Ayurveda järgi parim aeg päevast söömiseks, magamiseks ja treenimiseks

Kui olete kunagi olnud giidiga loomade safaril, olete võib-olla kuulnud, kuidas metsavaht teile räägib, millist tüüpi loomi te kõige tõenäolisemalt eri kellaaegadel märkate. Enamikul planeedi imetajatel ei ole arenenud aju nagu meil inimestel, kuid nad on kindlasti säilitanud ööpäevane intelligentsus .

Ayurveda teadus põhineb sellel põhimõttel iidse India tekstist Yajur Veda:

'Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande'

'Nagu on universum, selline on inimkeha; nagu on inimkeha, selline on universum'

See tähendab, et meist väljaspool olev universum jäljendab mustreid meie sees ja vastupidi. Päikese tsüklite lihtsa uurimisega saame aru, mis meie kehas toimub, ja seega saame kindlaks teha, milline tegevus sobib konkreetsel kellaajal kõige paremini. Selles mõttes rääkis Ayurveda tsirkadiaanrütmide tähtsusest juba enne termini 'tsirkadiaan' kasutuselevõttu.

Ayurveda järgi jaguneb päev kuueks ainulaadseks faasiks, mis sobivad konkreetsete tegevustega. Siin on juhend iga ajaakna ja nende optimeerimise kohta.

6.00–10.00 (hommikune kapha faas)

Päike tõuseb ja Maa vaevu alustab ainevahetust. Kastest märg planeet on Kuu mõjust veel jahe.

Samamoodi meie keha ja selle seedekeskkond ( agni ) on niisked ja loiud, ninakinnisusega, silmadega ja isegi liigestega. Seetõttu on eesmärk keha soojendada ja käima saada.

See muudab selle ideaalseks ajaaknaks Harjutus, või treenida. Treenimine muul ajal päevas võib potentsiaalselt süvendada vata . Kuid hommikul paneb see soolestiku põlema, soojendab liigeseid ja paneb kõik kehavedelikud liikuma. Abhyanga , või õrn õlimassaaž, enne kui Vyayam saab vähendada vigastuste ohtu ja suurendada treeningutest saadavat kasu.

Söö hommikusöögiks midagi sooja ja kergelt maitsestatud, näiteks kaneeliga putru, vürtsitatud linnast või hautatud puuvilju. Need tahevad toetab sisemist soojust . Külmad smuutid ja joogid, kui neid varahommikul tarbida, summutavad soolestikku veelgi. See võib tekitada illusiooni küllastumisest, kui seedetuli kahaneb (agni), kuid see võib pikemas perspektiivis kahjustada soolestiku baktereid.

10.00–14.00. (Pitta kellaaeg)

Kui päike jõuab haripunkti, süttivad kõik asjad ja päevane ainevahetus on kõrgeim. See muudab inimesed loomulikult produktiivsemaks ja ka näljasemaks. Koos agni oma parimat tantsu tehes on lõunaaeg võimalus süüa meie suurimaid eineid ja nautida.

14.00. kella 18-ni. (Vaata kellaaeg)

Kui päike hakkab laskuma, levib jahe ja tuuline energia üle kogu planeedi. Me haigutame ja venitame sageli, et tuul eemaldada (vata), ja võib-olla ka natukene vängus.

Soov kauem keskenduda muudab kofeiini ahvatlevaks. Kuid Ayurveda soovitus on hingata värsket õhku, hingata paar pikka sügavat hinge ja juua stimuleerivat jooki. piparmünt või tulsi tee . Soovite reserveerida selle aja ka vähem keskendumist nõudvatele ülesannetele, et saaksite end maha võtta.

28. novembri sodiaak

18.00. kuni 22.00. (Öine kapha aeg)

Kui päike järk-järgult horisondi taha kaob, kaob ka meie agni . Enne lambipirni leiutamist sõid inimesed loomulikult oma viimased toidukorrad enne päikeseloojangut.

Seda silmas pidades peaks õhtusöök olema varajane ning päeva kergeim ja lihtsam eine. See tava austab õhtut agni, jätab seedimiseks palju tunde enne magamaminekut ja säilitab keha loomulikud rütmid.

Et aidata kehal sel ajal lõõgastuda, võiksite ka tuled hämardada, tempot aeglustada ja hakata valmistuge magamaminekuks .

22.00. kuni 02:00 (öine pitta aeg)

Inimesed on ööpäevased olendid, mis tähendab, et oleme päeval aktiivsed ja öösel lõõgastuma. Kui päike loojub, hakkavad meie kehad valmistuma igaõhtuseks raku parandamiseks ja taastamiseks. See on pingutuseta paranemise aeg – seni, kuni inimene magab. Voodis olemine nii lähedal kui 22.00. kui võimalik ja eelistades kvaliteetset und väheste ärkamistega võimaldab meil seda täiustatud paranemisperioodi ära kasutada.

2:00 kuni 6:00 (öine vata aeg)

Keha on oma rakulise taastumise lõpetanud, seedimine on lõppenud ja tekib loomulik kergus (vata) . Järsku muutuvad unemustrid heledaks, muutes selle kõige raskem on tagasi uinuda kui keegi nendel tundidel äratatakse. Mitte ainult see, vaid ka äsja loodud ruum võib tekitada ärevust, kui just ei anta midagi paremat. Nendel tundidel on kõige parem magada, kuid kui mitte, siis on mediteerimine, hingamistöö ja mantrate laulmine kõige tõhusamad närvisüsteemi maandamiseks ja hommikuste kõrgsageduslike ajulainete mustrite kasutamiseks.

Kui kell tiksub uuesti 6 hommikul, naaseme hommikusesse kapha faasi ja tsükkel kordub.

Takeaway.

Kaasaegne teadus on nüüd avastamas seda, mida Ayurveda on kogu aeg teadnud: teatud kehaosad on teatud kellaaegadel aktiivsemad, toetades konkreetseid tegevusi. Töötamine meie kaasasündinud ööpäevarütmidega tähendab päevavooluga ujumist ja energia säilitamist, seega elu säilitamist.