Mäng on: jalgpalli superstaar Alex Morgan räägib toitumisest, unest ja tütrega sportimisest

Rääkisin jalgpalli superstaari Alex Morganiga päev pärast seda, kui ta võitis 2024. aasta SheBelieves Cup . See oli esimene asi, mida ma välja tõin – õnnitlused. 'Ma olen suutnud kuu aja jooksul tõsta kolm trofeed, mis on,' ütles Morgan mulle, peatudes enne, kui lõpetas oma mõtte: 'Harva.'

11. novembri sodiaagimärk

Haruldane. See on täpselt see, mida Morgan on.

Tõestuseks vaadake lihtsalt tema saavutusi: kolm trofeed, millele ta viitab, on SheBelieves Cup, 2024 NWSL Challenge Cup ja 2024 CONCACAF W Gold Cup – mille, nagu ta ütles, võitis ta ainuüksi viimase kuu jooksul.

Kuid loomulikult kestab tema karjäär aastaid ja toob kaasa palju muid aukartust äratavaid võite. Ta on võitnud 2012. aasta Londoni olümpiamängudel kulla, 2020. aasta Tokyo olümpiamängudel pronksi, kaks FIFA naiste maailmameistrivõistlust, kolm CONCACAF W meistritiitlit ja varem mainitud CONCACAF W Gold Cup.

Seetõttu on Morganist saanud üldnimetus. Kui te paluksite mul nimetada ükskõik milline jalgpallur maailmas, siis esimene inimene, kellele ma mõtlen, on Morgan. (Ja ma pole isegi üks neist ameeriklastest, kes jalgpalli ei vaata! Mu poiss-sõber on Ühendkuningriigist, nii et ma vaatan seda tegelikult üsna palju! Mine, Arsenal!) Kuid Morgan on köitnud oma ameeriklase tähelepanu. ja ülemaailmne publik nii võimsal viisil – igas vanuses ja soost inimesed vaatavad talle alt. Ta on, nagu ma märkisin, haruldane.

Nii et ma tahtsin kuulda kõike, kuidas ta optimeerib oma jõudlust toidu, taastumise, une, toidulisandite ja muu kaudu. Kuid ma tahtsin ka teada, milliseid nõuandeid ta annab noortele tüdrukutele ja naistele, kellel on sellised püüdlused nagu tema. Sest kuskil seal – võib-olla isegi keegi, kes seda loeb, või kellegi tütar, kes seda loeb – on järgmine haruldane talent jalgpallis, rajas, võrkpallis või mis iganes spordis, mida nad harrastavad.

Ja mindbodygreenis aitame inimestel sellele tasemele jõuda. Mäng sisse.

mbg: olete tippsportlane, kelle keha peab olema töö jaoks optimaalses seisukorras – kuidas seate taastumist esikohale? Ja kuidas on see pärast emaks saamist muutunud?

Alex Morgan: Ma tunnen, et mõnikord tahab mu keha veidi puhata – või võib-olla tahan ma süüa ülitervislikku, kõrge valgusisaldusega, süsivesikuterikast ja madala rasvasisaldusega einet – ja mu tütrel on muud plaanid. See on korras! Võib-olla on asi selles, et ta tahab jalutada, parki minna, rattaga sõita või jäätist võtta.

Minu elus on kõik tasakaal. Ma tahan olla kindel, et tema vajadused on täidetud ja et mul on võimalik temaga koos elu nautida ja ka oma keha eest hoolitseda. Nii et see on tasakaal.

See pole mitte ainult ajast, kui mul on tütar, vaid just siis, kui olen jõudnud oma karjääri sellesse etappi, kus olen nii kaua mänginud, tean, mis minu kehaga töötab.

Ma tean, et pean une prioriteediks seadma. See on nii ülioluline. Ma tean, et pean ärkama ja jooma klaasitäie vett. Ma tean, et pean aeg-ajalt end vaimselt aeglustama, tehes näiteks hingamistööd või meditatsiooni.

