5 asja, mida mitte teha tervema vagiina nimel sünnitusabi juures

Vagiinaga inimeste jaoks on tupe mikrobioomi tasakaalus hoidmine mugavaks eluks hädavajalik. Kuidas aga terve vagiina täpselt tundub ja kuidas saame seda oma igapäevaste tegudega toetada? Süveneme.

Esiteks, milline peaks olema terve vagiina?

Vaatame kiirelt tupe anatoomiat ja funktsiooni. Vagiina on lihaseline toru, mis on vooderdatud epiteelirakkudega, mis vabastavad vastusena östrogeenile ja füüsilisele stimulatsioonile väikeses koguses määrdeainet.

Sel viisil tupe kaitseb ennast. See annab seksuaalvahekorras oma määrimise ja seda peetakse isepuhastuvaks organiks. (See selgitab, miks väike tupest väljumine on normaalne; teie eritus muutub sõltuvalt teie hormoonidest kogu menstruaaltsükli jooksul.)

Tervislikus tupekeskkonnas on bakterite ehk taimestiku tasakaal, samuti püsiv temperatuur ja niiskus. Kuigi tavapärase taimestiku osas on rassi/etnilise päritolu järgi mõningaid erinevusi, leiab enamik uuringuid seda terve tupefloora koosneb valdavalt Laktobatsillid bakterid.

Juuresolekul Laktobatsillid aitab kaitsta nakkuste eest nagu bakteriaalne vaginoos, STI-d ja kuseteede infektsioonid 1 . Arvatakse, et östrogeen stimuleerib tupe vooderdavaid rakke, mis loob nende bakterite jaoks toetav keskkond 2 . See selgitab, miks naised võivad olla altid sellistele probleemidele nagu kuseteede infektsioonid, kui esineb a östrogeeni taseme langus menopausi ajal 3 . Tupefloora tasakaalustamatust võib vallandada ka teatud toodete (nt antibiootikumide) kasutamine, kokkupuude kahjulike bakteritega või liigne niiskus.

Vaginaalse mikrobioomi kerge tasakaalustamatus on tavaline ja sageli paraneb see iseenesest. Kuid oluline on ka teada, mida peetakse ebanormaalseks. Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu ebameeldiv tupelõhn, sügelus, valu seksuaalvahekorra ajal või ebanormaalne eritis tupest (st roheline, vahutav, kodujuustulaadne või veritsus väljaspool menstruatsiooniaega), laske oma tervishoiuteenuse osutajal hinnata.

Peamised näpunäited vaginaalseks hügieeniks

OBGYN-na soovitan vaginaalse tervise nimel vältida või minimeerida mõningaid asju. Nad sisaldavad:

oinas emane ambur isane

Ärge kasutage tugevatoimelisi või lõhnavaid seepe

Paljud günekoloogid soovitavad vulvovaginaalse naha tundlikkuse tõttu tupepiirkonna puhastamiseks kasutada ainult vett. Kui tunnete end seepi kasutades mugavamalt, veenduge, et see on nii õrn ja lõhnavaba .

Üks firmadest, kellega ma töötan, Wisp, teeb õrna pesu, mis mulle meeldib häbeme ja ümbritseva piirkonna puhastamiseks, ilma et see häiriks tupe pH-d või taimestikku: Wisp Balancing Wash .

Vältige lõhnavate pihustite, padjandite ja pulbrite kasutamist, kuna need võivad sageli häbeme ja tupe nahka ärritada.

Vältige douchingut

Douching (tupe sisemuse pesemine) peeti kunagi tervislikuks naiselikuks hügieenipraktikaks. Kuid mida rohkem me selle kohta õpime tupe mikrobioom , seda rohkem näeme, et duši all käimine loputab lihtsalt head bakterid välja ning soodustab tasakaaluhäireid ja nakkusi.

Ärge pühkige pärast tualeti kasutamist tagant ettepoole

Mine alati eest taha! Hästi mõjub ka pärast tualeti kasutamist sooja veega loputamine; kuivatage lihtsalt pärast seda puhta rätikuga.

Ärge kandke piiravaid riideid ega viibige liiga kaua märgades riietes

Soovitan alati kanda hingavaid, avaraid looduslikke materjale nagu puuvill. Need aitavad säilitada normaalset temperatuuri, mis hoiab head bakterid õnnelikuna. Vältige pikka aega märgades riietes (nt treeningriietes või ujumistrikoos) viibimist, kuna see võib soodustada pärmseente ja muude bakterite kasvu, mis võivad teie nahka ärritada ja normaalset taimestikku häirida.

Ärge jätke tähelepanuta perioodilist hooldust

Vahetage kindlasti iga paari tunni järel menstruatsioonitooteid, nagu padjad, tampoonid ja perioodiline aluspesu. Kui kasutate menstruatsioonikupp , loputage tassi pärast iga kasutuskorda.

Takeaway

Kui tupefloora on harmoonias, ei tohiks sa oma vagiinat tavalise päeva jooksul tegelikult märgata ega teadvustada. Vältige karmi lõhnaga seepe ja pihusid, järgige korralikku hügieeni ning kandke avaraid ja kuivi riideid ning olete juba teel tasakaalustatud ja terve tupe mikrobioom.