Tune in: ekspertide näpunäited küpsete juuste eest hoolitsemiseks ja juuste väljalangemise vastu

Kui me vananeme, muutuvad ka meie juuksed. See juhtub suurel ja väikesel viisil, ilmselgelt ja mitte. Alates halliks muutumisest ja tiheduse vähenemisest templites kuni duši all varisemiseni. Iluruumis räägime pikalt sellest, kuidas hoolitseda küpse naha eest, kuid vähem sellest, kuidas hoolitseda vananevate juuste eest.

Nii et sellel nädalal Puhta Ilukool episood, oli mul pardal sertifitseeritud dermatoloog Neera Nathan, M.D. , Massachusettsi üldhaigla dermatoloog ja teadur ning Harvardi meditsiinikooli õppejõud. Episoodis rääkisime juuste väljalangemisest, toitumise rollist juuste tervises ja sellest, miks me näeme vanusega kaasnevaid muutusi.

'Kui me vananeme, vananeb kogu meie keha. See, mis juhtub, on see, et meie rakud väsivad ja lakkavad töötamast nii hästi kui varem. Juuksefolliikul ei erine sellest,' ütleb ta. 'See on rakkude kogum ja mõne aja pärast hakkavad need tühjenema. Lõpuks ei suuda meie juuksefolliikulid lihtsalt nii hästi juukseid kasvatada, nagu ka meie nahk ei suuda kollageeni taastada nii, nagu see on. tegi, kui ta noorem oli.'

Nii et praegu mõtlete tõenäoliselt, mida saab sellega teha, kas pole? Noh, häälestage episoodi, et saada kõik tema arusaamad, kuid seniks – siin on minu kolm lemmikfilmi.

Jätke kiirdieet vahele – lisage valku

Toitumine mängib üldises tervises üliolulist rolli. Ja kuigi vahel võib toitumise ja juuste tervise seost valesti mõista, on Nathani sõnul tasakaalustatud ja jõuline toitumine üks peamisi viise, kuidas juuste tervist pikaajaliselt toetada.

'Me teame meditsiinis, jälgides inimesi, kellel on pärilikud vitamiinide ainevahetuse häired või tõsine alatoitumus, et juuste kasv sõltub täielikult põhitoitainetest ja üldisest sisemisest tervisest. Siin pole küsimusi,' ütleb ta. 'Seega võivad kiired dieedid, väga piiravad dieedid või täielikult valguvabad dieedid põhjustada juuste väljalangemist.'

98 inglinumber

Ta jätkab selgitamist, miks: 'Kui teie keha läheb paanikarežiimi ja püüab ressursse säästa, on teie juuksed esimeste hulgas, kes kannatavad, kuna see ei ole oluline funktsioon, nii et teie ressursid suunatakse mujale.'

Lahendus on lihtne, kuid ajaproovitud: sööge jõulist ja mitmekülgset toitaineterikast dieeti.

Ta märgib valk on eriti oluline. 'Veenduge, et saaksite piisavalt valku, sest juuste loomiseks on vaja valku. Meie juuksed on peamiselt keratiin, mis on valk. Nii lihtne see ongi,' ütleb ta. 'Ja enamik terveid naisi peaks püüdma umbes 40-60 grammi valku päevas , ja ma arvan, et seda on palju rohkem, kui paljud meist saavad.' Teised eksperdid soovitavad seda eesmärki võtta kuni 100 grammi päevas . Võib julgelt öelda, et me kõik võiksime olla teadlikumad piisava valgu söömisest.

Tegelege madala ja kroonilise stressiga

Stressiga seotud juuste väljalangemine ei ole uus mõiste. Tegelikult tekkis huvi selle teema vastu pandeemia ajal. See oli suuresti tingitud COVID-i enda põhjustatud füüsilisest stressist, samuti suurenenud ärevusest kaotuse ja sulgemise pärast. Need olid peamised stressorid, mis käivitasid nn telogeeni väljavoolu.

Kuid mitte ainult suured stressorid (nagu haigused, väljalangemine ja nii edasi) võivad juuste kasvu mõjutada – uued uuringud näitavad, et madalal tasemel kroonilisel stressil on sama potentsiaal.

'On üha rohkem tõendeid selle kohta, et kroonilise stressi madal tase, nii et me räägime igapäevasest stressist, võib tegelikult tõsta meie stressihormoone nagu kortisool, mis omakorda võib järk-järgult lühendada juuste kasvutsüklit ja lõpuks välja lülitada meie juuksefolliikulisid. 'ütleb Nathan.

9. oktoobri märk

Seega võivad kõrgsurvetööd, läbipõlemine ja ärevust tekitavad isiklikud asjaolud põhjustada aja jooksul suurenenud juuste väljalangemist – tänu nende kumulatiivsele mõjule meie kortisoolitasemele.

Veel üks meeldetuletus, et on oluline leida stressijuhtimine, mida saate regulaarselt harjutada. Nathan soovitab mediteerida (tema isiklik moodus), õues viibida, treenida ja suhelda. 'Sööge hästi, eelistage magada, jalutage ja arendage tõeliselt lähedasi sõprussuhteid. Need on tervise, õnne ja ilu võtmed,' ütleb ta.

Otsige neid antioksüdantiderikkaid kohalikke ravimeetodeid

Kuigi suur osa tööst on sisemine – see, kuidas me oma juukseid ja peanahka välispidiselt hooldame, on juuste vananemise üks olulisemaid muutujaid. Kõigepealt, märgib Nathan, vähendage kuumtöötluse ja keemilise töötlemise kasutamist ning vältige koostisosi, mis on teadaolevalt peanahka ja juuksefolliikulisid ärritavad (nt silikoonid või lõhnaained).

Kui soovite aktiivselt kasvu ja paksust soodustada, valige see peanaha ravid või seerumid : 'Kui keegi otsib looduslikku paikset ravi juuste väljalangemise vastu, arvan, et paikse kofeiini ja kurkumi kohta on tõesti põnevaid andmeid,' ütleb ta.

On näidatud, et kofeiin stimuleerida juuste kasvu 1 ning samuti neutraliseerida hormoonide ja stressi potentsiaalselt kahjustavat mõju juuksefolliikulisele ja kurkum , 'on veel üks koostisosa, mida otsida, eriti kui teil on kalduvus eriti kuivale või ärritunud peanahale. See võib aidata teie peanaha tõeliselt heasse vormi viia tervete juuste kasvatamiseks. andmed, et kurkum võib aidata blokeerida DHT-d 2 , juuste hõrenemisega seotud hormoon, ' ütleb ta.

leo naine kaksikud mees

Juuste tervise kohta lisateabe saamiseks kuulake: