3 asja, mida soovin, et rohkem naisi teaks menopausi kohta, arstilt

Liiga kaua on menopausiprobleemide tegelikkust teadusuuringutes kurikuulsalt alauuritud – see kahjustab naistele antavate nõuannete kvaliteeti selle kohta, kuidas nende kõrvalmõjudega kõige paremini liikuda (ja nendega võidelda).

7. juuli sodiaak

Õnneks on menopaus viimasel ajal lõpuks saanud palju teenitud aega tähelepanu keskpunktis.

Et seda hoogu hoida (ja pakkuda teile mainekat ja teaduslikult põhjendatud teavet), võtsin ühendust sisehaiguste arsti, menopausi eksperdi ja organisatsiooni liikmega. Uus peatükk heaolunõukogu ja autor Avage oma menopausi tüüp Heather Hirsch, M.D .

Allpool on kolm asja, mida ta soovib, et rohkem naisi teaks menopausi kohta.

Toimetaja märkus

See ei ole kõik kuumahood ja meeleolumuutused

Televisioonis ja filmides on menopausivastased võitlused stereotüüpsed kuumahood ja meeleolumuutused - kuid need ei ole ainsad kaks kõrvalmõju, mida naised peaksid meeles pidama.

Tegelikult ütleb Hirsch iga kord, kui ta oma kliente küsitleb, kaks suurimat väljakutset on alati unehäired ja aju udusus.

Ta täpsustab: 'Ajuudu tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju.' Mõnikord on see tunnetuse muutus või sellised asjad nagu mälu meenutamine, kuid mõnikord on see vähem motiveeritud.'

Hirsch teatab isegi, et rohkem naisi väljendab aju udu põhjustatud igapäevaseid piiranguid, isegi võrreldes meeleolumuutuste ja kuumahoogudega. Suure osa ajast on põhjuseks see, et need kliendid on kogenud menstruaaltsükli ajal sarnaseid raskusi ja õppinud sellega elama, kuid aju udu on uus ja eriti väljakutseid pakkuv areen.

Seega, kuigi stereotüüpsed võitlused on kindlasti osa paljude naiste menopausikogemusest, on ka aju udu ja unehäired - seega hoidke ka neil silm peal ja rääkige oma arstiga, kui neid märkate.

Peaksite kohandama oma toidulisandite rutiini vastavalt oma ainulaadsetele vajadustele

Olen rohkem näinud menopausile suunatud toidulisandid viimasel ajal turul, nii et pidin Hirschilt küsima, mida ta soovitab.

Ta ütleb mulle, et tema arvates on mõned toidulisandid, mis tegelevad menopausi ja perimenopaus saavad sellest kasu, kuid pärast seda peaksite kohandama oma rutiini vastavalt teie ainulaadsetele vajadustele.

'Minu menopausi klientidele on kaks asja, mida ma peaaegu alati universaalselt soovitan - minu jaoks on kõige olulisemad asjad D-vitamiin ja kaltsium,' ütleb ta.

Hirsch selgitab: 'Östrogeen on luude kaitseks 1 , kuid me kaotame menopausi läbides östrogeeni. Nii et ilma östrogeeni kaitsva eeliseta tahame me tõesti olla kindlad, et meie luud on tugevad.' Seetõttu on selle toidulisandite duo soovitus kaltsium 2 ja D-vitamiini 3 — mõlemad aitavad toetada luude tervist.*

Peale selle soovitab Hirsch magneesium ja ashwagandha neile, kes võitlevad une, stressi ja kombinatsiooniga ilulisandid (kollageen, antioksüdandid, biotiin jne) neile, kellel on probleeme juuste ja nahaga.*

Ostke targalt

• Kontrollige meie parimate D-vitamiini toidulisandite juhend - sest kvaliteet on oluline.
• Ilulisandid võivad olla hirmutavad, eriti kui te ei tea, mida otsida – vaadake meie parimaid valikuid ja ostunäpunäiteid siit .

Perimenopaus võib alata varem, kui arvate

'USA keskmine menopausi vanus on 51 ja perimenopaus 47. Kuid mul on 20-, 30- ja 40-aastaseid kliente, nii et see on lihtsalt keskmine vanus,' ütleb Hirsch ja lisab, et 'See pilt sellest, et see on teie ema asi, on tõesti kahjulik.'

Kui sa hüperfookus sellele keskmisele vanusele , võite mõned varajased märgid kahe silma vahele jätta, sest see tundub aastate ja aastate kaugusel. Kuid perimenopaus (mis on sageli siis, kui naised kogevad probleeme, kuna nende östrogeen hakkab langema ja seejärel tugevalt kõikuma) võib kestavad üle seitsme aasta 4 . Nii et jah, menopausi üleminek võib alata varem, kui arvate.

Kuigi te ei tohiks teha ennatlikke järeldusi (eeldusel, et aju udu on automaatne menopausi märk), peaksite jälgima ebatavalisi kogemusi ja esitama need oma arstile kontrolli ajal.

Olgu selleks menopaus, perimenopaus või midagi muud, tasub uurida ja propageerida oma optimaalset heaolu.

Takeaway

Hirsch soovitab naistel hoida silm peal, et menopausi ajal ei tekiks nii ärevat võitlust nagu aju udu ja unehäired. Toidulisandite otsimisel soovitab ta alustada D-vitamiini ja kaltsiumiga ning seejärel kohandada oma lähenemisviisi vastavalt teie vajadustele.

Lõpuks soovib ta, et naised mõistaksid, et menopaus ja perimenopaus võivad alata varem, kui arvate, nii et ärge rääkige sellest võimalusest, kui te pole veel 'keskmises' vanuses.

Ja siin on sügavam sukeldumine menopausi toidulisandite kohta sest see on keeruline teema, mis väärib erilist tähelepanu.