Kas soovite jääda teravaks? See lihtne harjumus võib dementsust 5 aasta võrra edasi lükata

Vananeva rahvaarvuga on dementsuse juhtumid Ameerika Ühendriikides prognoositakse kahekordistub 2060. aastaks , tõustes miljonile uuele juhtumile aastas. Praegu on dementsuse tekkimise eluaegne oht pärast 55 -aastast vanust jahmatavat 42%, kusjuures 42% Naised seisavad silmitsi veelgi suurema tõenäosusega nende pikema eluea tõttu.

Kui vananemine on kõige olulisem riskifaktor, aitavad sellele kasvavale kriisile ka sellised tingimused nagu hüpertensioon, diabeet, halb vaimne tervis ja rasvumine.

6. märtsi horoskoop

Arvestades neid süngeid projektsioone , leidmine kaitsev elustiili strateegiad Dementsuse alguse edasilükkamine või vähendamine on kriitilisem kui kunagi varem - hiljutised uuringud osutavad eriti paljutõotavale lahendusele: sotsiaalselt kihlatud püsimine.

Hilise eluga sotsiaalne tegevus lükkab dementsuse edasi 5 aasta võrra

Aastal avaldatud uuring  Alzheimeri ja dementsus: Alzheimeri ühingu ajakiri Toob esile, kui sagedased sotsiaalsed interaktsioonid võivad aidata kognitiivset tervist vanadusse.

Teadlased jälgisid ligi 2000 vanemat täiskasvanut keskmiselt kuue kuni seitsme aasta jooksul ning jälgisid nende sotsiaalset kaasatust ja kognitiivset staatust.

Tulemused? Isikud, kes olid kõige sotsiaalselt aktiivsemad viivitatud dementsusega viis aastat võrreldes minimaalse sotsiaalse suhtlusega inimestega.

Samuti nägid nad vähenenud kerge kognitiivse kahjustuse riski, an Mälu languse varajane etapp .

5. veebruari märk

Täpsemalt leidsid nad, et sotsiaalselt kihlatud inimestel oli:

• A 38% madalam dementsuse tekke risk
• A 21% väiksem kerge kognitiivse kahjustuse risk

Need leiud rõhutavad sotsiaalsete sidemete võimsat rolli aju tervise säilitamisel ja kognitiivse languse riikliku koormuse vähendamisel.

Miks kaitseb suhelda aju?

Selle aju suurendamise mehhanismid pole täielikult mõistetavad, kuid on olemas mitu kaalukat teooriat:

744. tähendus

• Kognitiivne stimulatsioon: Sotsiaalsed suhtlused pakuvad vaimseid väljakutseid ja mitmekesiseid vestlusi, mis võivad Edendada uusi närviühendusi , protsess, mida tuntakse neurogeneesi nime all.
• Stressi vähendamine: Positiivne sotsiaalne suhtlus Aidake vähendada kroonilist stressi , mis on ajule kahjulik. Madalamad stressitasemed kaitsevad hipokampust, mis on mälu jaoks kriitiline ajupiirkond.
• Hormonaalne tasakaal: Sotsiaalne kaasatus võib aidata Reguleerige hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) telge , mis kontrollib stressireaktsioone ja mõjutab aju tervist.
• Füüsiline aktiivsus: Paljud ühiskondlikud tegevused edendavad ka liikumist, veel ühe väljakujunenud Kaitsetegur kognitiivse languse vastu 1 .

Mida saate teha

Sotsiaalselt kihlatud püsimine ei pea olema keeruline. Siin on mõned ideed, et vananedes säilitada tähenduslikke sotsiaalseid sidemeid:

• Liitu klubiga: Ükskõik, kas tegemist on raamatuklubide, aiandusrühmade või kohalike hobiklassidega, jagatud huvid sädevad vestluse ja ühendustega.
• Vabatahtlik: Kogukonnale tagasi andmine annab eesmärgi ja võimalused uute inimestega kohtumiseks.
• Jääge füüsiliselt aktiivseks: Liituge rühmade spordiklasside või kõndimisrühmadega nii sotsiaalse kui ka füüsilise kasu saamiseks.
• Jätkake õppimist: Registreeruge kursustel või osalege töötubades, mis soodustavad suhtlemist.
• Prioriteediks pere ja sõbrad: Regulaarsed järelejõudmised, kõned ja koosviibimised võivad kaugele jõuda.

Kaasatus

Kui dementsuse juhtumid ronib, lahendused, mis on nii kättesaadavad kui ka nauditavad muutuda üha väärtuslikumaks. Sotsiaalne tegevus, sageli kahe silma vahele tervisesekkumine , on märkimisväärne potentsiaal kognitiivse languse edasilükkamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

Ükskõik, kas käite rühma spordiklassis, naudite sõpradega õhtusööki või lihtsalt vestluse alustamist, võib sotsiaalselt aktiivseks jäämine olla üks kõige nauditavamaid viise Aju kaitsmiseks - ja lisage oma ellu erksad aastad.