Ajaproovitud viisid ööpäevase tervise parandamiseks Ayurveda praktikult

Meie kiirustav ööpäevaringne kaasaegne elu võib häirida meie loomulikku ööpäevarütmi ja meie tervist. Ayurveda praktikuna olen näinud, kuidas India ajaproovitud eluteadus võivad need rütmid taastada ja aidata inimestel oma päevad tasakaalustatumalt läbida. Siin on aabits ajurveeda lähenemisviisist ööpäevasele tervisele ja kuidas iidset moodust kasutades oma kehakella lähtestada.

Kuidas Ayurveda on murdnud ööpäevase koodi

Tsirkadiaanrütmid Need on kaasasündinud 24-tunnised tsüklid, mis kontrollivad olulisi kehafunktsioone, nagu ainevahetus, uni, hormoonid, temperatuur – nimetage seda. Kuigi neid rütme käsitletakse tänapäeval suhteliselt uudse teemana, kaardistati neid rütme Ayurveda tekstides tuhandeid aastaid tagasi.

16. aprill märk

Uurides tähelepanelikult looduse rütme koidikust hilisõhtuni, murdsid Ayurveda targad 'tsirkadiaani koodi' juba ammu enne seda, kui tänapäeva teadusel oli sellest aimugi. Nad näitasid hämmastavat arusaama sellest, kuidas välised tsüklid sünkroonivad sisemiste biorütmidega, et mõjutada heaolu. Ma olen siin selleks, et au anda Ayurvedale tsirkadiaanteaduse avastamiseks.

Ayurveda õpetab, et meil kõigil on ainulaadne meele-keha tüüp ehk dosha, mis kujundab meie ideaalseid igapäevaseid ja hooajalisi rutiine. Viides oma elustiili vastavusse doshaga, saate paremini sünkroonida oma sisemaailma välismaailmaga.

Siin on mõned tavad, mis aitavad teil seda teha:

• Nautige hommikupäikest ja vaikige õhtuhämaruse saabudes.
• Sööge oma suurim eine keskpäeval ja hoidke õhtusöök kerge.
• Järgige õhtust rutiini, et lõõgastuda ja magada valmistuda.
• Valida hommikused treeningud mis paneb sind end elavana tundma.
• Kohandage oma harjumusi aastaaegade vahel. Hooajalised detoks on boonus.

Veel viise tervisliku ööpäevarütmi toetamiseks:

Lisaks igapäevastele rutiinidele pakub Ayurveda palju ideid rituaalide ja abinõude jaoks, mis aitavad tervendada ööpäevast tasakaalustamatust:

• Rüübake rahustavaid taimeteesid nagu kummel või ashwagandha brahmiga enne magamaminekut.
• Hajus rahustavad eeterlikud õlid nagu lavendel ja salvei enne magamaminekut.
• Anna endale sooja seesamiõli massaaž.
• Söö und soodustavaid toite nagu hapukas kirss ja lambalääts .

Tsirkadiaanrutiini näidis

Milline võiks välja näha ööpäevaringne päev Ayurvedaga? Siin on hetktõmmis:

kaalud naine kaksikud mees

Hommik:

• Tõuse enne päikesetõusu või päikesetõusu ajal loodusega sünkroonimiseks.
• Kraapige oma keelt .
• Joo soojalt sidrunivesi seedimise puhastamiseks.
• Harjuta jooga asanad et anda oma kehale energiat.

Pärastlõuna:

• Sööge oma suurim eine keskpäeval, kui seedimine on haripunktis.
• Jalutama minema või tehke mõnda muud mõõdukat harjutust, kui energia on endiselt kõrge.

Õhtu:

• Söö varajane kerge õhtusöök, ideaalis enne kella 19.00.
• Lülitage töö ja elektroonika välja kella 20-ks.
• Võtke sooja, lõõgastava vanni. Epsomi soolad on suurepärane täiendus.
• Masseeri õli nahka.
• Rüübake taimeteed nagu kummel või ashwagandha.
• Mediteeri või harjuta hingamisharjutused .

Öö:

• Lõpetage oma viimased unerituaalid vahetult enne magamaminekut: kirjutage sisse tänupäevik , mediteerida, lugeda jne.
• Kustuta tuled kella 22ks. ideaalse une jaoks.

Takeaway

Ayurveda praktikuna usun, et on piisavalt ruumi, et rakendada Ayurveda sügavaid ööpäevaseid teadmisi isegi kõige tihedamate ajakavade puhul. Meie keha teab, mida teha – me peame lihtsalt kuulama. Seda tehes oleme ühe suure sammu lähemal oma vaimu-keha-vaimu toomisele tagasi loodusega kooskõlla .