Igemete tervis, DNA kaitse ja muud vähemtuntud D-vitamiini eelised

Luude tervis , immuunvastus, meeleolu tugi — need on eelised, mida enamik inimesi seostab D-vitamiiniga. Ja kuigi need füsioloogilised funktsioonid on kindlasti olulised, pole need sugugi ainsad viisid, kuidas see oluline toitaine kogu keha tervist tugevdab. Siin oleme koostanud mõned vähemtuntud (kuid absoluutselt olulised) D-vitamiini kasu tervisele millest te ei pruugi teadlik olla.

Arvestades 29% USA täiskasvanutest kui teil on D-vitamiini vaegus (ja veel 41% neist on ebapiisavad), oleks meil kõigil targad seda saavutada ja säilitada optimaalne D-vitamiini tase et saaksime neist kasu lõigata ootamatud hüved :

Tervislik veresuhkru tasakaal.

Meie rakud kasutavad glükoosi (toitudest, mida me sööme) energia tootmiseks, et nad saaksid täita kogu kehas olulisi funktsioone. Nagu öeldud, on oluline säilitada tasakaalus veresuhkru tase — st piisavad kogused, et aidata rakkudel ja elundisüsteemidel oma igapäevast tööd teha, kuid mitte liiga palju, kuna suboptimaalne insuliinitundlikkus võib põhjustada ainevahetuse terviseprobleemid .

Nagu selgub, D3-vitamiini toidulisandid on leitud, et need soodustavad tervislikku ja tasakaalustatud taset vere glükoosisisaldus ja insuliinitundlikkus (meeldetuletuseks, insuliin on hormoon, mis aitab reguleerida süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetust) kliinilistes uuringutes.*

oktoober 20. Tähtkuju

2018. aasta randomiseeritud kontrollitud uuringus (RCT) leiti, et see D3-vitamiini glükeemilise kontrolli nähtus on eriti kasulik inimestele, kellel on D-vitamiini puudus .* Tõlge? Teie D-vitamiini staatusel on otsene (ja sügav!) mõju teie võimele muuta tervet vere glükoosi- ja insuliinitaset ning säilitada metaboolne heaolu .

Hammaste ja igemete tervis.

D-vitamiini positiivne mõju suuhügieen on minu arvates üks selle kõige alahinnatumaid tervisega seotud eeliseid.

D-vitamiin, mis on kuulus oma rolli poolest luude tervise ja terviklikkuse edendamisel, mängib sarnast rolli hammaste mineraliseerumine : Aitab imenduda kaltsiumil ja fosforil – kahel mineraalil, mis on tugevate hammaste ehitamiseks ja säilitamiseks olulised.

Uuringud näitavad, et D-vitamiin aitab ka reguleerida dentiin ja emailiga teket, aitab säilitada parodondi terviklikkus (st igemed ja luud, mis ümbritsevad ja toetavad teie hambaid) ning isegi toetab suukaudset immuunvastust, antimikroobsete peptiidide tootmise stimuleerimine . (Mitte liiga räbal!)*

Terve soolestiku mikrobioom.

Rääkides alahinnatud kasust tervisele… Räägime D-vitamiini olulisest rollist soolestiku tervis !

2020. aasta läbilõikeanalüüsis alates Looduskommunikatsioonid , leidsid teadlased suurem soolestiku mikrobioomi mitmekesisus meestel, kellel on kõrgem aktiivse D-vitamiini sisaldus.

'D-vitamiini rada on oluline immuunvastuste ja soolestiku tervise reguleerimisel. D-vitamiini retseptori poolt reguleeritud geenid võivad mõjutada soolebarjääri terviklikkust ja immuunkaitset soolestikus. D-vitamiini vaeguse korral võib oletada, et muutused nendes soolestiku aspektides võivad põhjustada muutusi mikrobiota koostises. Adrian F. Gombart, Ph.D. , Oregoni osariigi ülikooli Linus Paulingi instituudi biokeemia professor, varem jagatud mindbodygreeniga .

Huvitaval kombel on näidatud ka tervem soolestik omastada D-vitamiini tõhusamalt – seega veenduge, et tegeleksite nii oma D-vitamiini staatusega ja teie üldine soolestiku tervis optimaalsete tulemuste saavutamiseks mõlemal rindel!

DNA kaitse, antioksüdantne aktiivsus ja pikaealisus.

Kuigi ma olen kindlasti D-vitamiini varem mainitud funktsioonide suur fänn, peaksime kõik seda hüüdma roll tervena vananemisel katustelt!

Terve D-vitamiini taseme säilitamine aitab teil elada a pikk ja terve elu reguleerides antioksüdantide aktiivsust, oksüdatiivse stressi vastu võitlemine , tasakaalustades mitokondrite funktsiooni ja kaitstes sõna otseses mõttes teie DNA-d.

2019. aasta metaanalüüsis alates Farmakoloogilised uuringud , leiti, et konkreetselt D-vitamiini lisamine aitab suurendada üldist antioksüdantset aktiivsust (kaasa arvatud seerumi tase meister antioksüdant glutatioon ) ja soodustab oksüdatiivset tasakaalu kogu kehas.*

mis on novembri Tähtkuju

A 2019 Bioloogia ülevaade näitab ka, et D-vitamiini signaaliülekandeteed sõna otseses mõttes kaitsta valke, rasvhappeid ja DNA-d . Viimane on pikaealisuse seisukohalt kriitiline, kuna telomeeride (DNA ahelate otstes olevad 'korgid') pikkus on otseselt seotud rakkude vananemisega.

Samuti on leitud, et D-vitamiini toidulisandid mängivad rolli telomeraasi ensüümi aktiivsuse suurendamine (mis säilitab telomeeride pikkuse ja kaitseb rakkude paljunemisvõimet).* Veelgi enam, positiivne seos D-vitamiini piisavus ja telomeeride pikkus leiti 2017. aasta uuringus Arstiteaduse arhiiv .

Lihtsamalt öeldes on piisava koguse D-vitamiini saamine pikaealisuse optimeerimiseks ülioluline.

Takeaway.

D-vitamiin toetab kõike alates soolestiku ja suu tervisest kuni veresuhkru tasakaalu ja pikaealisuseni, kuid ükski neist eelistest ei ole võimalik, kui teil on raskusi piisava koguse saavutamisega (näiteks nii palju inimesi on ).*

Tõeliselt optimaalse D-vitamiini taseme saavutamiseks ja säilitamiseks kogu elu jooksul ( mitte ainult talvel !), kaaluge kvaliteetset D-vitamiini toidulisandit, mis optimeerib vormi, annust ja biosaadavust, nagu mindbodygreen .* 5000 RÜ kohta D3 alates säästvad orgaanilised vetikad ja sisseehitatud orgaanilised õlid (oliiv, linaseemned ja avokaado). abistab imendumist , mbg D-vitamiini valem on loodud selleks, et aidata teil saavutada tervislikku D-vitamiini taset ja saada sellest hämmastavast toitainest palju kasu tervisele.*