Miks noored tüdrukud loobuvad spordist murettekitava kiirusega ja kuidas me saame tsükli katkestada

Füüsiline aktiivsus ja spordis osalemine noorte seas on vähenemas ja me peame sellega midagi ette võtma.

Riiklikud treeningjuhised soovitavad lastel ja noorukitel osaleda 60 minutit või rohkem 1 mõõdukast kuni jõulisest füüsilisest aktiivsusest päevas. Kuid, ainult veerand 2 (vaevu 20%!) lastest ja teismelistest täidab praegu neid soovitusi.

Ka tänapäeva noored – eriti tüdrukud – loobuvad sageli organiseeritud spordist. 70 protsenti lastest lõpetab nüüd 13-aastaseks saades sportimise ja teismelised tüdrukud langevad välja juures kaks korda poiste määr.

Neuroteadlasena, kes uurib, kuidas füüsiline aktiivsus ajule mõjub, kardan, mida see statistika võib meie laste tuleviku jaoks tähendada. Uurime, miks on liikumine meie noorte jaoks nii oluline ja kuidas saame aidata rohkematel tüdrukutel oma füüsilise ja vaimse tervise huvides sportida.

Lapsepõlves treenimise eelised vaimule ja kehale

On hästi teada, et trenn parandab meie füüsilist tervist. Liikumine mõjutab meie südant, kopse, luid, lihaseid, veresooni, ainevahetust, immuunsust, vastupidavust ning peaaegu kõiki inimkeha bioloogilisi süsteeme ja rakke. Ja see mängib võtmerolli ka aju tervises.

Varem peeti aju suhteliselt fikseerituks ja paindumatuks. Teadlased uskusid, et loomad sündisid teatud arvu neuronitega ning aju struktuur ja funktsioon vananedes üldiselt halvenevad. Kuid nüüd teame, et aju on 'plastik'. See kujundab ümber, ühendab ümber ja muudab selle põhjal, kuidas me kogu oma elu elame ja liigume.

Minu uurimisrühm on avastanud, et aeroobne sobivus ja füüsiline aktiivsus on kasulikud inimese ajule – alates lapsepõlvest.

Enam vormis ja füüsiliselt aktiivsed noored on testides paremad kui vähem vormis ja aktiivsed eakaaslased tähelepanu, mälu, pärssimine ja õpitulemused 3 . See peegeldab seda, mida minu meeskond on MRI-skaneeringutel näinud. Meie uuringud näitavad, et aktiivsematel lastel (vanuses 9–11 aastat) ja noorukitel (vanuses 15–18 aastat) on suuremad struktuursed ajumahud hipokampuses 4 - mälu ja õppimise jaoks kriitiline ajupiirkond. Tundub, et neil on ka tõhusamad aju aktiveerimise mustrid 5 : Neil on lihavamad ja kiulisemad valgeaine kiutraktid, mis võimaldavad kiiremini ja tõhusamad sidesignaalid 6 kogu ajus.

Meile teadaolevalt ei ole kindlat vanust, mil aju on kõige vormitavam. Tõenäoliselt on aju plastiline ja tundlik liikumise positiivsete sisendite suhtes kogu eluea jooksul.

Spordi prosotsiaalne kasu

Lisaks noorte aju tugevdamisele annab sport ka võimaluse arendada liikumis- ja motoorseid oskusi nagu jooksmine, hüppamine, viskamine, löömine, püüdmine ja triblamine. Need motoorse arengu oskused on positiivselt seotud aeroobne fitness 7 , lihasjõudu ja vastupidavust 8 ja tervisliku kehakaalu staatus 9 .

Ka noored sportlased näitavad 10 paranenud enesekindlus, kõrgemad hinded, vähem aega sotsiaalmeedias (mis mõjutab heaolu negatiivselt), paremad sotsiaalsed sidemed, parem meeskonnatöö ja sportlikkus, parem enesehinnang, positiivne eesmärkide seadmine, parem ajaplaneerimine, parem uni, vähem narkootikume ja alkoholi väärkohtlemist ja vähem teismeliste rasedusi.

On selge, et füüsilise tegevuse võimalused on kasvavate laste jaoks hädavajalikud. Kuid kahjuks on koolid üle USA nende vähendamine suurenenud akadeemilise surve tõttu. üksteist Koolisüsteemid usuvad sageli, et kehaline kasvatus ja vaheaeg on vähem haridusliku väärtusega kui formaalsed akadeemilised teemad. Kuid nagu meie uuringud näitavad, pole see sugugi nii.

Miks tüdrukud lahkuvad spordist sagedamini kui poisid?

Hoolimata kergejõustiku eelistest loobub enamik noori spordist 13-aastaselt – tüdrukud lõpetavad keskmiselt varem kui poisid. Naised spordis 2022. aasta uuring näitas, et see on läbi 1 miljon teismelist tüdrukut (43%) kes pidasid end sportlikuks, lõpetasid spordi tegemise keskkoolis – just puberteediea ajal.

