9 parimat pikamaajooksujalatsi jalaarstide soovitustega

• Parim laiale jalale: Altra Torin 7
• Parim löögi neeldumiseks: Pilvekoletises
• Parim kitsastele jalgadele: Nike Vaporfly 3
• Parim kõrgete kaarte jaoks: Brooks Ghost 15
• Parim lamedate jalgade jaoks: Plii müük
• Parim stabiilsuse tagamiseks: Saucony Triumph
• Parim polsterdatud: HOKA Bondi 8
• Parimad rada jooksmiseks: HOKA Speedgoat 5
• Parim naistele: ASICS Geel Nimbus 24

Pikamaajooks võib aidata teil elada kauem ja tervislikumalt, kuid ilma õigete jalanõudeta ei jõua te kaugele. Jalaarstide sõnul vastavad parimad pikamaajooksujalatsid pikendatud läbisõidu ainulaadsetele nõudmistele.

Iga intervjueeritud jalaarst nõustus, et kui jooksete jalatsitega, mis ei sobi teie jalatüübile, võite pikaajalise hõõrdumise ja niiskuse tõttu tekitada endale jalavalu, vigastusi ja probleeme, nagu villid, nahakalused ja kuumad kohad.

Hea uudis? Parimad pikamaajooksujalatsid pakuvad maailma kasu.

Uuringud näitavad oluliselt vähem teateid südamehaigustest, diabeedist ja kartsinoomist pikamaajooksjatel kui elanikkonnal üldiselt, seega tasub kindlasti investeerida heasse löögipaari, et teid liikuma panna.

Mida otsida pikamaajooksujalatsites

Mida rohkem miile joosta, seda olulisem on tagada, et jalad on terved ja mugavad. Hillary Brenner , jalaarst ja Dr. Brenneri RX asutaja, ütleb, et pikamaajooksujalatsitel on suurem kontsakõrgus (konts on rohkem üles ehitatud) ning need on mõeldud rohkem jõudluse, vastupidavuse ja pikaajaliste jooksude mõju minimeerimiseks.

Juhatuse sertifitseeritud jalaarst Anne Sharkey, kes asub Austinis, TX, kinnitab: 'Kõige olulisem on valida õige jooksujalatsi mudel, mis põhineb teie jalatüübil. Näen, et [oma patsientide] jalavalu paraneb, kuna neile on paigaldatud nende jalatüübile vastavad jooksujalatsid.

Jalats peaks pakkuma turvalist ja tihedat istuvust, kuid veenduge, et varvaste karbis oleks piisavalt ruumi, et pikkade jooksude ajal jala loomulik turse vastu võtta.

1. Joonistage oma jalg pliiatsiga paberitükile.
2. Asetage paberi peale kõik jooksujalatsid, mida kavatsete kanda.
3. Teie jalg peaks mahtuma kinga piirjoontesse. Kui teie jalg kattub kingaga, pole see jalanõu teie jalakuju jaoks hea.

Miks vajate pikamaajooksuks spetsiaalseid jalatseid?

Per Brenner: 'Pikamaajooksujalatsid on loodud selleks, et luua kogu kehale õige alus ja vältida vigastusi.' Spetsiaalsed pikamaajalatsid kohanduvad teie areneva kõnnakuga, pakkudes järjepidevat tuge ja vähendades ülekompensatsiooniga vigastuste riski.

Täiendav polsterdus ja tugi pikamaajooksujalatsites aitab ära hoida tavapäraseid pikaajalise jooksmisega seotud vigastusi, nagu sääreluu, stressimurrud ja kõõlusepõletik.

Õige tugi vähendab ülepronatsiooni või supinatsiooni ohtu, mis võib põhjustada ebamugavust või vigastusi.

Veelgi enam, pikamaajooksujalatsid sisaldavad tehnoloogiat, mis tagastab energiat igal sammul, pakkudes tõhusalt edasiliikumist. See aitab säästa energiat ja säilitada tõhusamat sammu pika jooksu ajal.

Pikamaajooksujalatsid on valmistatud vastupidavatest materjalidest ja tugevdatud aladest, et pidada vastu suurele läbisõidule ja säilitada nende struktuurne terviklikkus.

Pikkade jooksujalatsite suurenenud polsterdus aitab neelata lööke, vähendades liigeste ja lihaste pinget. See on ülioluline ebamugavustunde, väsimuse ja võimalike vigastuste vältimiseks pika aja jooksul.

23. oktoober astroloogiline märk

Kuidas valida parimaid pikamaajooksujalatseid

Brenneri sõnul on lisaks soole ja isiklikule kaalule sobivate kingade valimisel esmatähtis teada, millist tüüpi jalg (st neutraalne, lame, kõrge kaarega, lai) on.

Kas pole kindel oma jalatüübis? Suunduge oma kohalikku jooksujalatsite kauplusesse, kus saate ekspertidelt abi selliste oluliste tegurite määramisel nagu teie jala stabiilsus ja jalalöögid, soovitab Brenner.

Brenneri kuum näpunäide on alati päeva lõpupoole minna kingi ostma, sest siis on jalad pikamaajooksu mõõtu truud.

Parimate pikamaajooksujalatsite otsimisel arvestage ka järgmiste teguritega:

Kus sa jooksed: Kas lähete jooksmiseks kohalikele radadele, naabruskonna teedele või kohaliku jõusaali jooksulindile?

Kui see on rada, on teil kõige parem kasutada maajooksujalatsid, mis on loodud juurte, kivide ja muda läbimiseks ning millel on vastupidavam välistald ja kiviplaat, mis on loodud ebatasastele teravatele esemetele astumise mõju hajutamiseks.

Mina (kirjanik) kandsin naiivselt CloudMonstersis (maksimaalse pehmendusega maanteejooksujalats) Colorado mäeküljel rajapõhiseks poolmaratoniks. Ütlematagi selge, et olin hädas kingapõhja kinni jäänud kivide ja kivikestega, mis oli väga ebamugav.

Kui jooksete kõnniteel, otsige maantee jaoks mõeldud pikamaajooksujalatseid, mille välistallad on mõeldud lööki taluma.

Padi vs stabiilsus: Tugevalt polsterdatud jooksujalatsid võivad anda teile vajaliku tuge, et neelata põrutus ning vähendada liigesevalu ja põletikku, kuid neil ei ole alati vajalikku stabiilsust, kui teil on üle- või alanääre. Teisisõnu, rohkem polstrit ei ole alati parem.

Jalaarst Dina Gohil ütleb: 'Mõned jooksjad saavad täiendavast pehmendusest kasu, kui nad on kaotanud osa oma looduslikust rasvast tallast, mistõttu on nende liigesed (pahkluud, põlved, selg ja isegi kuni kaelani) maapinnaga kokkupõrke tõttu rohkem löögisummutust vaja.'

Lõppkokkuvõttes nõuab eelistatava patja kindlaksmääramine mõnda aega jalatsites veetmist.

Sobivus: Veendumaks, et valite õige jalatsisuuruse, et jalad saaksid veidi paisuda ja neil oleks veel ruumi pikamaajooksude ajal aktiveerumiseks, laske oma jalga mõõta kohalikus kingapoes.

'Kingade suurus peaks olema pikem, kas kaare pikkus või kanna kuni pikima varbaosa,' soovitab Sharkey. Võrdluseks, see puudutab ruumi pisipilti varbaotsast kinga lõpuni.

Kui tihti tuleks pikamaajooksujalatseid vahetada?

Meie ekspertide sõnul peaksite oma jooksujalatseid vahetama maksimaalselt iga 300–500 miili järel. Seda seetõttu, et vahetalla pehmendus ja tugi kipuvad aja jooksul lagunema, mis võib mõjutada teie mugavust ja suurendada vigastuste ohtu.

Teie jooksujalatsite kvaliteet mängib samuti rolli selles, kui kaua need kestavad. Kvaliteetsemate materjalide ja ehitusmeetoditega valmistatud jalatsid on pikema elueaga.

Kuidas jooksmine mõjutab tervist ja pikaealisust

Aktiivne püsimine toob meie füüsilisele tervisele suurepäraseid eeliseid, vaimne tervis ja Pikaealisus . Üks konkreetne uuring näitab seda regulaarne jooksmine võib pikendada eluiga kolme aasta võrra .

Brenneri sõnul aitab pikamaajooks parandada vereringet, mis aitab ennetada kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja südamehaigused, aitab tugevdada luid ja tõstab meeleolu positiivsust.

Julia Stern, NYC-s asuv fitnesstreener ja Show Upi asutaja nõustub, et 'eriti naiste puhul kaitseb lihasmassi säilitamine vananedes luutihedust, suurendab meie immuunsüsteemi ja mis kõige tähtsam, hoiab meid terve funktsionaalse liigutuse sooritamisel vigastuste eest. meie päev.'

Õigete pikamaajooksujalatsite puhul on teil parem rüht, liigestele väiksem mõju ja väiksem vigastuste oht, mis aitab teil pika eluea jooksul jooksmist jätkata.

Meie valikud 2023. aasta parimate pikamaajooksujalatsite jaoks:

Parim laiale jalale: Altra Torin 7

Plussid:

• Soovitatav jalaarst
• Saadaval laiad suurused
• APMA sertifikaat

Miinused:

• Nulltilk ei sobi kõigile

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Brenner, Gohil ja Sharkey soovitavad Altrat, parimat jooksujalatsite kaubamärki, mis on pälvinud APMA tunnusmärgi. See pikamaajooksujalats on tuntud oma Footshape™-tehnoloogia poolest, mis arvestab hoolikalt inimeste jalgade ainulaadseid anatoomilisi variatsioone.

Vahetalla kerge, kuid luksuslik vaht lisab optimaalse tagasilöögi saavutamiseks veidi täiendavat põrgatust ja polsterdust. Jooksjad ütlevad, et täiendav polsterdus muudab selle kinga tohutult palju.

Brenner, Gohil ja Sharkey soovitavad Altrat, parimat jooksujalatsite kaubamärki, mis on pälvinud APMA tunnusmärgi. See pikamaajooksujalats on tuntud oma Footshape™-tehnoloogia poolest, mis arvestab hoolikalt inimeste jalgade ainulaadseid anatoomilisi variatsioone.

Löögi neeldumiseks parim: Cloud Monster

Plussid:

• Täiendav polsterdus vähendab mõju
• 14 värvitooni
• Kerge

Miinused:

• Mitte palju pahkluu toetust

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Mitmed jalaarstid, kellega rääkisime, soovitasid distantsijooksuks tossudel. Cloudmonsteril on ainulaadne välistald, mis koosneb üksikutest pilvelaadsetest kaunadest, mis kohanduvad teie iga liigutusega, pakkudes erakordset löögi neeldumist ja ülimalt reageerivat tunnet.

'OnCloud on jooksjatele kohandatud jalatsiettevõte,' ütleb Sharkey. 'Need, kes otsivad täiendavat polsterdust ja jooksukiiruse suurendamist, peaksid otsima OnCloudi.'

Need jalanõud sobivad suurepäraselt vabaajajooksjatele, kes soovivad mugavat ja kerget valikut, aga ka parimad valikud lühikeste ja keskmiste distantside jooksjatele, kes saavad kasu tundlikust polsterdusest, et saavutada kiireid kiiruse ja väleduse puhanguid.

Pilvekoletistel on väsimuse vältimiseks palju pehmendust. Ja kui jätkusuutlikkus on teie prioriteetide nimekirjas, meeldib teile, et see ettevõte kasutab jäätmevabade kingade loomiseks alternatiivseid materjale.

Mitmed jalaarstid, kellega rääkisime, soovitasid distantsijooksuks tossudel. Cloudmonsteril on ainulaadne välistald, mis koosneb üksikutest pilvelaadsetest kaunadest, mis kohanduvad teie iga liigutusega, pakkudes erakordset löögi neeldumist ja ülimalt reageerivat tunnet.

Parim kitsastele jalgadele: Nike Vaporfly 3

Plussid:

• Väga kerge
• Suurepärane võidusõiduks
• Neelab mõju

Miinused:

• Mõned võivad eelistada rohkem pehmendust

Materjalid::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Brenner soovitab Nike Vaporflyt kui üht parimat maksimalistlikku süsinikkattega kingi – ja kuna Nike on ajalooliselt kitsas, annab see jalats kitsa jalaga inimestele võidusõidupäeva kiiruse mis tahes vahemaa läbimiseks.

See jalats võib olla kasulik nii eliitjooksjatele kui ka täiesti uutele jooksjatele ja neile, kes pole võidusõiduga alustanud. ZoomX vahu võimendatud reageerimisvõime tagab plahvatusliku energiatagastuse ning kerge pehmenduse, mis tagab vetruva ja kopsaka tunde.

Värskendatud õhuke välistallakumm kasutab vähem materjali ilma vastupidavust ohverdamata, mis vähendab kaalu ja paksust. See võimaldab lisada jala alla täiendavaid millimeetreid ZoomX vahtu ja sujuvamat üleminekut teie sammul.

Brenner soovitab Nike Vaporflyt kui üht parimat maksimalistlikku süsinikkattega kingi – ja kuna Nike on ajalooliselt kitsas, annab see jalats kitsa jalaga inimestele võidusõidupäeva kiiruse mis tahes vahemaa läbimiseks.

Parim kõrgete kaarte jaoks: Brooks Ghost 15

Plussid:

• Keskmised, laiad ja kitsad valikud
• Valmistatud mõnest taaskasutatud materjalist
• Kontuurid jalale

Miinused:

• Võib olla vaja suurust suurendada

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Seda jalatsit on kogu riigi jalaarstid juba pikka aega soovitanud, kuna sellel on APMA aktsepteerimispitsat.

Sharkey: 'Jalavõlv neelab lööke, salvestab selle ja muundab seejärel selle energia kõnnitsükli ajal tõukejõuks -' ja need kingad pakuvad suurepärast kaare tuge.

Brenner nõustub, et Brooks Ghost 15 on tema enim soovitatud jalatsid jooksjatele, kes otsivad neutraalset, korrapäraselt polsterdatud kinga. Olen (kirjanik) kasutanud seda kinga ka distantsi jooksmiseks ja armastasin seda stabiilsuse, toe ja kaaluta tunde pärast.

Pange tähele: kui eelistate kõrgetasemelist patja, ei pruugi see olla teie jaoks parim valik.

Seda jalatsit on kogu riigi jalaarstid juba pikka aega soovitanud, kuna sellel on APMA aktsepteerimispitsat.

Parim lampjalgadele: HOKA Arahi

Plussid:

• Soovitatav jalaarst
• Hästi polsterdatud
• APMA sertifikaat

Miinused:

• Lai suurus on saadaval ainult teatud värvides

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Hokat tunnustatakse selle maksimalistliku lähenemise eest polsterdamisele, mis on pälvinud podiatrilise APMA aktsepteerimismärgise, mis näitab, et kingad soodustavad head jalgade tervist. Võrgust vooder, pressvormitud vahtmaterjalist sisetald ja sisseehitatud meta-kiik aitavad selle konkreetse jalatsi kulumist sujuvamalt ja paremini toetada.

Sharkey ja Brenner soovitavad Arahit sageli oma patsientidele, kes vajavad neutraalset maksimaalselt polsterdatud kinga. 'Lõpuks on HOKA-l turul eelis nende jaoks, kellel on lamedad jalad, kes vajavad Arahi ja Cliftoni mudelitega suuremat stabiilsust,' ütleb Brenner.

See jalats on otsene soovitus ka lamedate jalgadega jooksjatele Sandra Gail Frayna , füsioterapeut ja ettevõtte Hudson Premier Physical Therapy & Sports asutaja. 'See jalats, mis on tuntud oma maksimalistliku pehmenduse poolest, on suurepärane võimalus lamejalgsetele naistele, kes otsivad täiendavat tuge ja löögisummutust,' ütles ta. meile varem rääkinud .

Hokat tunnustatakse selle maksimalistliku lähenemise eest polsterdamisele, mis on pälvinud podiatrilise APMA aktsepteerimismärgise, mis näitab, et kingad soodustavad head jalgade tervist. Võrgust vooder, pressvormitud vahtmaterjalist sisetald ja sisseehitatud meta-kiik aitavad selle konkreetse jalatsi kulumist sujuvamalt ja paremini toetada.

Parim stabiilsuse tagamiseks: Saucony Triumph

Plussid:

• Sujuv rokkari tunne
• APMA sertifitseeritud ja jalaarsti poolt heaks kiidetud
• Mõned säästvad materjalid

Miinused:

• Mõned ütlevad, et suurus on veidi nihkes

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Veel üks Brenneri otsene soovitus neutraalse, kõrge polsterdatud jooksujalatsi jaoks – see valik sobib suurepäraselt, olgu selleks siis, kui võistlete maratonidel, jooksete jooksulindil või sörkidete ümbruskonnas.

See on hästi polsterdatud toss, mis tagab stabiilsuse ja pehmema maandumise, mis on mõlemad olulised tegurid, mida jooksujalatsi valimisel jälgida. Lisaks on sellel kingal APMA kinnituspitser.

Veelgi enam, need tossud on vegan, jätkusuutlikud ja saadaval laiades suurustes ning valikus on üle 10 värvivaliku.

Veel üks Brenneri otsene soovitus neutraalse, kõrge polsterdatud jooksujalatsi jaoks – see valik sobib suurepäraselt, olgu selleks siis, kui võistlete maratonidel, jooksete jooksulindil või sörkidete ümbruskonnas.

Parim polsterdus: HOKA Bondi 8

Plussid:

• Podiaater ja APMA on heaks kiidetud
• Kerge, maksimaalne pehmendus, hüppeline
• Neelab mõju

Miinused:

• Mõned ütlevad, et nad on suured

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Veel üks Brenneri soovitatud HOKA-jalats, Bondi 8's on kaubamärgi kõigi aegade kõige polsterdatuim jalats, mis on üllatavalt ka üks kergemaid.

See jalats pakub palju põrgatust ja kõrget virna kõrgust, mis on loodud iga õhkutõusmise ajal lööke neelama.

Esitasime seda kinga oma kogumikus parimad jalanõud ja ma (jah, kirjanik!) usun, et see muudab pikkade distantside jooksmise täielikku mängu.

Need kingad on piisavalt polsterdatud, et neelavad teie sammude mõju, kuid piisavalt stabiilsed, et hoida jalga üle- või alampronatsiooni eest. Need kingad pakuvad igal sammul vedru, mis aitas mu kiirust parandada.

Veel üks Brenneri soovitatud HOKA-jalats, Bondi 8's on kaubamärgi kõigi aegade kõige polsterdatuim jalats, mis on üllatavalt ka üks kergemaid.

Parim rada jooksmiseks: HOKA Speedgoat 5

Plussid:

• Vähem kaalu, rohkem veojõudu
• Ideaalne jooksmiseks, golfi mängimiseks ja muuks
• APMA heaks kiidetud

Miinused:

• Vähem pehmendust kui Speedgoat 4

Materjalid::

Saadaval suurused::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Gohil kinnitab, et need Hoka kingad sobivad eriti hästi radadel jooksmiseks. 'Olen alati öelnud, et inimeste jaoks võib võidukombinatsiooniks olla mitte bränd, vaid kingad brändi sees,' ütleb ta. 'Hokad on fantastilised.'

