5 parimat jooksujalatsi maratonijooksjalt
- Parim üldiselt: ASICS Geel Nimbus 26
- Parimad jooksulindil jooksmiseks: Brooks Ghost 15
- Parim kõrgete kaarte jaoks: Saucony Triumph
- Parim laiale jalale: New Balance Fresh Foam X 1080v13
- Parim jalaarst, mida soovitab: Puma Deviate Nitro 2
Üks kõige enam tavalised jala deformatsioonid 1 (eriti naistel!), võivad punnid olla põhjustatud geneetikast, jala kujust, muust jala deformatsioonist või liigeseprobleemidest . Mitte ainult varbaliigese põhjas olev muhk võib olla valulik ja pealetükkiv, vaid see võib aidata leida parimad jooksujalatsid veelgi raskem.
ma peaksin teadma: Mul on olnud punnid nii kaua kui ma mäletan (aitäh, ballett) – aga ma ei lasknud sellel takistada mul kogu jooksmise eelised . Viimase kümnendi jooksul olen joosta tuhandeid miile, neli maratoni ja kümme poolmaratoni - ja ma olen katsetanud kümneid jooksujalatseid põnnide jaoks.
Teel olles olen intervjueerinud lugematuid jalaarste ja saanud teada, et parimatel jooksujalanõudel on lai varbakast, hea kaaretugi, ja rohkelt pehmendust (mis võib ka aidata jõudlust parandada 2 ).
Altpoolt leiate viis parimat jooksujalatsi bunionide jaoks uuringud, jalaarsti arusaamad ja ulatuslikud testid .
Seos põnni ja jooksmise vahel
Jooksmisel on teile palju eeliseid vaimne tervis , südame-veresoonkonna tervis 3 ja Pikaealisus 4 — kuid see võib muuta ka punnid vastuvõtlikumaks survele, valule ja ebamugavustundele.
Olen isiklikult leidnud mõned abistavad abinõud põnniga jooksmiseks (nt. varbavahed ja jalgade tugevdamise harjutused), kuid see kõik on vaieldav, kui te ei jookse õigetes jalanõudes.
Vastupidiselt levinud arvamusele, kingad mitte põhjus punnid. Selle asemel uuringud näitavad 1 et halvasti istuvad jalanõud võivad põdevatele inimestele rohkem valu tekitada, kuna pingul tekib surve varbale ja jalalabale.
'Jõikamad tossud põhjustavad tavaliselt jala esiosa kinnikiilumist varbavahesse ja võivad avaldada suuremat survet jänesele,' ütleb terviklik jalaarst. Robert Kornfeld, DPM , varem ütles mindbodygreenile .
Kuidas leida õigeid jooksujalatseid jäneste jaoks
Valiku tegemisel sõltub palju tegureid parimad jooksujalatsid , kuid punnid lisavad võrrandisse veel ühe segaduse kihi.
Jalaarsti kohta Dina Gohil, DPM , punniga jooksjad peaksid otsima lai varbakast liigse surve ja hõõrdumise vältimiseks, hea kaare tugi liigeste ja jalgade kaitsmiseks ning rohkelt pehmendust vigastuste vältimiseks. Lisaks on oluline leida stabiliseeriv jalanõu, kuna punnid võivad teie tasakaalu mõjutada.
Kornfeld lisab, et parimatel jooksujalanõudel peaks olema a pehme pealispind ja painduv tald mis liigub koos jalaga – ja seda on samuti oluline teada millal proovida uusi jooksujalatseid.
'Piisav ruumi olemasolu on kõige parem teha, kui ostate tossud päeva lõpus, kui jalg on loomulikult suurem, kuna päeva jooksul suurendab verevool jalasse ümbermõõtu ja võib põhjustada turset,' Kornfeld selgitab.
32 inglinumbri tähendus
Minu testimisprotsess
Uurisin kümneid jalavarrega jooksjate jaoks mõeldud jalatsivalikuid, enne kui kitsendasin oma valikuid testimiseks, tuginedes ekspertide arusaamadele ja teistelt jänestega jooksjatelt saadud tagasisidele. Selle juhendi jaoks katsetasin iga jalatsit vähemalt kaks nädalat, kuid enamikku olen kandnud üle ühe aasta pikamaajooksjana.
Parimad jooksujalatsid põnnidele
Üldiselt parimAsics Gel Nimbus 26
Asics kutsub üles Gel Nimbus 26 tossud selle kõige mugavam jooksujalats ja ma ei saa sellega nõustuda. Olen kandnud ülipolsterdatud ketse kolmel maratonil neljast ja nad on ei ole kunagi mu jänestele ebamugavust tekitanud — jah, isegi 26-miilise võistluse ajal.
Mõeldud maanteel jooksmiseks, stiil on maksimaalselt pehmendatud, mis muudab iga samm tundub nagu pilve peale astumine . Parim neile, kellel on kõrged või neutraalsed kaared , lükkab jalats teid vaevata edasi, vaatamata sellele, et see kaalub veidi üle 9 untsi .
Kuigi olen neid kingi kandnud üle kümne aasta, võin kindlalt öelda, et iga Asics Gel Nimbuse iteratsioon parandab viimast . Viimasel versioonil on pehme polsterdatud vahetald, mis on valmistatud kaubamärgi FF BLAST™ ECO PLUS polsterduse ja uue PureGEL™ tehnoloogiaga, mis loob veelgi pehmema maandumise, mõjutades liigeseid vähem .
Vaatamata ülipolsterdatud konstruktsioonile saan neid jalanõusid kanda 90°F treeningjooksudel ja ikka veel eeldan, et mu jalad jäävad kuivaks ja mugavaks tänu hingavale kootud pealsele. Lisaks teeb bränd aeglaselt väikeseid samme säästvama disaini suunas, kasutades uue sokikatte värvimisprotsessi ja 75% taaskasutatud materjalist võrkpealne .
Kas soovite teada, mis teeb Asicsi eriliseks? Vaadake minu täielik ülevaade tossu Asics Gel Nimbus 26 kohta .
Brooks Ghost 15
Hakkasin testima Brooks Ghost 15 pärast maratonile järgnenud 4-kuulist jooksupausi ja olin siiralt mures, et tagasitulek oleks valus. Selle asemel panid kingad kuidagi jooksma lõbus jällegi – ja kõik taandub sujuvale sõidule.
Sarnaselt Gel Nimus stiilile on Ghost mõeldud maanteel jooksmiseks pehmenduse rohkus (kuigi siiski vähem kui kaubamärgi Ghost GTX või Max kujundused). See tagab pehme, kuid mitte pritsiva maandumise.
Mõned minu lemmikud Brooksi ehituselemendid hõlmavad segmenteeritud avariipadi sujuvamaks varvaste eemaldamiseks ja uuendatud vahetald, mis on valmistatud uuest kergemast pehmendusest, mis aitab vähendada kaalu lihtsalt 9,2 untsi .
Brändi järgi on disain parim neile, kes seda ainult vajavad neutraalne tugi . Isiklikult arvan, APMA poolt heaks kiidetud stiil minu sammu jaoks piisavalt stabiliseeriv ja ma tunnen ausalt, et olen jookseb pilvedel.
Boonus: Brooks Ghost 15 tossud on süsinikneutraalne pealispinnaga, mis on valmistatud 57% taaskasutatud materjalidest.
Kas soovite minu täielikku võtmist? Ärge jätke ilma minu üksikasjalikku ülevaadet Brooks Ghost 15 tossudest .
Saucony Triumph
Pärast kahenädalast jooksmist Saucony Triumph jooksujalatsid, olen üsna kindel, et need on varsti minu kollektsiooni MVP. Tänu pehmele kraele ja lameda kootud pealsele on neil plüüsist jalatsitel a soki moodi tunne , koos kindel istuvus ja paks polsterdus .
Nagu kõigil testitud parimatel kandidaatidel, on ka nendel tossudel lai varbakarp, mis ei lase jalatsil vastu mu põskeid hõõruda. Tegelikult ma hiljuti jooksis 10 miili nendes tossudes ja mu jalad ei tundnud ebamugavustunnet ega valu jänes mida iganes. Märgin ära, et esimest korda kandes tundsin ma oma pahkluude ümber pisut hõõrumist, kuid olen seda vältinud, kui läksin kõrgematele sokkidele.
Saucony Triumphi kõige rohkem silma paistab see hüplev, kerge tunne . Kui ma need esimest korda selga panin, ei saanud ma muud, kui edasi-tagasi õõtsudes, et tunda põrgatust – ja kui ma jooksen, Tunnen tõeliselt, kuidas kingad aitavad mu kehal edasi liikuda .
Need APMA sertifikaat tossudel on 10-millimeetrine langus (kõrgemas otsas), kuid need on kergeim disain (8,6 untsi) kõigist loendis olevatest kingadest.
Jätkusuutlikkuse boonus: Kingad on vegan ja valmistatud taaskasutatud materjalidest.
Parim polsterdusNew Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance ütleb, et kui see teeks ainult ühe jooksujalatsi, oleks see see Värske vaht 1080 - ja pärast kahenädalast testimist saan aru, miks. Olen olnud meeldivalt üllatunud, kuidas nii suure pehmendusega king võib tunduda nii kerge. Isegi kui maantee jookseb, Vaevu tunnen sillutist jalge all .
Minu tempo on loomulikult kiirem nendes kopsakas kingad ja tänu sellele ei tunne ma kunagi oma kurgides ebamugavust ruumikas varbakast ja lai disain . Vahetaldades on piisavalt pehmendust, mis aitab sujuvalt kandalt varbale üleminekut.
Veelgi enam, hingav võrkpealne on nii painduv, et see tundub nagu mu jala pikendus. Ja veel, tugevast kummist välistald annab sellele jalatsile tugevus, mis puudub teistel kergetel kingadel . See tegur muudab need suurepäraseks stabiilsusega jooksujalats samuti.
See kinga on samuti teeninud APMA aktsepteerimise pitser , kinnitades seda kasulik optimaalsele jalgade tervisele .
Lisaks on stiil saadaval neljas laiuses: kitsas, standardne, lai ja x-laius. Mul on kitsad jalad, kuid jänestega valisin standardlaiuse, mis sobis ideaalselt.
Parim jalaarst, soovitatudPuma Deviate NITRO™ 2
Kõigepealt panin oma paela kinni Puma Deviate Nitro 2 jooksutossud umbes aasta tagasi ja ma armastasin neid nii väga võitis mind pärast kümneaastast ASICS Gel Nimbuses jooksmist .
I jooksevad oluliselt kiiremini nendes tossudes . Alguses arvasin, et see on juhus, kuid nüüd omistan selle nende kergele disainile ja süsinikuga kaetud vahetallale. Projekteeritud süsinikplaat aitab stabiliseerida vahetalla ja maksimeerida energiaülekannet .
Puma Deviate Nitro 2-l on a madalam langus (6 millimeetrit) kui teised nimekirjas olevad, kuid siiski piisavalt pehmendust, et tagada pehme maandumine. Viimasel iteratsioonil on kogu vahetalla kiht brändi NITRO™️ Elite vahtu, mis aitab lükka jalg edasi .
Veelgi enam, need hoiavad mu jalgu jooksulindil tehtavate treeningute, sprindide, pikkade maanteejooksude ja isegi viimase maratoni ajal toetatud – ja jalanõu on uskumatult kerge . Sellel on hingav võrkpealne ja TPU-kannaspoiler, mis muudab kingade jalga panemise ja äravõtmise lihtsaks.
Peegeldavad aktsendid ja vastupidavad kummist käepidemed aitab suurendada ohutust ja veojõudu, samal ajal kui ülaosas olev PWRTAPE pakub sihipärast tugevdust suurema toe saamiseks. Kuigi laias suuruses pole saadaval, on neil kingadel avar varbakarp, mis sobib suurepäraselt jänestega jooksjatele.
Kas soovite rohkem teada saada, miks need minu tossud said? Lugege minu täielikku Puma arvustust .
Parimate jooksujalatsite võrdlemine jäneste jaoks
Kingad, mida ma ei soovita jäneste jaoks:
- Pilves 5: Kuigi need hingavad tossud on väga kerged (7,1 untsi), on materjal üliõhuke ja mitte vastupidav, nagu teised, mida olen proovinud. Mul tekkis tegelikult pärast umbes kolmekuulist kandmist päris märkimisväärne auk.
- ASICS Gel Cumulus: Kunagi tellisin need kogemata, kui proovisin oma Gel Nimbust välja vahetada. Materjal tundub liiga jäik (eriti põnniga jooksjatele) ja jalats ei liikunud jalaga samamoodi nagu mu armastatud Gel Nimbus.
- Mizuno Wave Inspire 19: Nendes töötab mu kaksikõde, nii et ma andsin neile võimaluse, kuid kaubamärgi suurus on kurikuulsalt kitsas. Kuigi mul on kitsad jalad, ei ole varvaste karbis piisavalt ruumi neile, kellel on punnid.
KKK:
Takeaway
Parimad põnnide jaoks mõeldud jooksujalatsid muudavad teie mugavust ja jõudlust tohutult – ja ma olen kõndimine (jooksmine?) tõestus sellest, et teie saab joosta mugavalt jänestega. Kui otsite uut paari jooksujalatseid, mis ei halvendaks teie jänesid, soovitavad jalaarstid eelistada laia varbakasti, kaaretuge, polsterdust ning kerget ja paindlikku disaini. Kõik meie loendis olevad kingad vastavad nendele juhistele ja läbisid meie ulatusliku testimise.
Kas alles alustate oma jooksuteekonda? Vaadake meie kokkuvõtet parimad jooksujalatsid algajatele , jalaarstide soovitustega..
Rohkem sellel teemal
Kas peaksite tõesti kulutama 4000 dollarit külma vanni peale – siin on minu aus arvamus
Braelyn Wood
rohkem LiikumistPopulaarsed lood
Probiootikumid puhitus ja seedimine: eksperdid jagavad, mida teada 5 ajutüüpi ja nende tähendust isiksuse ja karjääri jaoks Kanepiõli ekstrakti eelised stressikindluse ja muu jaoks Roheliste pulber: kasu, kasutab koostisosi ja palju muud Universumi seadused: 12 universaalset seadust ja kuidas neid järgida Vision Boarding 101: ideed selle tegemiseks ja mida sellele lisadaJagage Oma Sõpradega:
