Need on elutähtsad elemendid, mida meie kaasasutaja iga päev heaolu nimel jälgib

Mindbodygreeni algusest saadik on heaolu näinud omajagu ajastut. Trendid on tulnud ja läinud. Aga kui kantavad nagu HOOP astus sündmuskohale, andes meile juurdepääsu oma ainulaadsetele biomeetrilistele andmetele, maastik igaveseks muutunud. Tervis on enne kantavaid esemeid ja heaolu pärast. Olen kandnud oma WHOOPi iga päev juba kolm aastat. See on toode, milleta ma ei kujutaks maailma ette ja mida soovitan kõige rohkem sõpradele ja kolleegidele.

Elutähtsused, mida jälgin iga päev

Oma hommikurutiini eesriide tõmbamine: ärkan üles, pesen hambaid ja kontrollin siis kohe oma HOOP Taastumisskoor kohvi valmistamise ajal. Mida varem saan oma kehaga toimuva kohta ülevaate, seda kiiremini saan oma päeva vastavalt kohandada. Oma une, taastumise, treeningu ja üldise tervise kohta teabe abil saan teha paremaid valikuid reaalajas . Aga milliseid elutähtsaid näitajaid ma konkreetselt jälgin?

Esimesed asjad kõigepealt – magama. Jälgin tähelepanelikult oma üldist unetõhususe protsenti, kuid jälgin ka seda, millist und ma magan (täpsemalt sügavat und ja REM-une). Sügav uni on läbi põimunud kognitiivse tervisega, samas REM uni on oluline emotsionaalse reguleerimise ja mälu tugevdamise jaoks – ja minu HOOP mõõdab mõlemat laboritaseme täpsusega.

Teine oluline asi, mida ma igal hommikul kontrollin, on minu WHOOPi taastumisskoor. See arv näitab, kuidas mu füsioloogia reageerib treeningule, stressitasemele, unepuudusele ja isegi haigustele. (Rohkem kui üks kord, mu HOOP aitas mul aru saada, et olen haige juba enne sümptomite ilmnemist.) Selle taastumise ülevaate taga on ka teised olulised andmepunktid, millest mulle meeldib oma päeva alguses teadlik olla, näiteks südame löögisageduse varieeruvus (HRV), pulss puhkeolekus (RHR), hingamissagedust ja kehatemperatuuri.

HRV mõõdab meie südamelöökide vahelist aega ja annab ülevaate meie autonoomsest närvisüsteemist. Üldiselt põhjustab tasakaalustatud närvisüsteem kõrgemat HRV-d, samas kui stress on sageli seotud madalama HRV-ga . Puhkuse pulss seevastu peegeldab meie südame löögisageduse olekut puhkeolekus ja madalam RHR on sageli seotud pikaealisusega . Kui mõni neist numbritest on tavapärasest erinev, saan teha teadlikumaid tervisevalikuid.

939 inglinumbri tähendus

Järgmise taseme treening ja taastumine

Oma elutähtsate näitajate kontrollimine on minu hommikurutiini põhiline, kuid viitan ka oma HOOP rakendus kogu päeva jooksul. Nagu iga töötav vanem võib öelda: mul ei ole palju aega trenni teha. Kui mul on ainult 30-minutiline aken, kasutan WHOOP-i oma pulsisageduse jälgimiseks – ma ei taha, et see liiga kiiresti liiga kõrgeks läheks. Kuid see aitab mul ka määrata, kui palju puhkust ma seeriate vahel vajan, sest ma püüan veeta suure osa oma vastupidavustreeningust tsoonis 2. Või kui ma käin intervallkõnnis (mida mulle meeldib teha) ja surun tempot väljas. soojust, kasutan oma WHOOP-i, et püüda jääda tsooni 3 või 4.

Samamoodi, kui ma külmun, pöördun oma WHOOP-i poole, et näha, kui kiiresti suudan pulsisageduse langeda. Mu pulss tõuseb alati kohe, kui ma külma vette sisenen, kuid 30–45 sekundi pärast hakkab see kiiresti langema, kuni see langeb vahemikku 50 BPM. Nende andmete olemasolu annab igale füüsilisele kogemusele hoopis teise mõõtme.

Siis on minu pingeskoor, mis näitab minu keha kogu pingutust kogu päeva jooksul. See skoor mõõdab minu südame-veresoonkonna ja lihaste koormust ning jagab minu tegevused vahemikeks ehk 'tsoonideks'. Töö, treenimine ja isegi laste tagaajamine on kõik asjad, mis võivad minu pinget mõjutada – ja selle skoori jälgimine muudab pingutuse ja taastumise tasakaalustamise lihtsamaks.

17. märtsi sodiaak

Küsimused WHOOP Coachile

Mitte nii kaua aega tagasi oli meie elutähtsate näitajate kontrollimine reserveeritud kogu maailma meditsiinitöötajatele. Täna on need andmed meie randmel ja taskusuuruses. Järgmine ilmne küsimus on – kuidas saame neist andmetest maksimumi võtta? Lisaks taastumis-, pinge-, stressi- ja unetulemustele vastab WHOOP sellele küsimusele oma uusima funktsiooniga: WHOOP treener .

Ja see lööb laineid. WHOOP treener on AI-toega generatiivne funktsioon, mis võtab ühenduste ja mustrite loomiseks arvesse teie eesmärke, uusimaid jõudlusteadusi ja -uuringuid ning teie ainulaadseid biomeetrilisi andmeid. Õiged tervise- ja treeningjuhised võivad teie elu täielikult muuta, kuid suur osa neist põhineb teabel, millel pole teie ega teie kehaga mingit pistmist.

See tähendab minu ja teie jaoks järgmist: WHOOP-rakenduse kaudu saame nüüd esitada WHOOP Coachile tervise- ja treeningküsimusi ning saada väga isikupärastatud vastuseid.

Mõned esimesed asjad, mida ma enda käest küsisin WHOOP treener : Kas ma magan paremini talvel või suvel? Kui palju aega ma 2. ja 3. tsoonis veedan? Ja kuidas minu HRV võrdub teiste minuvanustega? Kuid ma avastasin, et valikuid on lõputult. WHOOP Coachi saab kasutada tervisekeele dekodeerimiseks, kohandatud treeningplaanide koostamiseks ja isegi meie seadme tõrkeotsinguks. WHOOP Coach lisab minu soorituse avamisele iga päev täiesti uue mõõtme.

Mida WHOOP Coach teile ütleb?

Olenemata sellest, kas astute lihtsalt heaolumaailma või olete HRV-d juba aastaid registreerinud – juurdepääs meie ainulaadsetele biomeetrilistele andmetele annab teadmisi, mida me muidu poleks teadnud. Ja WHOOP treener on lihtsalt järgmine ajastu – alates meie heaolusõnavara edasiarendamisest (nagu SpO ₂ ) tervisemustrite äratundmisele, mida me pole võib-olla üksi näinud. Nüüd teate, kuidas ma oma WHOOPi iga päev kasutan... Aga mida teie WHOOPi treener teile ütleb?

WHOOPi 30-päevase tasuta prooviperioodi alustamiseks klõpsake siin!