Või näiteks ma tean, et pean oma vitamiine võtma. Mulle tegelikult meeldib seda teha ka oma tütrega, sest ta on mulle parim meeldetuletus vitamiinide võtmise kohta. See on tema jaoks lõbus kogemus. Talle meeldib hommikul kõik vitamiinipillide karbid lahti teha ja mulle vitamiinid üle anda ning siis õhtul meeldib talle meelde tuletada, kui ta koolist koju jõuab. See on armas.

Minu lemmikud, mida võtta, on need Looduslikult valmistatud mitmesugused kummikommid, mis on hapukurgimaitselised . Need on kaks minu lemmikasja: multivitamiinid ja hapukurk. Need on lihtsalt väga lõbusad ja ausalt kooskõlas sellega, mis mulle loomulikult meeldib.

mbg: Millised toidud ja toidud aitavad teil end kõige tugevamalt tunda?

Morgan: Ma järgin taimetoitu. Seega on oluline, et töötaksin koos oma toitumisspetsialistiga, et välja mõelda parimad retseptid ja toidud, tagamaks, et saan keha taastumiseks parimaid toitaineid. [Ma pean sööma nii, et mu keha oleks optimaalne ja valmis minu mängudeks ja treeninguteks.

Nii et ma söön palju teravilja kausse riisi ja kikerherneste, mustade ubade või läätsedega. Hommikuti võtan tavaliselt jogurti või valgusmuuti.

30. jaanuar märk

Üldiselt leian, et pean palju rohkem sööma, et ennast tabada valgu eesmärk . Aga selle tabamine on minu jaoks väga oluline.

Ja siis on see nende tervislike suupistete söömine kogu päeva jooksul. Nii ei näksi ma ainult krõpse, sest ma tahan seda soolase isu või mida iganes. Mulle meeldib seda üles lülitada; äkki on see hoopis hapukurk või hummus ja porgand.

mbg märkus:

mbg: Ma arvan, et paljud inimesed tunnevad end rahutute ööde enne suuri sündmusi või päevi. Ma ei kujuta ette, mis tunne on proovida magama jääda õhtul enne midagi nii suurt nagu MM või olümpia. Kuidas seate end edu saavutamiseks?

Morgan: mulle meeldib jälgi mu und . Sellega olen leidnud, et on olemas optimaalne aken, mille jaoks peaksin magama minema ja ärkama. Teie jaoks on hea, kui järgite oma rutiini – proovite magada ja ärgata samal ajal. Seega olen leidnud, et minu jaoks on väga oluline, et ma ei läheks liiga hilja magama ja ma pean tagama, et magaksin igal ööl sama palju. Minu jaoks on see umbes kaheksa ja pool kuni üheksa tundi und.

Võttes a hea likvideerimisstrateegia on oluline. Mulle meeldib enne magamaminekut raamatut lugeda, mitte etendust vaadata. Või kui olen reisil, siis mulle meeldib öökapil küünal süüdata, et tunneksin end kodusemalt ja vabamalt.

Oh, viimane asi on kindlasti AC veendumine alla — 67 või 68 kraadi kindlasti.

mbg: Spordiga tegelemisel on lastele nii palju eeliseid, kuid eriti noortele tüdrukutele. Mida soovitate tüdrukutele või tüdrukute vanematele spordiga tegelemiseks ja spordist kinnipidamiseks?

Morgan: Eneseusk ja enesekindlus on kõige tähtsamad asjad . Nii et mulle kui emale püüan seda oma tütrele sisendada. Püüan mitte kunagi alla suruda tema arvamusi. Ma tahan talle alati anda ruumi oma mõtetele ja olla kindel selles, kes ta on. Näiteks kui ta tahab endale süüa tellida või kui ta tahab kellelegi helistada, siis ma luban tal. Ma ei hakka kunagi hoiduma ütlemast talle, mida ta saab teha mõistlikkuse piires.

