Uuringud näitavad seost madala D-vitamiini ja Alzheimeri tõve riski vahel

Alzheimeri tõbi on peamine dementsuse põhjus, mis põhjustab 60–80% kõigist dementsuse juhtudest . Ja Alzheimeri tõvega inimeste arv peaks kolmekordistuma (50 miljonilt) vähem kui 30 aasta jooksul.

Seega on kasvav huvi ja kiireloomulisus haiguse riskifaktorite paremaks mõistmiseks, et saaksime oma riski vähendamiseks ennetavalt läheneda. Teadlastel on võimaliku indikaatorina näha D-vitamiini taset.

veevalaja hingesugulase märk

Seda seetõttu, et neid on palju D-vitamiini retseptorid ajus 1 , ja vitamiinil on teadaolevalt neuroprotektiivsed omadused ja see aitab ära hoida kognitiivseid düsfunktsioone. Ja üks uuring näitab seost a kehv D-vitamiini tase ja Alzheimeri tõve tekkerisk . Siin on, mida peate teadma. 

Madal D-vitamiini tase veres on järjekindlalt seotud Alzheimeri tõvega  

2023. aasta metaanalüüsi teadlased koondasid kuue uuringu ja peaaegu 11 000 inimese andmed, et näha, kas madala D-vitamiini taseme ja Alzheimeri tõve tekke tõenäosuse vahel on seos (kuna varasemad uuringud näitasid erinevaid tulemusi). 

Ja kindlasti, inimestel, kelle veres oli madal D-vitamiini [ehk seerumi 25(OH)D] tase – määratletud kui 25 ng/ml seerumisisaldus – oli 59% suurem risk haigestuda Alzheimeri tõve kui neil, kellel oli D-vitamiini tase sellest kõrgem. 

See uuring viitab veenvale korrelatsioon, kuid see ei näita, kas D-vitamiini tase muutus uuringu jälgimisperioodi jooksul, ja teadlased ei uurinud tegureid, mis mõjutavad D-vitamiini seisundit (nt toitumine, päikese käes viibimine ja toidulisandid). 

Kuigi teadlased määratlesid selgelt, mis madal D-vitamiin tähendab selle uuringu kontekstis, et kasutatav piirväärtus ei pruugi olla kooskõlas sellega, mida üldiselt peetakse puudulikuks või piisavaks.

• D-vitamiini puudus 2 : vähem kui 20 ng/ml 
• D-vitamiini puudulikkus 2 : 20-30 ng/ml
• D-vitamiini piisavus 2 : suurem kui 30 ng/dl 

Kuid piisavus ei pruugi olla piisavalt hea. Peaksite tõesti püüdma saavutada seerumi 25(OH)D taset 50 ng/ml või rohkem  kogu keha optimaalseks terviseks.

Ehkki käesolev ülevaade toetab veelgi arvamust, et D-vitamiini vaegus võib kahjustada kognitiivset tervist, on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, milline D-vitamiini tase tegelikult on. kaitsev kognitiivsete seisundite, näiteks Alzheimeri tõve vastu. 

Kuidas tõsta oma D-vitamiini taset 

Kõrge 41% inimestest on D-vitamiini ebapiisav 3 , ja on tõenäoline, et saate sellest kasulikust vitamiinist igapäevaselt rohkem kasu. 

Mõned toidud teevad sisaldavad loomulikult D-vitamiini  4 (nagu rasvase kala liha) või on sellega rikastatud (nagu piimatooted või piimatooted). Kuid teie valikud on üsna piiratud. 

Teie keha on ka loomulikult võimeline päikesekiirtest D-vitamiini sünteesima, kuid liiga palju päikese käes viibimist sellega kaasnevad omad terviseriskid. 

Kvaliteetne D3-vitamiini toidulisand (organismi eelistatud vitamiinivorm) on tõenäoliselt kõige tõhusam võimalus ebapiisava taseme tõstmiseks. Uuringud näitavad, et vajate minimaalselt 2000 kuni 3000 RÜ D3-vitamiini iga päev 5 et saavutada järjekindlalt 25(OH)D veretase üle 30 ng/ml.

Optimaalse D-vitamiini taseme säilitamiseks võib olla vajalik suurem annus 5000 RÜ päevas. (Kui te ei tea, kust alustada D-vitamiini toidulisandiga, siin on meie parimate valikute loend .)

Takeaway

D-vitamiinil on oluline roll tunnetuses ja aju tervises ning madal D-vitamiini tase võib suurendada teie võimalusi kognitiivne langus ja Alzheimeri tõve arenemine.

Saab küll kontrolli oma D-vitamiini taset et näha oma hetkeseisu ja teha kindlaks, kas peate oma taseme optimeerimiseks oma rutiinis midagi muutma (nt alustama D-vitamiini toidulisandit), sest D-vitamiin pole oluline mitte ainult neuroloogilise funktsiooni jaoks, vaid ka peaaegu iga keha süsteem - nagu teie süda, immuunsüsteem, soolestik ja hormoonid.

1188 inglinumber