Mõned fütoöstrogeenid ja roheline tee lubavad rinnavähi vastu

Tervikliku toitumise juured on arusaamast, et toit on ravim. Kuigi kaasaegne meditsiin on elupäästja, näitavad uuringud pidevalt, et teatud toidud võivad aidata meil elada kauem ja tervislikumalt.

Neile, kellel on olnud rinnavähk, võib uus terviklik toitumisuuring pakkuda erilist huvi. Uuriti, kuidas toiduvalikud näivad mõjutavat negatiivsete haigustulemuste ja kordumise riski – ja tulemused on üsna paljutõotavad. Sukeldume sisse.

Soja, enterolaktoon ja roheline tee võivad aidata rinnavähi tagajärgi

Ajakirjas avaldatud uus metaanalüüs ja süstemaatiline ülevaade JNCI vähispekter analüüsis 32 uuringut ja leidis, et soja, enterolaktooni ja rohelise tee tarbimine võib aidata vähendada mõningaid negatiivseid rinnavähi tagajärgi 1 .

Analüüsi kohaselt vähenes inimestel, kes sõid soja isoflavone, teatud tüüpi taimset östrogeeni, rinnavähi kordumine 26%. Enterolaktooni, fütoöstrogeeni tarbimine, mida leidub sellistes toiduainetes nagu seesamiseemned ja linaseemned , seostati vähispetsiifilise suremuse vähenemisega 28%. Rohelise tee kohta jõudsid teadlased järeldusele, et seda joonud inimestel oli rinnavähi I ja II staadiumi rinnavähi kordumise risk 44% väiksem.

Täpsemalt sojatarbimise puhul on suurim riskide vähendamise tulemus 60 milligrammi sojaisoflavoonide päevas – lisaannus. (Konteksti jaoks üks portsjon tofut või sojapiima sisaldab tavaliselt umbes 25 mg isoflavooni 2 .)

Tähtkuju 23. november

Leiud enterolaktooni ja sojaisoflavoonide kohta on eriti olulised, sest ajalooliselt on olnud palju segadust selle üle, kuidas fütoöstrogeenid, nagu soja, mõjutavad rinnavähi riski.

Mis on fütoöstrogeenid?

Oluline on märkida, et ainult mõned uuringud hõlmasid jälgitud diagnoosijärgseid toitumisharjumusi, mis tähendab, et enamik positiivseid tulemusi saadi siis, kui inimesed sõid neid toite. enne nende rinnavähi diagnoosi. Vajame rohkem uuringuid diagnoosijärgsete toiduvalikute kohta, et näha, millist mõju need võivad avaldada.

9 toitu, mida oma toidukaupade nimekirja lisada

Lisaks nende potentsiaalsele mõjule rinnavähile on selles uuringus esile tõstetud toidurühmadel ka täiendavaid tervisega seotud eeliseid, nagu taimsete valkude pakkumine, antioksüdantide tarbimise suurendamine ja seedimise tervise toetamine. Siin on mõned asjad, mida oma toidukaupade loendisse lisada, et oma tarbimist suurendada:

• Tofu
• Roheline tee
• seesamiseemned
• Linaseemned
• ma olen piim
• Tempeh
• Matcha
• Marjad
• Kaer

Toimetaja märkus

Takeaway

Uues uurimistöös leiti, et soja, enterolaktoon ja roheline tee võivad aidata vähendada mõningaid negatiivseid rinnavähi tagajärgi. Arvestades ülaltoodud toidukaupade nimekirja, on mõistlik, et varasemad uuringud on näidanud, et Vahemere stiilis dieedi järgijatel on rinnavähi risk tavaliselt väiksem. Sa saad lugege kõike selle uuringu kohta siit, kui soovite rohkem teada saada .