Kehapilt on noorte kehalise aktiivsuse parem ennustaja kui tegelik füüsiline oskus.

Osa põhjuseid, miks tüdrukud lahkuvad spordist rohkem kui poisid narrimine kaalu ja koordinatsiooni üle. 12 Uuringud ju näitavad, et noored kipuvad lõpetage sportimine kehapildi tõttu 13 ja tajutav füüsiline pädevus. Teisisõnu ennustab kehapilt noorte kehalist aktiivsust paremini kui tegelikud füüsilised oskused.

Surve välja näha nagu ajakirjade fotod ja tippsportlased tõenäoliselt ei aita ja võib põhjustada negatiivset enesehinnangut ja kehaga rahulolematust.

Tüdrukud lahkuvad spordist, sest nad tajuvad, et nad pole kergejõustikus nii pädevad kui nende eakaaslased. isegi kui see pole tõsi 14 . Siin on mõned rohkem võimalikke põhjuseid viisteist et tüdrukud langevad spordist välja sagedamini kui poisid:

• Hirm teiste hinnangute ees
• Enesekindluse puudumine ja halb enesehinnang
• Pettumus puberteedieas (nt tüdrukud väldivad menstruatsiooni ajal sportimist või neil on raskusi sobivate spordirinnahoidjate ja vormirõivaste leidmisega)
• Ei meeldi, kui teda füüsilises tegevuses jälgitakse
• Mure selle pärast, et sport võib muuta nad vähem naiselikuks või liiga naiselikuks
• Negatiivne kehapilt
• kehaga rahulolematus ja soov olla kõhnem (sageli kaaluprobleemide puudumisel)
• Vaimse tervise probleemid
• Juurdepääs, ohutus, transport ja hind
• Väljakutsed treeneritega
• Vanemate surve

Kuidas aitame hoida lapsi (eriti tüdrukuid) aktiivsena ja spordiga seotud?

Võttes arvesse nende ülimat tähtsust füüsilise ja vaimse tervise jaoks, on siin mõned ideed selle kohta, kuidas muuta füüsiline aktiivsus ja sport noortele tüdrukutele ja poistele atraktiivsemaks.

Tee liikumine lõbusaks

Sport peaks olema seotud mänguga. Vanemad ja õpetajad saavad keskenduda rõõmule liikumisest, tervislike otsuste langetamisest, sõprussuhete loomisest ja teistega koos töötamise õppimisest.

Tutvustage lastele treeningut, kui nad on väikesed

Suurenenud kokkupuude füüsilise aktiivsusega juba noorest east alates ( umbes 5 aastat vana 16 ) on positiivselt seotud suurenenud spordis osalemisega.

Nooremas eas ei mõjuta nii tüdrukud kui ka poisid oskuste enesetaju nii palju. Teisisõnu, nad on vähem eneseteadlikud ja neile meeldib spordis osaleda olenemata sellest, kas nad on pädevad või mitte. See arenguaken annab vanematele ja treeneritele võimaluse julgustada liikumist armastama – eriti tüdrukute puhul. See võib kaasa tuua parema tajutava pädevuse ja suurema osaluse liikumises hilisemas elus.

Harida

Noortele aeroobse vormi ja kehalise aktiivsuse positiivsete mõjude õpetamine võib aidata neil luua aktiivset ja tervislikku elu.

Samuti on oluline, et noored (nagu ka nende vanemad ja treenerid) mõistaksid, et meeste ja naiste sportlikel tulemustel on erinevad arengutrajektoorid. Täiskasvanud peavad olema avatud ja julgustavad vestlusi puberteedi ja kehamuutuste kohta, eriti tüdrukute puhul.

Kehtestage naissoost eeskujusid

Lõpetuseks reklaamigem sportlastest tervislikumaid ja realistlikumaid pilte, et soodustada kehalises tegevuses osalemist – eriti tüdrukute seas. Naiste eeskujude esiletõstmine spordis ja naiste kergejõustikule rohkem tähelepanu pööramine inspireerib tüdrukuid loodetavasti kogu elu aktiivsena püsima.

Takeaway

Liikumine lapsepõlves ja noorukieas on keha ja aju tervisliku arengu jaoks ülioluline. Noorte kehaline aktiivsus ja spordis osalemine on aga vähenemas, eriti tüdrukute seas. Peame selle suundumuse ümber pöörama – ja alustada saame liikumise ja kergejõustiku lõbusaks muutmisest, noortele fitnessi ja tervise olulisuse õpetamisest ning positiivse kehakuvandi edendamisest realistlike eeskujudega. Hakkame liikuma!

juuni 12. sodiaagis