Terapeudide 9 märki mürgisest perekonnast ja kuidas sellega toime tulla

Kuigi igal pereüksusel on teatud raskused, on mõningaid juhtumeid, kus raskused muutuvad toksilisuseks. Kui arvate, et teil on tegemist mürgise pereliikmega (või leibkonnaga), küsisime ekspertidelt, kuidas seda kindlasti teada saada ja kuidas sellega toime tulla. Siin on, mida nad pidid ütlema.

Mida see tegelikult tähendab olla mürgine?

Esiteks: mida tähendab tegelikult olla 'mürgine'? Kliinilise psühholoogia doktorina Perpetual Neo, DClinPsy , kirjutas varem mbg jaoks: 'A mürgine inimene on keegi, kes näitab regulaarselt tegusid ja käitumist, mis kahjustab teisi või mõjutab muul viisil negatiivselt ümbritsevate inimeste elusid, ja see on tavaliselt peamine tegur toksiline suhe .'

Sellisena võime jõuda ka mürgise perekonna definitsioonini: Mürgine perekond on selline, kus pereliikmed teevad regulaarselt tegusid, mis üksteist kahjustavad või muul viisil negatiivselt mõjutavad.

Neo lisab, et oluline on vahet teha olemine mürgine alates näitlemine mürgine, märkides, et 'esimene on siis, kui see on meie isiksusesse juurdunud ja me naudime aktiivselt teistele haiget tegemisest; teine ​​vastab meie käitumise aspektidele.'

Igal juhul võib mürgiste inimeste läheduses viibimine – eriti kodus ja/või perekonnas – kahjustada kellegi vaimset tervist.

Kuidas mürgine majapidamine mõjutab teie vaimset tervist.

Alates lapsepõlvest võtab mürgises keskkonnas või mürgiste pereliikmete läheduses viibimine kiiresti oma osa. Psühhoterapeudi sõnul Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , võib see põhjustada teie kodus depressiooni, ärevust ja üldist 'munakoortel kõndimise' tunnet.

'See võib mõjutada ka inimese eneseväärtust, enesehinnangut, enesekindlust ja enesearmastust,' räägib ta mbg-le. 'Ja sageli, kui inimene on mürgises perekonnas või perekonnas on mürgine isik, on see väga ärev keskkond, mis mõjutab seda, kuidas nad suhtuvad maja, oma perekonda, aga ka teisi inimesi ja maailma üldiselt.'

Tõepoolest, mürgisel perekonnal on litsentseeritud abielu ja pereterapeudiga kaugeleulatuvad tagajärjed Rachel Zar, LMFT, CST , selgitades, et see võib isegi teie tervist mõjutada kinnitusstiil . 'Pikaajalises ja ebaturvalises keskkonnas lõksus olemine võib avaldada pikaajalist mõju. See võib ilmneda teistes suhetes – võite märgata, et teiste inimestega on tõesti raske lähedaseks saada, et olete ennast saboteeriv, kui asi puudutab suhteid või teil on raskusi teiste usaldamisega,' selgitab ta.

9 mürgise pereliikme või leibkonna tunnust:

1. Nad on kuritahtlikud.

Otsekohe, mis tahes kuritarvitamine —füüsiline, vaimne või emotsionaalne — on märk mürgisest inimesest ja keskkonnast. Nii Nuñez kui ka Zar teevad selle punkti selgeks, kuna kuritarvitamine on mürgisuse spektri kaugeim ots ja kahtlemata halvim inimese mõju osas.

Nuñez ütleb, et igaüks, kes kasutab verbaalseid sõnu teise pereliikme tunde tekitamiseks vähem kui avaldab toksilisust (teise nimega verbaalne väärkohtlemine ) ja lisab, et isegi vägivaldne käitumine, mis pole suunatud teile (st seina aukude löömine), on endiselt vastuvõetamatu ja oluline punane lipp.

kaks. Tunnete end nende läheduses masenduses või ärevuses.

Teine oluline märk mürgise pereliikme või leibkonna kohta on see, kuidas te end nende läheduses tunnete. Nagu mainitud, võib see hõlmata mitmesuguseid tundeid, alates depressioonist kuni ärevuseni kuni madala enesehinnanguni ja tunde, nagu kõnniks munakoortel.

'Suurim märk mürgisest perekonnadünaamikast on teie enesetunne, kas siis, kui olete oma pere läheduses või oodates oma perekonda näha,' selgitab Zar. Mõned muud emotsioonid, mida tasub jälgida, on madal enesehinnang, abituse tunne perekonnas ja ärrituvus, lisab ta.

