See lõbus treeningvorm parandab mälu ja kognitiivset tervist üle 55-aastastel

Treening on tõestatud viis vastupidavuse ja lihasjõu suurendamiseks, kuid treenimise vaimset kasu ei tohiks alla jätta. Analüüsiuuringus leiti, et üks sageli tähelepanuta jäetud (ja vaieldamatult lõbus) treeningvorm võib ajule mõnel imelisel moel kasu tuua – eriti 55+ inimeste puhul. Mingid oletused?

8. aprill märk

Tantsuteraapia toetab kognitiivset funktsiooni vanematel inimestel

Ajakirjas avaldatud uurimustöö BMC Geriatrics leidis selle tantsuteraapia parandas oluliselt kognitiivset funktsiooni 55-aastastel ja vanematel täiskasvanutel . 

Teadlased jõudsid sellele järeldusele pärast 10 erinevat uuringut, milles osales kokku 984 üle 55-aastast osalejat, kes teatasid vanusega seotud kergest kognitiivsest kahjustusest (MCI), muutes nad dementsusele vastuvõtlikumaks.

Need uuringud viidi läbi kogu maailmas Hispaanias, Filipiinidel, Jaapanis, Kreekas ja Hiinas. Nad uurisid, kuidas erinevad tantsuvormid (sealhulgas ballisaal, ruudutants ja aeroobne tants) mõjutasid osalejate tunnetust võrreldes kontrollraviga, nagu füsioteraapia ja tervisekasvatus.

Tantsuteraapia (DT) sekkumised kestsid 30–60 minutit seansi kohta ja kestsid 12–48 nädalat. Üks asi, mis neid kõiki ühendas, oli aga see, et neid viidi läbi rühmades keskendumine sotsiaalsele osalemisele .

Kõik tantsuteraapia seansid tundusid avaldavat positiivset mõju mälule, täidesaatvale funktsioonile, tähelepanule, keelele, ja vaimne tervis. Kuid need, kes tegid tantsuteraapiat rohkem kui kolm korda nädalas kauem kui kolm kuud, näisid nägevat suurimat positiivset mõju.

Mis puutub miks Tantsuteraapia on ajule nii tervislik, arvavad teadlased, et see võib olla tingitud sellest, kuidas tantsimine sunnib meid järgima juhiseid, liigutama oma keha uuel viisil ja looma sidemeid teistega.

'DT indutseerib ja sellel on pikaajaline positiivne mõju neuroplastilisus , nagu keeruliste motoorsete liigutuste õppimine ja meeldejätmine, tähelepanu suunamine juhiste järgimisele, keeruliste liikumismustrite täitmine, visuaalsete ja rütmiliste liigutuste integreerimine ning sotsiaalne tunnetus, mis seob sotsiaalses suhtluses inimeste emotsionaalset väljendust,' kirjutavad teadlased.

Mõned uuringud viitavad sellele kognitiivne langus algab umbes 55–70-aastaselt 1 , nii et mida varem, seda parem selliste sekkumiste jaoks nagu tantsuteraapia. Kuigi selles uuringus leitakse, et tants võib olla suurepärane ennetav meede, ei pruugi see ravida diagnoositud kognitiivset langust. 

Tants vs tantsuteraapia

Nii et võite küsida, kas tantsuteraapia on lihtsalt üks viis öelda, et tantsimine treenimiseks? No mitte täpselt. 

Vastavalt Ameerika tantsuteraapia ühing , tantsuteraapiat defineeritakse järgmiselt: 'Liikumise psühhoterapeutiline kasutamine indiviidi emotsionaalse, sotsiaalse, kognitiivse ja füüsilise integratsiooni edendamiseks tervise ja heaolu parandamise eesmärgil.' 

See on ka palju isiklikum kui lihtsalt tantsutunnis käimine. Tantsuterapeudid pakuvad sageli individuaalseid, paari-, pere- ja rühmaseansse, mis on kohandatud nende klientide füüsilistele võimalustele. 

Tantsuteraapia eriline osa on see, et suur osa sellest on kogukonnapõhine – see on veel üks oluline tegur vaimne tervis ja pikaealisus . Lisaks, nagu paljud treeningvormid, võib tants olla ka hobi ja hobidega kursis olemine samuti pakkumisi tuntud vaimse tervise tugi .

Seega, kui otsite võimalust jääda aktiivseks, toetada tunnetust ja turgutada oma vaimset tervist, lisage kindlasti tantsuteraapia valikute hulka. 

Tasub mainida, et muud treeningvormid nagu jõutreening  ja kardio võib olla suurepärane ka aju tervisele ja pikaealisusele. Seega, kui otsite ideaalset treeningut pärast pensionile jäämist, teadke lihtsalt, et see pole üks ja tehtud – saate vahetada erinevaid režiime, et saada palju füüsilist ja vaimset kasu. 

Takeaway

Analüüsiuuringus leiti, et tantsuteraapia parandas oluliselt kognitiivset funktsiooni 55-aastastel ja vanematel täiskasvanutel. Kuigi seda treeningvormi igal pool ei pakuta, on see vaid üks paljudest viisidest, kuidas aju tervise nimel hoida oma keha liikumas ja seltskondlik elu õitseb. Siin on rohkem näpunäiteid kognitiivse pikaealisuse kohta .

8181 inglinumber