks saada; 'tagakiusaja', kes süüdistab teid ja osutab kõigile asjadele, mida te valesti teete; ja 'ohver', kes elab läbi väga rasket aega.

Võite reageerida sellele, mida ohver ütleb, näidates talle empaatiat ja lahkust, kuid ootamatult kohtab teid kalk tagakiusaja, kes teid oma solvavate kommentaaridega lõikab. Praegu on segane aeg, mis muudab munakoored, mida te juba tallate, veelgi ebakindlamaks. Ja sel viisil süveneb ka teie traumaside, kui asute nende poolele, et selgitada, miks nad nii käituvad – enda vigastamise arvelt –, samal ajal kui süüdistate ennast veelgi rohkem.

Veedate palju aega sellega, mida ma kutsun Kognitiivne Photoshop — igasuguste vaimsete filtrite rakendamine olukorrale, et sellest tähendust saada. Näiteks: 'Me elasime koos üle uue kriisi, tuleme välja veelgi tugevamana' või 'Vähemalt ta ei peksa mind' või 'Ta vabandab vähemalt mõnikord.'

Kogenumad kuritarvitajad tunnevad ka pettuse kunsti, haakides teid vastutusele. Nad ütlevad teile, et tahavad tõesti paremaks saada, kuid mõnikord saavad nende vanad deemonid (sõltuvus, varasemad suhted) neist võitu. Kas saaksite aidata neil vastutust hoida, isegi kui neil võib olla raske muutuda? Ja kuigi iga muutus on osaline, mööduv ja need taanduvad – ja maksate selle eest kallilt –, arvate, et teie ülesanne on neid aidata või neid paremini armastada, et nad paraneksid.

Mida rohkem investeerime, seda raskem on eemalduda. Annie Duke, meister pokkerimängija ja raamatu autor Lõpeta kirjutab, nii käitumiskatsed kui ka reaalsed olukorrad näitavad, et inimestel on kohutavalt teada, millal oma kaotusi kärpida.

Päeva lõpuks, pärast korduvat kuritarvitamist ja sellele järgnenud traumasideme tugevnemist, olete kurnatud.

Võib-olla põgenesite, sest tundsite end ebaturvaliselt, kuid see oli planeerimata, nii et läksite uuesti tagasi. Ja iga kord, kui tagasi lähete, on tunne, et olete lihtsalt hukule määratud. (Statistika näitab, et keskmine väärkoheldud naine lahkub seitse korda, millest ühel korral võidakse ta tappa).

Võib-olla helistasite politseisse ja mõistsite, et süsteem on teie vastu võltsitud. See on hüljatud kui kodune, eraolukord, hüsteeriline naine.

Või mõistate, et teie sees või ümber on vähe ressursse. Olete oma sõbrad võõrandunud, sest ta on teid aeglaselt valmistanud isoleerima või nad on lihtsalt nii tüdinenud kuulamast teie uusimaid ideid, kuidas teda aidata. Ja sa kardad väga kõiki teisi inimesi, kes sinu üle kohut mõistavad.

vaimuloom amburile

Ja on tõenäoline, et tal on olnud pikka aega laimukampaania sinu vastu, nii et kõik arvavad, et sa oled see lõtv kahur, kes on talle võlgu. Sina oled see õnnelik, et ta sul on.

Te ei tea, kust alustada – ja traumaside töötab vaikselt taustal, nii et jääte ellu.

Kuid 'elus' tähendab lihtsalt seda, et sa töötad, su süda lööb, võib-olla lähed tööle või hoolitsed laste eest. 'Elus' ei tähenda, et teil on elukvaliteet alles. Sa oled an tühi kest .

Mida sellega teha

Esiteks teadke, et te ei ole rumal, et olete seotud traumadega, et te ei näe alguses punaseid lippe või ei tea, mis on piirid, kuidas neid seada või et teil on isegi luba neid seada. Jäämise eest. Tagasimineku eest – mida iganes. Väärkohtlemine algas nii salakavalalt, et alguses oleks midagi öelnud või teinud, tundunud väiklane ja isegi hullumeelne – ja väärkohtlemine on just nii loodud, et sind murda.

