Roheline tee reguleerib veresuhkru tasakaalu ja soodustab tervislikku insuliinitaset

Pole saladus, et paljudel ameeriklastel on raske säilitada veresuhkru taset, sealhulgas diabeeti põdevatel inimestel. 10% USA elanikkonnast , vastavalt CDC-le).

Õnneks võib teatud antioksüdantide rikas jook aidata kehal muuta tervislikku veresuhkru tasakaalu ja parandada insuliinitundlikkust. (Boonus: see on paljudes riikides ja kultuurides väga levinud!)

neitsi naine kaalud mees

Kui te pole veel arvanud, siis me räägime sellest roheline tee siin.

Kuidas roheline tee soodustab glükoosi kontrolli ja insuliinitundlikkust

Esiteks veidi teadust: hormooninsuliini on vaja veresuhkru tasakaalu reguleerimiseks, kuid rakud võivad aja jooksul muutuda selle suhtes resistentseks, kui seisavad silmitsi liigse veresuhkru tasemega. Sellistel juhtudel lõpetab kõhunääre insuliini tootmise, mis võib põhjustada veelgi kõrgemat veresuhkru taset ja lõppkokkuvõttes prediabeeti või II tüüpi diabeeti.

2017. aasta metaanalüüsis, mis hõlmas 17 randomiseeritud kontrollitud uuringut (RCT) American Journal of Clinical Nutrition , teadlased leidsid, et rohelise tee tarbimine märkimisväärselt vähenenud tühja kõhuga glükoosi ja tühja kõhuga insuliini kontsentratsioon 1 , samuti HbA1c taset (st inimese keskmine veresuhkru tase kahe või kolme kuu jooksul). 

Teisisõnu, rohelise tee lisamine terviserutiini võib teid aidata säilitada tervislik veresuhkru tasakaal ja soodustavad insuliinitundlikkust.

juuni 5. märk

Neile, kellel on eeldiabeet või diabeet, on see lihtne ja tõhus viis edendada tervislikku glükoosikontrolli ja toetust üldiselt metaboolne heaolu . Nende jaoks, kelle perekonnas on lihtsalt kroonilisi haigusi esinenud, võiks rohkem rohelise tee joomine olla osa ennetusstrateegiast – mitte ainult diabeedi, vaid ka muude haiguste (nt vähk ja südamehaigused) puhul, tänu selle kõrgele antioksüdantide sisaldusele. .

Rohelise tee lisamine oma heaolurutiini

Joomine sencha, matcha ja muud tüüpi roheline tee on ilmselge viis rohelise tee tarbimise suurendamiseks ja selle tervisele kasulikuks saamiseks. Rohelise tee ekstrakt – st toidulisanditest – on aga veel üks elujõuline lahendus rohelise tee tarbimise suurendamiseks. Tegelikult tulemused American Journal of Clinical Nutrition metaanalüüs näitas, et nii rohelise tee kui ka rohelise tee ekstrakt parandavad glükoosi kontrolli ja insuliinitundlikkust.

Kui joob matcha iga päev ei ole teie tassike teed (sõnamäng), võiksite kaaluda ainevahetuse toidulisandit, mis on konkreetselt suunatud ainevahetuse tervisele ja heaolule. Kui vajate juhiseid, sisaldab mindbodygreeni parimate ainevahetuse toidulisandite kokkuvõte mitmeid tooteid, mis sisaldavad rohelise tee ekstrakti. (Sa võid vaadake neid siit .)

Takeaway

Tõendid näitavad, et roheline tee (joogina ja toidulisandina) võib olla kasulik vahend veresuhkru tervisliku tasakaalu säilitamisel ja insuliiniresistentsuse vähendamisel.

Järgmine kord, kui mõtlete, mida oma lemmikkohvikus tellida, kaaluge oma tavalise latte vahetamist veresuhkrut tasakaalustava matcha vastu või võtke toidulisandina rohelise tee ekstrakti!

11. okt sodiaak