Uued uuringud näitavad, et probiootikum ja kiudainelisand võivad aidata kaalust alla võtta

Ülekaalu, eriti keharasva kandmine soodustab vaesust metaboolne tervis (nagu kõrge veresuhkru või kolesterooli tase). Ja kui see nii on, võib tervislik kaalulangus olla oluline komponent teie ainevahetuse tervise parandamisel, mis mõjutab ka teie süda , aju ja üldiselt Pikaealisus . The soolestiku mikrobioom on alahinnatud tegur kehakaalu langetamisel, mida mõjutavad tugevalt nii kiudained kui ka probiootikumid.

27. veebruari sodiaagis

Kiudained võivad aidata seda mikrobioomi toita ja toetada kaalulangetamise jõupingutusi.* Üks soovitatavamaid viise suurendada oma kiudainete tarbimist on suurendada söödavate puu- ja köögiviljade hulka. Selle põhjuseks on asjaolu, et need toidud on toitaineterikkad (hellokiud, vitamiinid ja mineraalid) ja madala kalorsusega. Ja probiootikumid —eriti toidulisandite kujul — viivad kasulikud bakteritüved otse soolestikku, aidates kaasa tervislikule, kaalulangust soodustavale keskkonnale.*

aastal avaldatud uuringu teadlased Toitained otsustas uurida, kas nende toidukomponentide kombineerimisel on a sünergiline mõju kaalulangusele - ja inimese parem ainevahetus. Siin on see, mida nad leidsid.

Uuringu kohta

Selle uuringu kaks peamist toitumiskomponenti olid puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine ning a sünbiootiline täiendada. Synbiotic on väljamõeldud termin toidulisandile, mis ühendab probiootikume ja prebiootilised kiudained.

Prebiootilised kiudained on teatud tüüpi kiudained, mis toidavad soolestikus leiduvaid kasulikke mikroobe (mitte halbu).

Nüüd huvitas teadlasi eriti see, kas sünbiootikumi lisamine suuremale puu- ja köögiviljatarbimisele aitas inimestel kohaneda kiudainerikka dieediga (millega kaasnes eelkõige puhitus ja ebamugavustunne kõhus) ning kas toidulisand aitas parandada metaboolse tervise näitajaid, nagu veresuhkur. tase, vere rasvasisaldus (teise nimega triglütseriidid) ja hea kolesterool (HDL-kolesterool).

mai 28 Tähtkuju

Nii määrasid nad juhuslikult 55 ülekaalulist või rasvunud Hongkongi hiinlast (vanuses 20–65 aastat) ühte kolmest rühmast kokku kaheksa nädala jooksul:

• Suurenenud puu- ja köögiviljade tarbimine
• Sünbiootilised toidulisandid (koos probiootiliste tüvedega Lactobacillus acidophilus NCFM ja Bifidobacterium lactis HN019 ja prebiootiline kiudpolüdekstroos)
• Mõlemad

Suurimat mõju avaldasid sünbiootilised toidulisandid + puu- ja köögiviljade tarbimine

Kindlasti oli näha sünergilist efekti. Need, kes sõid rohkem puu- ja köögivilju ja sünbiootilise toidulisandi võtmisel olid märkimisväärsed paranemised ja kõige suurem kaalukaotus mõju kahe kuu lõpus.

Lisaks oli neil ka parem veresuhkru kontroll, paranes kolesteroolitase ja teatud tüüpi bakterite ( Megamonas) — mis on tegelikult seotud paremate meetmetega keha koostis .

Probiootikumid ja prebiootikumid toetavad kehakaalu langetamist

See uuring pakub täiendavaid tõendeid selle kohta, et prebiootikumide ja probiootikumide lisamine võib olla tõhus lisa, kuid mitte ainus viis, et toetada muid kaalulangetamispüüdlusi.*

Uuringud näitavad siiski, et selles uuringus kasutatud kahe tüve kõige silmatorkavamad eelised on kõhupuhituse leevendamine ja aidata kaasa roojamise sagedus .*

20. detsembri sodiaak

Probiootiline tüvi, millel on kõige veenvamad tõendid kehakaalu langetamise või kaalujälgimise toetamise kohta, on tegelikult Bifidobacterium lactis B420.

Kuus kuud kestnud uuring 225 inimesega näitas, et need, kes täiendasid Bifidobacterium lactis B420 aitas vähendada kalorite tarbimist , keskosa rasvamass ja vööümbermõõt.

Nii et kui teie eesmärk on tõesti kaalulangus, valige toode, mis sisaldab Bifidobacterium lactis B420 on nutikas valik. (Õnneks meie lemmik kaalulangusprobiootikum teeb ja pakendab ka kaks selles uuringus kasutatud puhitus tüve).*

Takeaway

Puu-, köögiviljade ja üldise kiudainete tarbimise suurendamine peaks olema esimene muudatus, mida oma dieedis teete, et aidata kaalu langetada. Aga a kiudainete lisand (isegi kui te ei arva, et te seda vajate, on teil seda vaja) ja sihitud probiootikum võib aidata tagada, et teie soolestik on parimas seisukorras, et aidata kaasa tervislikule ja jätkusuutlikule kaalulangusele.*