Kui soovite oma akne puhastada, kuid ei tea, kust alustada, lugege seda

Nahaprobleemid nagu akne võivad teid kontrolli alt väljuda. Olenemata sellest, kas tegemist on esmakordselt läbimurdete arendamisega või kui näete oma olemasoleva akne nihet, võib see abitu tunne julgustada teid rakendama kõiki ravivõimalusi korraga. Kuid see ei pruugi olla parim idee.

Nahahoolduse rutiinid, dieedid ja igapäevased harjumused on naha eest hoolitsemisel kõik olulised, kuid 180 oma elu iga aspekti tegemine ületab tõenäoliselt teie naha. See võib isegi põhjustada juurest puudust Teie akne põhjus Esiteks.

Me teame, et kui proovite oma nahka puhastada, on miljon alustamist, kuid alati pole lihtne valida, mis kõigepealt tuleb. Selle lihtsamaks muutmiseks kogusime hulga oma ekspertide juhitud näpunäiteid ja panime need korda.

Mõelge sellele kui teekaardile naha puhastamiseks.

Kuidas saada selget nahka loomulikult

Selgitame üksikasjalikult allolevaid samme, kuid siin on ülevaade.

1. Mõelge välja oma nahatüübi + mured.
2. Kurata oma öö ja hommikune nahahoolduse rutiin.
3. Leidke oma koorimise armas koht. 
4. Ärge hüdratsiooni.
5. Töö seestpoolt väljapoole.
6. Pidage meeles oma uni ja stress.
7. Ära pop oma vistrikke.
8. Kaitske nahka liigse päikese eest. 
9. Harjutage kannatlikkust.
10. Konsulteerige ekspertidega.

Märk

1. samm: mõelge välja oma nahatüübi + mured

Esimene samm nahahoolduse rutiini loomiseks on teie määramine nahatüüp . Sest arvake ära: igaüks õliohtlikest ja kombinatsioonidest kuni kuiva ja tundlikuni võivad akne tekkida.

Kiireim viis kindlaks teha, kas teie nahk on õline, kuiv või kuskil keskel, on oma nägu pesta ja lasta sellel umbes 30 minutit istuda.

Kui tunnete end rasvasena või näete kogu näo läikiv välja, võib teil olla rasune nahk. Kui näete tuhka või tihedalt välja, on see kindel märk, et teil on kuiv nahk. Kui tunnete end õlist ainult T-tsoonis, võib teil olla kombineeritud nahk .

Seejärel soovite oma naha eesmärgid kindlaks teha peale akne puhastamise. Kas soovite käsitleda naha vananemise tunnuseid? Heledamaks oma jume? Kuiv nahk sügavalt hüdraat? Kõike koos nahatüübi ja probleemide tundmine aitab teil valida parimaid tooteid, mis on ainulaadsed vajaliku ja mida soovite.

2. samm: kureerige oma öö ja hommikune nahahoolduse rutiin

Nüüd on aeg otsida tooteid, mis aitavad teil naha puhastamise teele pääseda. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea teil naha puhastamiseks igal sammul olema 'aktiivsusi'. Tegelikult võib nende tugevate koostisosadega üle parda minek teie kahjustada nahabarjäär ja süvendades läbimurdeid.

Tegelikult kui prostheetik ja akneekspert Sofie pavitt kord ütles MBG -le , 'Kasutage tõeliselt niisutava ja barjääri toetava rutiini, kas see on professionaalne kohtlemine või teie koduhooldus.' Põhimõtteliselt puhverda oma toimeained õrnemate, niisutavate toetavate koostisosadega.

armastusliinid käsi

Mis puutub koostisosadesse, mis käsitlevad aknet: soovite oma rutiinis kasutada keemilisi koorijaid, eriti BHA -sid nagu salitsüülhapet ja mingit retinooli. Ärge kasutage neid samal õhtul (aka, tsüklige oma toodete kaudu), kuna need võivad segamisel ärritada.

Puhastamine, aktiivsed, niisutajad ja SPF on naha puhastamiseks hädavajalikud. Ülejäänud - nagu toonerid, näod jne - on kõik lisa. Kui te pole kindel, kuhu oma raha kulutada, hoidke seda praegu kohustuslikel.

Kui soovite selle sammu kohta lisateavet - Siit saate teada, kuidas luua dermidest õline naharutiin ja a Usaldusväärne hommikune rutiin järjekorras .

Parimad seerumid

Selge naharutiin:

1. Õrn, loomulik puhastusvahend See ei riba ega ärrita nahka.
2. Ravietapp, näiteks niatsiinamiidiga seerum, Ahas, bas või retinool . (Vaadake meie Lemmik retinooli seerumid siin.) Kuigi te ei tohiks korraga liiga palju toimeaineid kasutada, saate vaheldumisi ööd kasutada (näiteks naharattasõit ) või kasutage oma päeva jooksul ühte seerumit ja öösel teist.
3. Barjääri toetamine niisutaja Põletiku ja hüdraadi vähendamiseks, kontrollides samal ajal ka rasu tootmist.
4. Päikesekaitsekreem, et kaitsta nahka UV -kahjustuste eest.

3. samm: leidke oma koorimise armas koht

Nahahoolduse rutiinis peate kindlaks tegema Kui tihti saate koorida nahka ärritamata. Üldiselt tahavad need, kes on altid purunemistele, koorida sagedamini kui ülitundliku nahaga, kuid see ei tähenda iga inimese jaoks iga päev.

Mõni inimene saab igapäevase koorimisega hakkama, teised aga tundlikuma nahaga, võib -olla vaid kaks korda nädalas koorimise. Sama veeni eelistavad mõned inimesed füüsilist koorimist õrnade koorimiste või pehme riidega, teised aga eelistavad keemilist koorimist seerumit.

Kui olete koorimise uus, proovige see üks või kaks korda nädalas lisada ja liikuge üles. Kui teie nahk hakkab ärritunult tundma, kaaluge tagasi kitsenemist.

Võib -olla on kasulik hoida nahaajakirja: kirjutage iga päev oma nahale kasutatav ja kuidas teie nahk välja näeb ja tunneb. See aitab teil ühendada punktid, kui midagi valesti lähevad - st, teie nahk muutub punaseks, ärritunuks või puhuks.

Parimad koorijad

4. samm: ärge hüdratsiooni ei häiri

Paljud õlise või aknega nahaga inimesed muretsevad niisutaja kasutamise pärast, kartuses, et see põhjustab veelgi rohkem purunemisi. Tõde: niisutava vahelejätmisel võib teie nahk saada dehüdreeritud , mis põhjustab selle kompenseerimiseks veelgi rohkem õli, mis võib seejärel põhjustada rohkem läbimurdeid.

Naha hüdraatumiseks ei pea te kasutama rasket öökreemi. Tegelikult võivad õlise nahaga inimesed tegelikult rohkem kasu saada geeli- või geel-koori valemist. Siin on Meie lemmik näokreemid rasusele nahale Kui olete valmis vajutama Lisa ostukorvi .

Parimad niisutajad

5. samm: töö seestpoolt välja

Teie soolestik ja nahk on ühendatud, nii et teie dieet aitab kaasa naha tervisele. Ehkki piimatoode on kõige sagedamini arutatud toit, mida tuleb selge naha vältimiseks, on tegelikult palju tõendeid, et toetada korrelatsiooni läbimurdete ja::

• Kõrge glükeemilise indeksitoidud
• Piim, konkreetselt piim piim
• Rasvased toidud, mis on põletikuvastased

Saate rohkem lugeda selle kohta, miks need toidud võivad viia läbimurdeteni siin .

oktoober 3. Tähtkuju

Et teha kindlaks, kas need toidud võivad teie akne käivitada, võite kaaluda toidupäeviku hoidmist või nahaajakirja märkimisväärsete söögikordade ja suupistete kirjutamist.

Kõik ei taha oma toitu jälgida ja see on täiesti mõistetav. Kui see meetod pole teie jaoks, proovige lihtsalt arvestada nende toitude tarbimisega või katsetada neid, et seda testida.

Asendamiseks kaaluge mõne hea nahaga toidu ühendamist, nagu need, mis rikkad oomega-3-d, eel- ja probiootikumirikkad toidud ning need, mis on pakitud veega naha täiendavaks hüdratsiooniks .

Ja lõpuks - lugege palju vett juua. Kuigi joogivesi ei tühjenda teie aknet, aitab see aja jooksul teie naha üldist kvaliteeti parandada.

Kokkuvõttena ...

6. samm: pidage meeles oma und ja stress

Une ja naha tervis on väga põimunud. Täpsemalt, unepuudus võib põhjustada suurenenud kortisooli. See stressihormoon on 'oluline mängija' igas akne purunemises Teadlased väidavad 1 —Kohenduslik akne kaasati.

Uneteemal veenduge, et vahetage ja puhastage oma padjapööre regulaarselt. (Sama kehtib kõige kohta, mis puudutab teie nägu - mõelge rätikutele, meigiharjadele jne. Seal on palju kangaid, mis võiksid panustada purunemistele, nii et pidage meeles, mida kasutate.)

Stress on veel üks väga oluline tegur. Ilmselt, kui võiksite valida vähem stressi, siis tahaksite. See pole nii lihtne ja me teame seda. Kuid väikesed harjumused võivad põhjustada suuri muutusi - nii siin on 10 teaduse toetatud viisi stressi vähendamiseks oma igapäevases päevas.

7. samm: ärge hüpake oma vistrikeid

Kui kavatsete kogu selle töö oma naha heaks puhastada, peate minimeerima armide võimalust ka pärast purunemist. Vistrike hüppamine on üks kindel viis, kuidas jätta hinded nahale - nii suuremaid mõlke kui ka põletikujärgne hüperpigmentatsioon kaasas.

Et olla õiglane - lihtsalt ära tee seda. Kuigi mõnda vistrikut võib olla lihtne ja valutu popp, ei tähenda see, et peaksite. See kehtib ka kodus asuvate ekstraktide kohta-vältige seda lihtsalt. Armistamine on vaid üks riskidest, nakkuse kõrval, muutes vistriku põletikulisemaks ja tõmbab tervendamisaja välja.

MBG näpunäide

8. samm: kaitske nahka liigse päikese eest

Armide teemal peame hüperpigmentatsiooni arutamisel mainima päikesehooldust. Saate arendada hüperpigmentatsiooni varasematest purunemistest, kuid SPF -i vahelejätmine võib muuta need jäljed veelgi tumedamaks.

Me ei tahaks mainida ka antioksüdantide jõust fotoprotektsioonis. Astaksantiin Näiteks on võimeline parandama naha fotoprotektsiooni UV -kiirtest ja soodustab tervislikku põletikulist vastust. Uuringud näitavad Astaksantiin lükkab edasi UV -kokkupuute mõjud 2 liiga.

See tähendab, et on vaja sisemisi ja väliseid antioksüdantide suurendajaid - siin on meie parim antioksüdantseerumid ja täiendused nüüd sisseoste teha.

MBG näpunäide

Parimad SPF -id

9. samm: harjutage kannatlikkust

Kui proovite uut nahahooldustoodet või rutiini, on oluline harjutada kannatlikkust. Muidugi on seda palju lihtsam öelda kui teha. Sellegipoolest võite leida rahu, teades, et sellised tooted nagu retinoidid võivad dramaatiliste tulemuste nägemiseks kuluda neli kuni kuus nädalat ja umbes kolm kuud. Sama kehtib ka paljude muude retseptiravimitega aknetoodete või ravimite kohta.

Lisaks võivad mõnikord teie purunemised halveneda enne, kui need paremaks muutuvad - seda nimetatakse ka siis retinooli puhastus . See võib praegu heidutada, kuid aja möödudes kohaneb teie nahk.

Kui soovite, võite oma edusammude jälgimiseks hoida ka virtuaalse nahaajakirjaga dateeritud fotodega. Mõne inimese jaoks võib iganädalaste fotode tegemine aidata neil näha väikseid (kuid põnevaid) edusamme ka siis, kui see pole kõige ilmsem. Need fotod võivad olla abiks ka teie dermatoloogile või esteetikule, kui otsustate külastada eksperti.

27. detsembri Tähtkuju

Teiste jaoks võib nende nahast pildistamine põhjustada akne puhastamise pärast rohkem eneseteadvust või ärevust-seega ärge tundke seda.

10. samm: pöörduge ekspertidega

Kui olete teinud kõik eelmised sammud ja leiate ikkagi, et teie nahk ei hakanud selguma, võib olla aeg ekspertidega nõu pidada. Eriti tsüstilise või raviresistentse aknega inimestele võib olla vastus meditsiiniline sekkumine, olgu selleks suukaudne ravim või retseptide astme paiksed.

Teie akne võib olla hormooniga seotud, sel juhul ei saa seda palju paikseid abinõusid ja elustiili muutused. Kas pole kindel, kas teie väljalõiked on lingitud hormoonidega? Vaadake seda lugu idee saamiseks .

Eriti kui teie akne mõjutab teie vaimset tervist, on parem teha seda varem kui hiljem. Uuringud näitavad, et akne omamine võib olla mõne jaoks isegi traumaatiline kogemus, mis mõjutab otseselt neid suhted, enesehinnang, tööelu ja palju muud .

Nii et kui olete hädas oma vaimse tervisega, võib psühholoogi külastamine olla suurepärane lisand teie selgele nahaplaanile-see on sageli tähelepanuta jäetud, kuid nii paljude jaoks elumuutv. Siit saate teada Leidke oma vajaduste jaoks terapeut .

Mis põhjustab purunemisi 

Akne on väga keeruline nahahaigus. Akne moodustumisele on mitmeid tegureid. Põhitasandil koputavad kleepuvad naharakud ja liigne rasu tootmine oma poorid kokku ja ummistavad, püüdes bakterid alla ja vallandades põletiku. 

Selle protsessi võib käivitada või mõjutada järgmised tegurid:

• Dieet
• Hormoonid
• Magama
• Stress
• Välised stressitekitajad
• Aktuaalsed tooted
• Tasakaalustamata naha mikrobiome

KKK

Kaasatus

Kokkuvõttes: naha puhastamise protsessi alustamine võib olla üle jõu käiv, kuid pidage meeles, et astuge see ühe sammu korraga ja proovige kannatlikkust harjutada. Akne on keeruline nahahaigus, millel on pikk põhjuste, töötluste ja näpunäidete loetelu - siin on meie ilu lagunemine aknel Kui soovite rohkem teada saada, kuidas see töötab.