3. Nad kritiseerivad või süüdistavad sind alati.

Kui mõni pereliige kritiseerib või süüdistab teid alati ega võta kunagi enda eest vastutust, on see märk mürgisest inimesest. Nagu Nuñez selgitab, võib-olla mängivad nad alati ohvrit, nad ütlevad, et kõik on alati teie süü või vältida vastutust iga hinna eest.

ambur mees neitsi naine

Neli. Nad on manipuleerivad.

Kui keegi on mürgine, võite kihla vedada manipuleeriv , mis võib välja näha paljude erinevate asjadena. Nad võivad gaasilamp sina, süütunne teid ja/või üldiselt kontrollima. 'Kui pereliige manipuleerib või paneb teid tundma end süüdi või halvasti, et midagi ei tee, on see veel üks perekonna mürgise inimese omadus,' selgitab Nuñez.

5. Karistus on põhjendamatult karm.

Muidugi, distsipliin on laste kasvatamise vajalik osa, kuid millal distsipliin muutub liiga karmiks , võib see olla mürgisuse märk. Nagu Zar selgitab, võivad eeskirjad, olgu need siis otsesed või kaudsed, olla tõesti karmid karistused. Näiteks märgib ta, et võite isa kõnele vastamata jätta, mis viib selleni passiiv-agressiivne käitumine nädalaid.

6. Leibkond või pereliige võib olla ettearvamatu.

Zar ütleb, et ettearvamatus on veel üks märk mürgisest majapidamisest, mis toob kaasa eelmainitud 'munakoorte peal kõndimise' tunde teie kodus. 'Kõik võib olla hästi ja kõigil on naeratus näol, ja siis tabate ühte maamiini ja kõik läheb õhku,' selgitab ta.

7. Nad tõrjuvad teie vajadusi.

Meie kodud peaksid olema ruumid, kus saame olla haavatavad ja väljendada oma vajadusi. Kui sellist energiat pole, 'ja see ei tundu olevat turvaline koht, kus oma vajadusi küsida ja kuulda saada,' ütleb Zar, mis viitab mürgisele keskkonnale ja/või pereliikmele.

8. Tekib konkurentsi tunne.

Mürgised pered võivad tekitada ka ebatervislikku konkurentsi, eriti õdede-vendade vahel. Nagu Nuñez varem mbg-le selgitas, võib perfektsionism piirduda emotsionaalse väärkohtlemisega ning õdede-vendade võrdlemine võib avaldada lastele ja nende enesehinnangule äärmiselt negatiivset mõju.

9. Nad kontrollivad.

Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, üldine käitumise kontrollimise teema, tavaliselt vanema poolt (kuigi kindlasti mitte võimatu õdede-vendade vahel), on ka mürgise perekonna tunnuseks. See võib tunduda kellegi valikute halvustamise, saavutamatult kõrgete standardite ja tingimusliku armastusena. (Vaadake meie juhendit kuidas käituda kontrollivate vanematega rohkem informatsiooni.)

Kuidas reageerida mürgistele sugulastele.

Mürgiste sugulastega tegelemise kohta hetkel ütleb Nuñez, et kõigepealt on oluline kindlaks teha, millised on teie isiklikud piirid, et nende ületamisel saaksite selle ära tunda ja reageerida. Sealt, kui teie piirid on rist, on teil sisuliselt üks kahest võimalusest: välja lülitada või silmitsi seista (muidugi, teades, et viimane on muutlikum variant).

oktoobri 28. sodiaagis

Nuñez märgib, et mürgised pereliikmed tahavad sageli, et te suhtleksite – peaaegu nagu nad sellega hakkama saaksid. 'On tõesti oluline teha kindlaks, millised on teie piirid ja väljendada neid piire üksikisikule – et see on teie lõpptulemus. Aga kui see ei lähe hästi, siis loobuge,' ütleb ta.

'Andke endale luba öelda: 'Hei, ma olen vihane või nördinud ja ma pean sellest rääkima,'' litsentseeritud psühhoterapeut Babita Spinelli, L.P. , varem mbg-le soovitatud. Nuñez lisab, et samuti on hea mõte pehmendada oma sõnumeid, kasutades keelt, mis ei ole neile suunatud, kasutades pigem 'mina' kui 'sina' lauseid (st 'Mul on kurb, kui sa minu kohta negatiivseid kommentaare teete', mitte 'sina' kritiseerige mind alati ja pange mind lolliks tundma.')

Ja pidage meeles, et olenemata sellest, kuidas vestlus läheb, saate kontrollida ainult oma tegevust. Kuigi see tähendab, et kõnealune pereliige võib siiski mürgiselt reageerida, sina saab kontrollida, kuidas sina vastama. 'On tõesti oluline anda endale võimalus, et kontrollite oma käitumist, tegusid, mõtteid ja mitte mürgist inimest. Nii et kui tunnete, et keegi süüdistab või paneb teid end vähem tundma, on see oma asjad,' ütleb Nuñez.