Olen ka suur erinevate spordialade harrastamise pooldaja. Erinevate spordialade mängimine võib tõesti aidata mõista meeskonnatööd ja juhtimist, aga ka selliseid asju nagu käe-silma või käe-jala koordinatsioonioskus. Samuti saavad nad teada, mis neile kõige paremini sobib. Nii et minu tütrega tegeleb ta võimlemise, tantsu ja jalgpalliga.

Ma ei taha teda millessegi sundida, aga ma kindlasti surun teda aktiivseks jääma. Ja loomulikult meeldib talle joosta kõikjal ja igal pool. Talle meeldib palju trepist üles rassida ja meie koertega mängida.

Ma mõtlen palju kordi lastega, et nad tahavad oma vanematega asju teha. Nad tahavad, et nende vanemad jääksid kõrvale. Nad tahavad olla tagaaias ja lüüa palli ümber või mängida saaki või mida iganes. Nii et olen nii palju kui võimalik, et olen kohal kõigis tema sporditegevustes – jälgin teda võimlemas ja tantsimas. See rahuldab teda ka palju.

Ja tõesti, üks parimaid asju mängude juures on see, kui mu tütar tuleb pärast väljakule ja me lihtsalt lööme palli, kui tänan fänne ja ütlen inimestele 'tere'. See tähendab talle nii palju, et ma mängin temaga pärast seda, kui ta lihtsalt vaatas mind kaks tundi mängimas.

mbg: Professionaalseks sportlaseks olemine on karjääri vaatenurgast huvitav. Ühest küljest mängite mängu, mis teile meeldib, kuid teisest küljest on see ikkagi töö, mida peate tegema ja millega kaasneb ainulaadne stress. Mis on need hetked, mis toovad sind taas selle lapseliku rõõmu juurde tagasi?

Morgan: Ma arvan, et kui ma seda ikka veel ei armasta, pole minu jaoks mõtet jätkata. Ja see on nagu parim signaal iseendale: kui miski võtab mind tütrega koosolemise ajast eemale, siis ma tahan olla kindel, et mulle meeldib seda iga päev teha.

30. detsembri sodiaak

Olen väga konkurentsivõimeline inimene ja tahan võita jätkuvalt, kuid naudin ka seda teekonda. Mulle meeldib trennis käia ja näha mõningaid oma meeskonnakaaslasi – 16-, 18- ja 19-aastaseid –, kes on alles oma karjääri alguses. Nii et ainuüksi see, et sain neile mõju avaldada – teadmine, et ühel hetkel olin nemad ja nii paljud kogenumad mängijad avaldasid mulle suurt mõju – see tähendab ka minu jaoks palju.

Kui miski võtab mind tütrega suhtlemise ajast eemale, siis ma tahan olla kindel, et mulle meeldib seda iga päev teha.

mbg: Rääkides meeskonnakaaslastest – milline on suurepärane meeskonnakaaslane? Kuidas sa oma meeskonnakaaslastele välja ilmud?

Morgan: San Diego Wave FC kaptenina ja rahvusmeeskonna juhina seisneb lihtsalt kohalolek, valmisolek neid kuulata, nendega kogemusi jagada ja ühisosa leida. Mul on meeskonnakaaslane, kes on võib-olla minust poole noorem, kuid saan talle öelda, et oleme eakaaslased – ja eriti siis, kui me sellele väljakule astume, oleme võrdsed.

Igaühel on eesmärk ja oma roll meeskonnas. Iga roll on sama oluline kui teised.

mbg: Mis on teie heaolurutiini kõige alahinnatud osa?

Morgan: Tasakaal. See on tasakaalu leidmine selle vahel, mida teie keha ja vaim vajavad ja mida ta soovib. Ja lihtsalt teadke, et kõige eest tuleb anda ja võtta. Ja see andmine ja võtmine pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik.