4 ekspertide heakskiidetud viisi kogu keha võõrutusravi toetamiseks

Aeg-ajalt võib teie keha ühel või teisel põhjusel hakata tundma väljas . Võib-olla on teie seedimine loid või nahk pole nii selge, kui soovite. Kahjuks on palju keskkonna- ja igapäevaseid stressitegureid, millel võib olla selline negatiivne mõju teie füüsilisele heaolule ja neid pole alati võimalik vältida .

Õnneks saate nendega tegeleda parimate viisidega oma keha detokseerimiseks (st looduslikud meetodid kaose rahustamiseks). Altpoolt lugege mõningaid kõige kasulikumaid elustiiliharjumusi ja terviklikke tööriistu, mida saate kasutada oma keha loomulike detox-radade toetamiseks.

Kas peaksite detokseerima?

Sõnal 'detox' on negatiivne varjund tänu sellistele toodetele nagu ekstreemsed teed või toitumisrežiimid, mida turustatakse keha 'puhastamiseks', kuid mis võivad osutuda kasutuks ja anda soovimatuid tulemusi.

324 inglinumber

Kuid 'detox' viitab lihtsalt keha vabastamisele toksiinidest ja muudest soovimatutest ühenditest. See ei tohiks olla negatiivne või isoleeritud protsess. Vastupidi, vastavalt Alisa Vitti , hormonaalse tervisekeskuse asutaja FLO elamine , funktsionaalse toitumisspetsialisti ja naiste hormoonide eksperdi, korralik detox on mõeldud toetavaks vahendiks.

„Detox seisneb tegelikult organismist väljumise toetamises läbi naha, lümfi, maksa ja jämesoole toidu, toidulisandite ja eriravi abil,” selgitab Vitti. Ta jätkab, et on kolm peamist toksiinide kategooriat – keskkonna (mõelge keemilise puhastuse kemikaalidele, hallitusele, raskmetallidele ja isegi meigis sisalduvatele endokriinsüsteemi kahjustavatele ainetele), hormonaalsed ja meditsiinilised toksiinid, mis kõik võivad teie keha funktsionaalsust häirida.

'Nad võivad häirida teie ainevahetust, neerupealiste reaktsiooni, immuunvastust ja endokriinsüsteemi,' rõhutab Vitti. 'Seega on oluline, et teie kehal oleks ehitusplokke, mida ta vajab iga päev, et teha pidevat võõrutusravi.'

Parimad viisid keha detokseerimiseks.

Kui teie keha näitab märke, et see vajab tuge, ei pruugi see olla küsimus peaks detokseerid, vaid pigem kuidas ohutult ja tervislikult detoksifitseerida. Esiteks küsige endalt, mida soovite selle detoxiga saavutada. Chicagos asuv registreeritud dietoloog, Maggie Michalczyk, R.D., ütleb, et sellised asjad nagu soovimatutest ühenditest vabanemine, tervisliku kehakoostise saavutamine, energiataseme tõstmine ja ainevahetuse parandamine on ühed levinumad põhjused, miks inimene võib võõrutustuge soovida. Kui olete oma 'miks' täpsustanud, saate välja mõelda parima lähenemisviisi oma eesmärgi saavutamiseks.

Siiski on oluline märkida, et inimkeha detokseerib ise. Ehkki paljud moeröögatusdieedid ja tervisetrendid püüavad panna teid uskuma, et selle saavutamiseks on vaja puhastustooteid, mahlapaastu ja palju muud, ütleb Michalczyk mindbodygreenile: 'Te ei pea tegema seitsmepäevast mahlapuhastust ega jooma 'detox tee', et vabastada keha soovimatutest kemikaalidest ja toksiinidest.

Selle asemel on parim viis oma keha detokseerimiseks kasutada loomulikku sekkumist, st läbi terviklike viiside, nagu lihtsate elustiilimuutuste tegemine, füüsiline aktiivsus, toitumisharjumused ja sihipärased toidulisandid.