Kuidas mürgisest perekonnast üle saada:

1. Määra piirid.

Nii Nuñezi kui ka Zari sõnul taandub perekonnas toksilise dünaamika ületamine lõpuks teie enda teha piirid ja kui hästi sa neid hoiad. 'Täiskasvanuna saate seda teha viisil, mida te ei saanud lapsena, ja sageli jääme peredes, mis on olnud kogu meie elu mürgised, kinni sellesse tunnesse, mis meil oli väikese lapsena. mõned töötavad selle nimel, et ära tunda, et olete nüüd täiskasvanu ja saate piirid seada,' selgitab Zar.

kaks. Jõustage ennast.

Enesejõustamises on ka üks oluline komponent, mida oleks sihvakas välja jätta. Nagu Zar selgitab, arvame, et piiri seadmine kõlab nii: 'Hei, ema, ära helista mulle, kui ma tööl olen', kuid tegelikult kõlab see nii: 'Kui helistate mulle tööpäeva ajal, siis ma helistan.' t korja üles.'' Või teise näitena 'Kas te ei saa minu ümber poliitikat tõstatada?' te ütleksite: 'Ma ei osale poliitilistes vestlustes.'

Erinevus seisneb selles, et piir ei ole küsimus; see on selge käsk ja mis veelgi olulisem, see on midagi, mida jõustab sinu ootamise asemel tegutsema neid muutuma. Zar märgib, et piirid toimivad ainult siis, kui suudad neid ise hoida, olenemata teise inimese käitumisest. Nagu Nuñez märgib, on ainus asi, mida saate kontrollida, sina.

Kui elate omavolilisest kohast, mõjutab mürgine perekonna dünaamika teid palju vähem.

3. Otsige abi väljastpoolt.

Kui kunagi oli terapeudi jaoks midagi, mille osas näha, siis on see mürgise perekonna dünaamika lahtipakkimine. Mõned asjad on lihtsalt liiga sügavad ja kaugeleulatuvad, et iseseisvalt läbi töötada, ja see on OK.

'Leidke professionaal, kellega saate rääkida mõne sellise mürgise käitumise tuvastamisest, sest sageli, kui inimesel on perekonnasisesed mürgised suhted või keegi on mürgine, ei suuda nad seda tuvastada, sest nad arvavad, et see on normaalne,' selgitab Nuñez.

Ja mitte ainult ei saa professionaal aidata teil mürgiseid mustreid tuvastada, vaid aitab teil mõista, kuidas need teid mõjutavad, õppida nendega toime tulema ja õppida, kuidas seada ja hoida neid piire, mida me pidevalt mainime.

Neli. Leidke aktsepteerimise aste.

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, on tõsiasi, et mõnikord ei ole muutused perekonnasiseselt võimalikud või vähemalt ei juhtu see üleöö. Nagu Zar selgitab, kui olete andnud oma perele võimaluse kuulda teie vajadusi ja piire ning nad ei ole vastuvõtlikud, on see nende asi. Kahjuks jätab see sind kivi ja kõva koha vahele.

Olenemata sellest, kas otsustate mitte suhelda, piirata oma perekonnaga kohtumise sagedust või lihtsalt leppida asjadega nii, nagu need on, võtab see vaimsest koormast osa maha, kui suudate seda sellisena aktsepteerida.

'Ilma kõigi nõusoleku või nõusolekuta on perekonna dünaamikat väga-väga raske muuta, seega on osa tööst leppimine sellega, et teie perekond ilmub sel viisil,' ütleb Zar.

(Siin on rohkem kuidas toime tulla mürgise perekonnaga kui muutmine pole võimalik.)

juuni 25. sodiaagimärk

Takeaway.

Põhimõte on see, et iga perekonnal on probleeme kuid mitte iga perekond pole tegelikult lõplikult mürgine. Kui need aga on, on oluline ära tunda, et saaksite lahti pakkida, kuidas see dünaamika on teid mõjutanud, ja sealt edasi tegeleda paranemise ja parandamisega.

Kui olete otseses ohus, helistage numbril 9-1-1. Anonüümse ja konfidentsiaalse abi saamiseks võite helistada riiklikule koduvägivalla vihjeliinile (1-800-799-7233 või TTY-1-800-787-3224) ja rääkida koolitatud advokaadiga tasuta nii mitu korda kui vaja. Need on saadaval 24 tundi ööpäevas ja seitse päeva nädalas. Saate nendega rääkida ka reaalajas privaatse vestluse kaudu nende veebisait .

Lähtestage oma sooled

Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid

Olete nüüd tellitud

Olge oma postkastis teretulnud!

Jagage Oma Sõpradega: