Kreatiin+ koos elektrolüütidega on parim viis lihaste kasvatamiseks (ja hüdratsiooni säilitamiseks), kui treenite palju* 

Jõu suurendamine ja hüdreeritud püsimine on kaks ühist terviseeesmärki, mis ei ole ainult uuel aastal. Ja need käivad sageli käsikäes. 

Tugevamaks saamine eeldab, et pingutate kaaluga treeningute ajal, mis võib kaasa tuua suurenenud vedelikukaotuse higiga. Rääkimata sellest, et suurenenud valgu- ja kiudainesisaldus, mida sööte – jah, see peaks olema osa teie jõutreeninguplaanist – suurendab ka vedelikuvajadust. Kuid optimaalset niisutust võib olla raske saavutada.

12. detsembri märk

Niisiis, millele saate mõlemas valdkonnas toetuda? mindbodygreen on uus.

Kohtu kreatiin+ elektrolüütidega

See toidulisand ühendab kahe armastatud toidulisandi – kreatiinmonohüdraadi ja elektrolüütide segu – jõu ühte pulgapakendisse. 

Kokku annab iga pulgapakk 3 grammi kõrgelt uuritud kreatiinmonohüdraati, 350 milligrammi naatriumi, 540 milligrammi kloriidi, 400 milligrammi kaaliumi, ja 100 milligrammi magneesiumi. 

Kreatiini ja elektrolüütide koos võtmine parandab nii hüdratatsiooni kui ka lihaste funktsiooni – eriti aktiivse eluviisiga inimestel. 

Kreatiin tõmbab vett lihastesse (kasulik kohanemine jõu ja vastupidavuse parandamiseks). Elektrolüüdid toetavad optimaalset niisutust , mis tagab kreatiini täieliku mõju lihaste kasvule ja funktsioonile.* 

Kreatiini ja elektrolüütide koos võtmine toetab ka taastumist. Kreatiin aitab vähendada lihaste väsimust ja kiirendada taastumisprotsesse pärast treeningut – nii et olete järgmiseks seansiks valmis. Elektrolüütide võtmine pärast kuuma ja higistavat treeningut aitab taastada higiga kaotatut.*

Jagame kõik need põhikomponendid veelgi lahti. 

Kreatiini eelised

Kreatiin on enim uuritud lisand turul ja aastakümneid hiljem aastakümneid kestnud uurimistööd näidake, et see aitab tugevdada lihasmassi ja jõudu lisaks keha koostise parandamisele koos jõutreeninguga (rohkem kui ainult jõutreeningu tulemused).* 

Kui kreatiinil oli varem väga jõusaalivenna maine, siis tervishoiutöötajad (nagu Darren Candow, Ph.D ., ja Alyssa Olenick, Ph.D. ,) on muutunud häälekamaks ühendi kasu rolli kohta luud , tunnetus , ja naiste tervis .* 

Uuringud näitavad, et võttes a 3- kuni 5-grammine annus Kreatiinmonohüdraadi igapäevane tarbimine (isegi puhkepäevadel) on tõhus lihaste tervise toetamisel – isegi suurem 10-grammine annus on parim, kui soovite saada kasu sellest ühendist ajule.* Kuna iga pulgapakk sisaldab 3 grammi kreatiini ja üks portsjon on üks kuni kaks pulgapakki päevas, ühtib selle uuringutega toetatud vahemikuga.* 

Seega, kui osalete mis tahes tüüpi jõutreeningus, peaks kreatiin olema teie igapäevase rutiini osa.   

Kliendid on armastanud meie kreatiinmonohüdraati viimase aasta jooksul ja olen armastanud neid aidata saa saledamaks .*  

Elektrolüütide eelised

Kreatiinmonohüdraadiga kaasneb neli peamist elektrolüüti: naatrium, kloriid, kaalium ja magneesium. 

Need mineraalid toetavad: 

12. veebruari Tähtkuju

• Optimaalne niisutus: igas pulgapakendis on 350 milligrammi naatriumi ja 540 milligrammi kloriidi – täpselt paras kogus soolasust.* Paljud populaarsed elektrolüüdipulbrid sisaldavad ligikaudu 1000 milligrammi naatriumi portsjoni kohta. Kuigi see sobib mõnele inimesele, on see mõõdukalt aktiivsetele inimestele tõenäoliselt liiga palju ja võib suurendada veepeetust. pakub täpselt parajalt soolasust.*
• Närvide ja lihaste tervis: Iga pulgapakk sisaldab 100 milligrammi magneesiummalaati, mis imendub kergesti ja mida kasutatakse energia tootmiseks ja lihaste kokkutõmbed 1 .*  
• Süda ja luud: Muljetavaldav 400 milligrammi kaaliumtsitraati toetab teie süda ja luud 2 , mis on rohkem kui enamik teisi turul pakutavaid valikuid.*  

Peaaegu 48% ameeriklastest 3 tarbivad ainult toidust soovitatust vähem magneesiumi ja peaaegu 98% ei saa piisavalt kaaliumi . Kvaliteetne toidulisand võib teie elektrolüütide taset oluliselt mõjutada (eriti tõeliselt aktiivsete inimeste, kuumas kliimas elavate inimeste ja soolaste kampsunite puhul).*

SEOTUD LOE: 5 märki, et vajate rohkem elektrolüüte

Kuidas võtta

Võite võtta (sidruni-laimi või apelsini) üks kuni kaks korda päevas – lihtsalt segage iga pulgapakk 16 untsi veega. 

Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline võtta iga päev. 

Miks, küsite? Keha salvestab kreatiini peamiselt lihastesse, aga ka ajju ning kasutab seda ühendit siis, kui vajab kiiret energiaallikat. Kuigi kreatiini leidub loomsed valgud ja seda saab keha sünteesida (teatud aminohapetest), enamik inimesi kõnnib ringi ainult nendega 60-80% nende kreatiinivarudest 4 täidetud.

Kreatiinilisandid mängivad olulist rolli nende varude maksimeerimisel ja treeningu ajal kulutatud kreatiini täiendamisel (nii saate oma treeningut ja taastumist maksimeerida). Seega on kreatiini igapäevane võtmine kõige kasulikum.* 

Takeaway

Suurendage treeningtulemusi ja taastumist (ja tundke end kõige paremini!), lisades oma päeva. See pakub jõudu ja niisutust igal ajal ja kõikjal.* .