Jah, võite olla isegi uskumatult haritud ja tööalaselt edukas ning oleksite pidanud paremini teadma. Aga arvake ära, mida? Te olete see, keda demograafilised kuritarvitajad otsivad .

Kõigil on oma nõrgad kohad, seega on teie ülesanne tugevdada seda nõrka kohta oma kaitsesüsteemis – näiteks omades suurepärast 'toksiliste inimeste detektorit' ja keskendudes inimestele, kes on olulised, eriti iseendale.

Inimene, kes teeb seda oma klientidega professionaalselt ja on selle ise läbi teinud, on tõde see, lahkumine pole lihtne ülesanne . Alustuseks peate selle traumasidemega võitlema. Ja see ütleb teile, et teie jaoks on mäng läbi, eriti kui ta ähvardab teid lahkumise tagajärgede pärast või et te pole ilma temata midagi. Võib-olla olete teinud oma karjääri, kuid mingil moel võis ta teid veenda, et ta lõi teid. Tõsilugu.

Lisaks on alati lihtsam elada ja kohaneda veel üks päev teadaoleva halva olukorraga (kuritarvitamisega) kui uue elu suure tundmatusega.

Arvestades kõike seda, on siin asjad, mida peate tegema.

1. Lukustage oma seadmed, muutke paroole; võimalusel osta uued.
2. Võtke ühendust usaldusväärse ja hinnangutevaba toega. Ütle neile: „Olen ​​olnud kohutavas olukorras, mul on kahju, et olen meie suhte hooletusse jätnud. Mida ma saan teha, et uuesti ühendust luua?' Ja teadke, et on okei ignoreerida kõiki kohutavaid mõistvaid inimesi, kes ütlevad teile: 'Ma ütlesin sulle seda.'
3. Dokumenteerige oma olukord oma arsti ja/või perevägivalla varjupaigaga ning laske läbi viia ohuhinnang.
4. Kirjutage üles nimekiri kõigest halvast, mida ta teile kunagi teinud on; sul läheb seda vaja. Looge kuritarvitamise ajakava, et saaksite teada, et see ON jaatavalt süvenenud.
5. Kaasake professionaal, kes teid paranemisel aitaks, eriti selleks, et vahi alla võtmise või ristküsitluse puhul usaldusväärne välja näha, sest trauma võib muuta väärkoheldud ebausaldusväärseks või ebausaldusväärseks.
6. Kaasake professionaal, kes aitab teil ohutult lahkuda. See hõlmab logistikat, teiste inimeste (nt advokaadid, maaklerid, vahendajad) läbimõtlemist, laste ja lemmikloomade ohutust ning seda, mida öelda. Ja mis veelgi olulisem, need aitavad teil oma teed edasi arendada, et saaksite teada, et teil on ees ootamas uus peatükk.
7. Tehke iga päev väikeseid asju, et end uuesti tagasi nõuda. See on veelgi parem, kui ütlete, et see on väike, rumal või tühine. Võib-olla olete unustanud, mis tunne on juua oma lemmikkohvi, sest ta tellib selle teile alati. Või äkki on ta keelanud sul kanda lemmikkleite või huulepulka.

Alusta siit.

Kõige tähtsam on meeles pidada, sul on tulevik.

Takeaway.

Räägin igale kliendile tuvide ja vahelduva tugevdamise loo, sest katse lõpus tuvid surevad. See on kohutav tõdemus. Iga klient pomiseb: 'Ma ei ole tuvi.'

Jah, sa ei ole tuvi. Jäite, sest olete traumaga seotud, ja sulgemine tegi selle hullemaks. Ja kuigi see pole 'kõik teie peas', siis teie peas on mis sind päästab. Teie pea on see, mis aitab teil oma keha tervendamisega töötada, nii et alistate traumasideme.

Sest nii nagu traumad ja valud salvestuvad meie kehas, nii võivad ka seda teha armastust, aukartust ja lootust olla meie kehas kohal. Ja selle asemel, et kuulda seda kohutavat “Miks sa just ei lahkunud?” – mida sa ei pea kellelegi selgitama – sinu lahkumine on julgustükk, mis inspireerib teisi inimesi teie olukorras.

Ja võib-olla ühel päeval küsivad nad selle asemel: 'Miks ta kuritarvitab?'