Prioriteerige * seda * toidugruppi iga päev tervislikumate juuste jaoks

Samal ajal kui juukseõlid ja sisselülitajad on suurepärased oma ahelate tervise säilitamiseks ja kaitsmiseks soojuskahjustus , ei aita need võllile rakendamisel tingimata kaasa üldisele kasvule. Juuste kasv algab ju folliikulite sees.

Jah, seerumid võib aidata peanaha stimuleerida ja ringlust soodustada, kuid juurest tervislike juuste soodustamiseks ei tohiks te ignoreerida oma üldist toitainete tarbimist. 

Seal pole ühtegi dieeti, mis sobib ideaalselt tervetele juustele, kuid on olemas teatud toidugrupid, mida võiksite tähtsustada. Ees on mõned näpunäited, et oma juuksehooldust ümardamiseks meeles pidada. 

must unenäopüüdja

Miks peaksite tervete juuste valku tähtsustama

Vaadake, teie juuksed koosnevad keratiinist, valgust, mis koosneb umbes 18 aminohapet 1 —Kasutades tsüsteiini, proliini ja glütsiini. Juuste valkude toetamiseks peaksite saama oma igapäevast täidist toidust. 

Valgu praegune soovitatav toidutoetus (RDA) on 0,8 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Kuid paljud toitumise eksperdid näevad seda miinimumina ja soovitavad RDA -st kaugemale minnes 2 , suurendades valgu tarbimist lähemale 1,2–1,6 grammi kehakaalu kilogrammi kohta (umbes 110–120 grammi päevas). 

17. aprilli sodiaagimärk

Olgem ausad - selle palju valkude saatmine pole alati lihtne. Tahate tähtsustada loomseid tooteid nagu linnuliha, tailiha ja kala, aga ka taimepõhised koostisosad nagu kikerherned, läätsed ja ube. 

Andke endast parim Prioriteerida valgu tarbimist hommikul Satiatianing Hommikueinega. Kuid kui te ei jõua hommikul valgu tihedate toitudeni, võite kaaluda toidulisandi lisamist (näiteks kollageen või valgupulber ) oma rutiinile. 

Kollageen on vääriline kandidaat - see toetab valgu üldist tarbimist, pakkudes samal ajal naha ja soolestiku tuge. Saate oma kollageenipulbri hõlpsalt lisada oma  kohv hommikuse valgu tarbimise suurendamiseks, Vahustage see smuuti sisse , või lisage see kõigesse, mis sobib teie väljamõeldisesse. 

Kuigi juuksed ei sisalda kollageeni (nagu nahk seda teeb), võivad kollageeni peptiidid pakkuda teie dieeti rohkem aminohappeid. Seejärel saab need aminohapped muuta keratiiniks, moodustades folliikulites terveid juukseid. Lisaks võib see toetada peanaha tervist ja Puhver folliikulite ärrituse vastu .

Lühidalt: jah, kollageenipulber aitab teil sel aastal juuste eesmärke saavutada. Siin on nimekiri üheksa parimat võimalust turul , kõik toetavad toitumisdoktorit, kui otsite uut segu. 

Kaasatus

Oma juuste seestpoolt väljastpoolt kaldumiseks peaksite oma dieedi valku tähtsustama.

27. jaanuar sodiaagis

Andke endast parima, et hommikul valku tarbida, kui saate - oma igapäevase rutiini kollageeni toidulisandi lisamine on vaid üks viis selleks. Valk on teie dieedi jaoks hädavajalik ja sellel on kasu nii juuste hooldamisest; See on väärt Makrotoitaine tähtsustamine .