Kuidas naised oma mõtteviisi ümber kujundavad, et tasandada sisemine ja välimine tugevus

'Otsite võlupillit - see on absoluutselt mõtteviis.'

Selle aasta MindBodyGreeni taaselustamisel tekkis kahe juhtiva naise meditsiini- ja liikumishaiguse häältest võimas teema: füüsiliselt tugevaks saamine algab vaimselt värisematuks saamisega. 

Protokollide, jälgijate ja tööriistadega üleujutades heaolumaailmas tuletasid need eksperdid meile meelde Kõige transformatiivsem tööriist on tasuta - ja see on teie mõtteviis.

Kas see läheb tugevamad luud , parandamine VO2 max , või ilmutades nädala viiendaks tugevusseansi, pole vundament mitte ainult distsipliin - see on identiteet.

Mõtted → toimingud → enesekindlus

Jamie Seeman, M.D. , Nõukogu kinnitatud OB/GYN ja integreeritud meditsiinikaaslane näeb seda oma kliinikus iga päev. 'Enamik naisi, kellega ma juba räägin, teavad, mida teha,' jagas ta. 'Nad teavad, et peaksid raskusi tõstma, valku sööma, magama saama.' Lünk ei ole teadmistes, see on usk, identiteet ja järjepidevus.

Seeman selgitas Et meie mõtted toimivad aju tarkvarana, juhtides automaatselt käitumist. 'Teie mõtted loovad teie toimingud ja teie tegevus suurendab teie enesekindlust.' See dünaamiline saab Viige teid tervise poole Või eemal, sõltuvalt sellest, mida te enda kohta usute.

Ta esitas kohalolijatele väljakutse esitada põhiküsimus: Kes ma olen? Tema enda ümberkujundamine algas siis, kui ta otsustas elada “dr Fit ja Fabulous” identiteeti - nime, mille ta lõi oma elus madalal hetkel. 'Dr Fit ja vapustav kirjeldab, keda ma teadsin, et olen tõesti sügaval sees.' Ja kõik, mida ta pidi tegema, oli hakata käituma nagu see inimene. 

Südant

Vonda Wright, M.D. , ortopeediline kirurg ja tulevase raamatu autor Purunematu , tutvustas mõistet ' südamlikkus ” - psühholoogilise vastupidavuse vorm, mis volitub Pikaajaline tugevus.

'Südamlikkus on vastupidavuse osa, mida saame treenida nagu lihas,' selgitas ta. 'See on usk, et teil on oma elu üle kontroll, et olete pühendunud oma eesmärkidele ja et teil on agentuur - võim teha iga päev väikeseid valikuid, mis muudavad teie trajektoori.'

See ei tähenda mürgise saginiku kultuuri. See on umbes Enda jaoks ilmumine , päevast päeva, viisil, mis ehitab füüsilisi ja vaimne kindlus . Wright rõhutas, et kuigi vananemine on vältimatu, pole haprus. ' Me ei ole aja möödumise ohvrid , ”Ütles ta.' Oleme aktiivsed osalejad, kuidas vananeme. '

23. septembri sodiaagiga ühilduvus

Rööpage oma sisemine skript

Niisiis, kuidas sa koolitad Teie mõtteviis Nagu lihas? Need eksperdid pakkusid teie sisemise mängu tugevdamiseks praktilisi strateegiaid:

• Kirjutage ümber oma jutt. Selle asemel, et öelda: 'Ma ei ole järjekindel', proovige 'minust saab selline inimene, kes ilmub endale.'
• Paaride vastupidavuse koolitus vastupidavuse koolitusega. Kasutage treeninguid võimalustena, et harjutada. Iga esindaja on tugevuse hääletus - kehas ja meeles.
• Kasutage tõendina tagasilööke, mitte vabandusi. Kas ei maganud hästi? Näita ikkagi, isegi kui see on 70%. Ärge püüdke täiuslikkust, muutke oma vaatenurka.

Kaasatus

Alussõnum, mida MindBodyGreeni taaselustada: Teie tugevaim mina pole teie taga - see on endiselt ees. Kesklus ja pärast seda on naistel võimalus ehitada jõudu, agentuuri ja vaimset sitkust nagu kunagi varem.

Te ei pea olema täiuslik. Te ei vaja iga tööriista. Kuid vajate perspektiivi nihet. Sest kui usute, et olete vaeva väärt, järgnevad harjumused.

Nagu Wright ütles: 'Te olete väärt ruumi võtma. Te olete väärt tugev.'