Nendel kingadel on suurem haarduvus ja hingavus, kuna need on loodud ebastabiilsel või isegi libedal maastikul liikumiseks. Sharkey selgitab: 'Kuna see on maksimalistlik jalats, mis tähendab, et sellel on kõrge kontsaga virn ja EVA-st vaht, aitab see põrutusi summutada.'

Gohil kinnitab, et need Hoka kingad sobivad eriti hästi radadel jooksmiseks. 'Olen alati öelnud, et inimeste jaoks võib võidukombinatsiooniks olla mitte bränd, vaid kingad brändi sees,' ütleb ta. 'Hokad on fantastilised.'

Parim naistele: ASICS Gel Nimbus 24

Plussid:

• Paindlik ja hästi polsterdatud
• Suurepärane distantsi jooksmiseks ja kõndimiseks
• Hingav

Miinused:

• Ei sobi laiale jalale

Materjalid::

Värvitoonid::

Kukkumine::

Kaal::

Tagastamisreeglid::

Kes võiks veel paremini konsulteerida naiste parimate pikamaajooksujalatsite osas, kui mitte mbg enda maratonijooksmise kaubanduse toimetaja? Carleigh Ferrante vannub Asics Gel Nimbus 24 all. Tegelikult on see olnud tema jalats juba aastaid ja need on ainult kingi, mida ta maratonijooksuks usaldab .

'Hoolimata igast modifikatsioonist ja muudatusest peab Gel Nimbus jätkuvalt vastu – ja mulle avaldab see pidevalt muljet,' ütleb ta. 'Need on mõeldud pikkadeks või lühikesteks jooksmiseks (või isegi kõndimiseks), nii et neid saab kanda sprintide, distantsijooksude ja kõige vahepealse jaoks.'

Gohil soovitab neid jalatseid ka nende 'struktuuri, materjali ja disaini tõttu, et aidata jooksjatel kasu'. Oh, ja vähemalt 30% pealsest on valmistatud taaskasutatud materjalidest, mis on jätkusuutlikkuse huvides teretulnud.

Kes võiks veel paremini konsulteerida naiste parimate pikamaajooksujalatsite osas, kui mitte mbg enda maratonijooksmise kaubanduse toimetaja? Carleigh Ferrante vannub Asics Gel Nimbus 24 all. Tegelikult on see olnud tema jalats juba aastaid ja need on ainult kingi, mida ta maratonijooksuks usaldab .

Kuidas me valisime:

Jalaarsti soovitused

Võtsime arvesse oma ekspertide teadmisi ja andsime ekspertide soovitusi otse nendelt jalaarstidelt ja fitness-ekspertidelt. Otsisime ka kingi koos APMA aktsepteerimise pitser .

Funktsioonid

Kaare tugi, polsterdus, stabiilsus ja vastupidavus on pikamaajooksujalatsite puhul olulised tegurid. Veenduge, et meie valikud oleksid igas kategoorias kõrgel kohal.

Hind

Jooksujalatsid võivad kalliks minna (eriti kui vahetate neid iga 300 miili järel), seega lisasime tootevaliku erinevatele eelarvetele.

Jätkusuutlikkus

Toodete ülevaatamisel peame alati silmas emakest Maad. Meie loendis on mitmeid kaubamärke, mis teevad säästva ja taaskasutatud materjalide kasutamise nimel täiendavaid jõupingutusi.

KKK:

Takeaway

Pane ennast proovile jooksmisel, mitte kingaostmisel. Lihtsamalt öeldes: parimad pikamaajooksujalatsid pakuvad suurepärast kaaretuge, polsterdust, stabiilsust ja veojõudu. Ükskõik, kas olete lihtsalt sisenemas pikamaajooksu maailma või olete kogenud proff, ärge jätke meie nimekirja kohustuslikud tooted maratonijooksjatele.