Tugevdage võõrutusravi toidulisanditega.

Ideaalses maailmas tagaksid toidud, mida iga päev sööd, piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud inimkeha toetamiseks selle loomulikes võõrutusprotsessides. Kahjuks ei ole see alati võimalik tänu tänapäevaste keskkonnamürkide sissevoolule, millega enamik meist igapäevaselt silmitsi seisab.

Veelgi enam, on unikaalseid taimseid ja bioaktiivseid aineid, nagu piimaohakas ja glutatioon, mis on detoksikatsiooni toetavad jõujaamad, ja neid ei tarbita igapäevaselt sageli.

Kuigi me soovitame teil endiselt süüa rikkalikult värvilisi ja toitaineterikkaid toite, sihipärane toidulisand võib olla suurepärane vahend aidata täita toitumislünki, pakkuda ainulaadseid ja täiendavaid detoksifitseerivaid botaanilisi ja bioaktiivseid mängijaid ning toita keha koostisainetega, mis aitavad kõige optimaalsemalt vabaneda soovimatutest toksiinidest.

Mõte regulaarsete võõrutuslisandite võtmise taga nagu mindbodygreeni igapäevane detox+ on just see: regulaarne detoksikatsiooni tugi. Toidates oma keha toitainete ja bioaktiivsete ainetega, mida ta vajab järjepidevaks detoksifitseerimiseks, on teie sisemised rajad paremini varustatud toksiinide tõhusaks eemaldamiseks enne, kui need koormaks muutuvad.* Kuna see koormus võib põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme.

Daily Detox+ on loodud selleks, et aidata toetada maksa, neere, kopse, nahka, lümfi ja soolestikku, sidudes, filtreerides ja eemaldades toksiine, samuti võideldes oksüdatiivse stressiga, kuna kehas esinevad sisemised stressorid.* Esiletõstetud koostisainete hulka kuuluvad: 'peamine antioksüdant' glutatioon kogu keha detoksikatsiooni juhtimine; piimaohakas aidata kaitsta ja taastada maksa ja neerusid; N-atsetüül-L-tsüsteiin (NAC), antioksüdantide ja toksiinide vastane jõuallikas, mis aitab kaitsta ja tugevdada rakke; C-vitamiin vabade radikaalide hävitamiseks; ja puhastav seleen, mis toetab detoksifitseerimist redoksregulatsiooni kaudu.*

21. juuni horoskoop

Pidage kinni tavapärasest treeningrutiinist.

Veel üks parimaid viise keha loomulikuks detokseerimiseks? Füüsiliseks muutumine. Michalczyki sõnul on füüsilise vormi eelised lõputud ja hõlmavad selliseid eeliseid nagu suurenenud metaboolne funktsioon, seedimise toetamine, parem liikuvus, parem unehügieen ja palju muud.

„Oksüdatiivse stressi vähendamine ja terve põletikulise reaktsiooni toetamine parandab meie immuunsüsteemi, mis on meie kaitse osade nende toksiinide vastu. [Samuti liikumine] parandab seedimist ja motoorikat, mis on veel üks viis, kuidas meie keha soovimatutest või mittevajalikest ainetest vabaneb, ”selgitab Michalczyk. Ta ütleb, et higi on veel üks eritumise vorm. 'See mitte ainult ei jahuta meid, vaid on veel üks viis, kuidas meie keha saab soovimatuid ühendeid eritada.'

Kuid siin on konks. Vastavalt ajakirjas avaldatud 2018. aasta ülevaatele Oncotarget kuigi füüsiline aktiivsus võib parandada organismi üldist antioksüdantset kaitset, erinevat tüüpi füüsiline tegevus 1 on organismi loomulikule võõrutusprotsessile kasulikumad kui teised: 'Piire kehaline treening' (mõelge HIIT-ringidele, jõutreeningu liikidele jne) suurendas protsessi käigus oksüdatiivset stressi, samas kui 'pidev, progresseeruv füüsiline aktiivsus' (teise nimega madal reprod, suure raskusega treening või kardiotreening) võivad parandada keha taastumiskiirust ja vähendada oksüdatiivset stressi.

Seega, kui rääkida detoksifitseerimisest liikumise kaudu, siis võib-olla vähem on rohkem.

Muutke oma dieeti.

On põhjust, miks inimesed ütlevad, et sa oled see, mida sa sööd – see on sellepärast, et sa oled. See, mida oma kehasse paned, on oluline; mida rohkem toitate seda rohke toitainerikka toiduga, seda optimaalsemalt see töötab. See ei tähenda, et te ei peaks aeg-ajalt endale järele andma, kuid kui teie seedesüsteem on veidi kehvapoolne, võtke seda märgina, et teie keha ihkab rohkem tasakaalus teile kasulikke toite, eriti mis on rikkad antioksüdantidest.

'Antioksüdantide rikkad toidud aitavad eemaldada vabu radikaale, soovimatuid aineid, mis võivad olla ebasoodsad,' selgitab Michalczyk. 'Tarbides antioksüdante toiduallikatest (nagu puu- ja köögiviljad), on meie kaitsesüsteem valmis neid eemaldama.'

Pange tähele, kuidas me ei soovita kiiret toitumiskava. Pigem a tervislik detox dieet tuleks läheneda elustiili muutusele, mille eesmärk on liita, mitte täielikult lahutada või piirata. Looduslik detox-dieet hõlmab rohkema täisväärtuslike (eelistatavalt mahepõllumajanduslike) toiduainete lisamist oma päevarežiimi, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, lahjad valgud ja tervislikud õlid.

Märkus. Soovite piirata tavalised vallandavad toidud alguses. See võib aidata kindlaks teha, mis põhjustab teie süsteemis toksiinide kogunemist. Pöörake tähelepanu alkoholi, piimatoodete ja töödeldud suhkru tarbimisele.

ingel number 432

Püsige hüdreeritud.

Üks lihtsamaid viise loomulikuks detokseerimiseks on tagada, et olete hüdreeritud, kuna 'piisav kogus vett ja vedelikke võib soodustada toksiinide ja jäätmete eemaldamist,' ütleb Michalczyk mindbodygreenile. Mõelge sellele: mida rohkem H2O-d jood, seda rohkem urineerite, mis on sisuliselt vedelike loputamine, mis on täis materjale, mis pole kehale kasulikud ega vajalikud.

Veelgi enam, vedelike joomine pärast sööki aitab edendada tervislikku seedimist. Kui teie keha suudab sellesse pandava korralikult lagundada, suudab see säilitada õitsenguks vajalikke toitaineid ja eemaldada kõik materjalid või jääkained, mis ei täida oma eesmärki.

Mõned näited sellest joogid, mis aitavad seedimist sisaldab õunasiidri äädikat (mida on eriti hea kasutada pärast süsivesikuterohket sööki), piparmünditeed (mis väidetavalt vähendada seedimisprobleeme 2 ), ingveritee (eriti kasulik siis, kui söök häirib kõhtu), headest bakteritest pakatav kombucha ja roheline mahl (mikrotoitainete lisamiseks).

KKK

Takeaway.

Inimkeha detoksifitseerib end loomulikult, kuid see ei tähenda, et ta ei saaks kasutada vähest abi, et järjekindlalt vabaneda liigsetest toksiinidest. Mõned lihtsad viisid oma keha loomulike võõrutusradade toetamiseks hõlmavad rohkelt toitainerikkaid toite, hüdratatsiooni säilitamist, korrapärast liikumist ja sihipärase toidulisandi, nagu mindbodygreen’s, võtmine. igapäevane detox+ .*

Neid lihtsaid elustiilimuutusi tehes saate optimeerida oma keha võimalusi püsida tervena ja kaitsta paljude sisemiste ja väliste stressitegurite eest.