Roheline tee reguleerib veresuhkru tasakaalu ja soodustab tervislikku insuliini taset

Pole saladus, et paljud ameeriklased näevad vaeva, et säilitada tervisliku veresuhkru taseme, sealhulgas diabeediga (mis moodustavad üle 10% USA elanikkonnast , CDC kohta).

18. septembri märk

Õnneks võib teatud antioksüdantrikas jook aidata kehal moduleerida tervislikku veresuhkru tasakaalu ja parandada insuliinitundlikkust. (Boonus: see on paljudes riikides ja kultuurides äärmiselt levinud!)

Kui te pole juba osanud arvata, räägime roheline tee siin.

Kuidas roheline tee soodustab glükoosikontrolli ja insuliinitundlikkust

Esiteks, väike teadus: veresuhkru tasakaalu reguleerimiseks on vaja hormooni insuliini, kuid rakud võivad selle suhtes vastupidavaks muutuda aja jooksul, kui nad seisavad silmitsi liigse veresuhkruga. Nendel juhtudel lõpetab kõhunäärme insuliini tootmise, mis võib põhjustada veelgi kõrgemat veresuhkru taset - ja lõppkokkuvõttes prediabeedi või II tüüpi diabeeti.

A 2017 metaanalüüs 17 randomiseeritud kontrollitud uuringust (RCT) American Journal of Clinical Nutrition , leidsid teadlased, et roheline tee tarbimine vähendas oluliselt tühja kõhu glükoosisisaldust ja paastu insuliini kontsentratsiooni, samuti HBA1C taset (st inimese keskmist veresuhkru taset kahe või kolme kuu jooksul). 

Teisisõnu, rohelise tee lisamine oma heaolu rutiinile võib teid aidata säilitada tervislik veresuhkru tasakaalu ja soodustada insuliinitundlikkust.

Predibeedi või diabeediga inimeste jaoks on see lihtne ja tõhus viis Edendage tervislikku glükoosikontrolli ja toetus üldiselt metaboolne heaolu . Neile, kellel on lihtsalt kroonilise haiguse perekonna anamneesis, võib rohkem rohelise tee joomine olla osa ennetusstrateegiast - mitte ainult diabeedi jaoks, vaid ka muude haiguste (nt vähk ja südamehaiguste) jaoks tänu kõrgele antioksüdantsisaldusele.

Rohelise tee lisamine oma heaolu rutiinile

Joomine Sencha, matcha ja muud tüüpi roheline tee on ilmne viis oma rohelise tee tarbimise suurendamiseks ja tervisega seotud eeliste kasutamiseks. Rohelise tee ekstrakt - st toidulisanditest - on aga veel üks elujõuline lahendus rohelise tee tarbimise suurendamiseks. Tegelikult American Journal of Clinical Nutrition Metaanalüüs näitas, et nii rohelise tee kui ka rohelise tee ekstrakt parandavad glükoosikontrolli ja insuliinitundlikkust.

Joomise korral matcha Iga päev pole teie tass teed (pun mõeldud), võiksite kaaluda ainevahetuse toidulisandit, mis käsitleb konkreetselt ainevahetust tervist ja heaolu. Kui vajate juhiseid, on MindBodyGreeni parimate ainevahetuse toidulisandite ümardamine mitmeid tooteid, mis sisaldavad rohelise tee ekstrakti. (Saate Vaadake neid siit .

Kaasatus

Tõendid näitavad, et roheline tee (joogina ja toidulisandina) võib olla kasulik vahend tervisliku veresuhkru tasakaalu säilitamiseks ja insuliiniresistentsuse vähendamiseks.

Järgmine kord, kui mõtisklete, mida oma lemmikkohvikus tellida, kaaluge oma tavalise latte vahetamist veresuhkru tasakaalustamise matšiks või võtke rohelise tee ekstrakt toidulisandina!