Teaduslikud tulemused näitavad, et vaimu ja keha harjutused on osteoporoosiga patsientidele kasulikud

Vananedes ei ole meie luud lihtsalt nii tugevad kui kunagi varem. Ja osteoporoosi korral, kui luud on eriti hapramad ja hapramad, muutub luude tervise juhtimine oluliseks mugavaks vananemiseks ja eluohtlike vigastuste ennetamiseks.

4. detsembri märk

Hea uudis on ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Geriaatriline ortopeediline kirurgia ja taastusravi 1 , võivad osteoporoosiga põdevad inimesed kasu saada teatud tüüpi treeningust ja see võib samuti suurendada nende luutihedust. Siin on see, mida nad leidsid.

Vaimu ja keha liikumise eeliste uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased hinnata mõju, mida keha ja vaimu harjutus võib avaldada osteoporoosiga tegelevatele eakatele inimestele. Arvestades, et vaimu-keha liikumine võib parandada paindlikkust, tasakaalu ja vähendada valu Uuringu autorid väidavad, et see võib olla hea sekkumine osteoporoosiga patsientidele.

Ja leidude põhjal leidsid teadlased midagi. Nimelt, analüüsides 39 meele-keha treeningu ja osteoporoosi randomiseeritud kontrollitud uuringut, milles osales üle 2300 inimese, suutsid teadlased kindlaks teha, kui palju see treening on kasulik.

Mitte ainult vaimu-keha harjutusi parandada luu mineraalset tihedust ja luu mineraalide sisaldust osalejatel, kuid see parandas ka elukvaliteeti, parandades jalgade funktsiooni, vähendades valu ja isegi vähendades osteoporoosiga seotud hirmu.

Mida sellega teha

Need leiud on suurepärane uudis nii osteoporoosiga tegelevatele inimestele kui ka kõigile, kes on mures vananemise pärast. Kunagi pole liiga hilja alustada vaimu-keha treeningut ja nagu uuringu autorid järeldavad: 'Meele ja keha harjutused võivad eakate osteoporoosi korral olla potentsiaalselt tõhusad.'

31. juuli sodiaagis

Ja kui olete uudishimulik, on nüüd ilmselt õige aeg selgitada, mis on vaimu-keha harjutus. Lihtsamalt öeldes on see mis tahes harjutus, mis ühendab liikumise vaimse tähelepanu ja hingamisega. Siin on mõned näited.

• jooga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Kõndimise meditatsioon

Need on kõik harjutused, mis on vähese mõjuga, mitte tingimata pingutavad ja mida saab hõlpsasti igasse rutiini sisse lülitada, kulutades nädala jooksul vähe aega.

Takeaway

Luude tervis võib meie noorematel aastatel kõrvale jääda, kuid mida vanemaks me saame, seda olulisem on pakkuda oma luudele vajalikku tuge. Ja nende leidude põhjal vaimu-keha harjutused võib olla lihtsalt toetav liikumisvorm, millest teie treeningrutiin puudub.