Uuringud näitavad seost madala D & Alzheimeri tõve riski vahel

Alzheimeri tõbi on dementsuse peamine põhjus, arvestades 60–80% kõigist dementsuse juhtudest . Ja Alzheimeri tõvega inimeste arv peaks eeldatavasti vähem kui 30 aasta jooksul kolmekordselt (50 miljonilt) kolmekordistama.

Seega on kasvav huvi ja kiireloomulisus haiguse riskifaktorite paremaks mõistmiseks, et saaksime oma riski vähendamiseks kasutada ennetavat lähenemisviisi. Ja teadlastel on potentsiaalse indikaatorina D -vitamiini tasemel silm.

Seda seetõttu, et neid on arvukalt D -vitamiini retseptorid ajus 1 , ja vitamiinil on teadaolevalt neuroprotektiivseid omadusi ja see aitab vältida kognitiivseid düsfunktsioone. Ja üks uuring näitab seost a vahel a Kehv D -vitamiini staatus ja Alzheimeri tõve tekkimise oht . Siin on see, mida peate teadma. 

D -vitamiini madal vere tase on järjekindlalt seotud Alzheimeri tõvega  

2023. aasta metaanalüüsi teadlased ühendasid andmed kuuest uuringust ja peaaegu 11 000 inimesest, et näha, kas on korrelatsioon madala D-vitamiini taseme ja Alzheimeri tõve tekkimise tõenäosuse vahel (kuna varasemad uuringud näitasid erinevaid tulemusi). 

Ja kindlasti, D -vitamiini madala vere tasemega inimesed [aka seerum 25 (OH) D] - määratletud kui seerumi tase alla 25 ng/ml - oli 59% suurem risk Alzheimeri tõve tekkeks kui need, kellel oli D -vitamiini tase kõrgem. 

See uuring osutab veenvale korrelatsioon, Kuid see ei osuta, kas D-vitamiini tase muutus uuringu jälgimisperioodil, ja teadlased ei uurinud tegureid, mis mõjutavad D-vitamiini staatust (nagu dieet, päikese kokkupuude ja toidulisand). 

Samal ajal kui teadlased määratlesid selgelt, mis madal D -vitamiin tähendab selle uuringu kontekstis, kasutatud läbilõike ei tulene tingimata sellega, mida üldiselt peetakse puudulikuks või piisavaks.

• D -vitamiini puudus 2 : alla 20 ng/ml 
• D -vitamiini puudulikkus 2 : 20-30 ng/ml
• D -vitamiini piisavus 2 : suurem kui 30 ng/dl 

Kuid piisavus pole tingimata piisavalt hea. Te peaksite tõesti eesmärgiks olema seerumi 25 (OH) D tasemed 50 ng/ml või kõrgem  Terve keha optimaalse tervise jaoks.

Ehkki see ülevaade toetab veelgi arusaama, et D -vitamiini puudus võib olla kahjulik kognitiivsele tervisele, on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, milline D -vitamiini tase tegelikult on kaitsev Kognitiivsete tingimuste vastu nagu Alzheimeri tõbi. 

Kuidas suurendada oma D -vitamiini taset 

Ülbe 41% inimestest pole D -vitamiini piisavalt 3 ja tõenäosus, et teil on iga päev selle kasuliku vitamiini saamine kasu. 

14. aprill sodiaagimärk

Mõned toidud teevad sisaldavad loomulikult D -vitamiini  4 (nagu rasvaste kalade liha) või on sellega rikastatud (nagu piimatoodete või piimatoodete alternatiivid). Kuid teie valikud on üsna piiratud. 

Teie keha on loomulikult võimeline sünteesima D -vitamiini päikesekiirtest, kuid aga Liiga palju päikese käes Kaasas oma terviseriskid. 

Kvaliteetne D3-vitamiini toidulisand (keha eelistatud vitamiini vorm) on tõenäoliselt kõige tõhusam võimalus ebapiisava taseme suurendamiseks. Uuringud näitavad, et vajate minimaalset Iga päev 2000–3000 RÜ -vitamiini 5 25 (OH) D vere taseme saavutamiseks suurem kui 30 ng/ml.

D -vitamiini optimaalse taseme säilitamiseks võib vaja minna suuremat annust 5000 RÜ päevas. (Kui olete segaduses, kust alustada D -vitamiini toidulisandiga, Siin on nimekiri meie parimatest valikutest .

Seotud lugemine: 7 parimat D -vitamiini toidulisandit 2025

Kaasatus

D -vitamiin mängib olulist rolli tunnetuses ja aju tervises ning madala D -vitamiini staatus võib teie võimalusi suurendada kognitiivne langus ja Alzheimeri tõve arendamine.

Saate kontrollige oma D -vitamiini taset Et näha oma praegust olekut ja teha kindlaks, kas peate oma taset optimeerimiseks midagi oma rutiinis üles lülitama (näiteks D -vitamiini lisa alustamine), kuna D -vitamiin pole oluline mitte ainult neuroloogilise funktsiooni jaoks peaaegu iga keha süsteem - Nagu teie süda, immuunsussüsteem, soolestik ja hormoonid.