Kuidas pärast alkoholiga täidetud ööd oma maksa eest hoolitseda

Isegi kui olete tavaliselt Mõelge alkoholitarbimisele , rohkem metsik Öösel võib teid jätta loid, unine ja lihtsalt ümberringi blah Järgmisel hommikul. Ja teie  Maks tunneb tõenäoliselt sama . 

27. augusti sodiaagiga ühilduvus

See on Maksa ülesanne kõigi toksiinide töötlemiseks mis sisenevad kehasse - ja alkoholi käsitletakse nagu toksiini. Nii et alkoholi tõhus puhastamine oma süsteemist tähendab, et võite minna tagasi oma parima enesetunde juurde.

Siin on see, mida saate teha, et anda oma maksale tervislik ärkvelolek pärast õhtut.

Hüdraat (elektrolüütidega)

Alkoholi joomine on tavaliselt vannituppa tavalisest sagedamini jooksmas, mis tähendab, et kaotate vett ja elektrolüüte. 'Dehüdratsioon raskendab kõigi elundite, sealhulgas maksa, toimimist,' Jessica Cording, M.S, R. D., CDN, INHC , varem rääkis meile . 

 Nii et üks esimesi asju, mida peaksite tegema, on selle vedeliku tasakaalu taastamine. 

' Hüdratsioon Ja piisavalt vett joomine on oluline, kuid võib pärast öö joomist veelgi rohkem aidata, 'ütleb  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Otsige elektrolüütide segu kaaliumi, magneesiumi ja vähese naatriumiga või segage oma koostisosadega nagu kookosvesi, sidrun või laimimahl, lisaks näputäis soola.' (See on Meie lemmikretsept .) 

Kui plaanite piisavalt ette, võib teil olla isegi klaasi vett ja oma lemmik elektrolüütide segu oma öökapil valmis, nii et te ei pea selle jaoks isegi voodist välja roomama. 

Söö hästi tasakaalustatud sööki

Seda võib olla lihtsam öelda kui teha. 'Võiksite rämpstoiduga lubada, kuid parem on süüa a hästi ümardatud söögikord koos a kvaliteetne valk ja kiuallikas Järgmisel päeval, et saada toitaineid maksa toetamiseks, 'ütleb Muzzy. 

inglinumber 97

Eriti kiudained aitavad jäätmete ja toksiinidega seonduda ja läbi viia. Läbi vaatama Need 11 kõrge kiudainega hommikusöögi retsepti See summutab kindlasti teie nälga ja aitab ülejäänud päevale natuke energiat tuua. 

Vältige rohkem alkoholi imbumist

Teie keha ja maks on vaja alkoholist taastuma See puututi kokku eelmisel õhtul. Lisamine rohkem Segule pikendab lihtsalt protsessi. 

'Parem on keskenduda hüdratsioonile ja puhkamisele, selle asemel, et rohkem joodada, mis võib suurendada maksa mürgist koormust,' hoiatab Muzzy. 

Kuidas oma maksa järjekindlalt toetada

Oma maksa on võimalik kaitsta ilma täielikult kaine minemata . Ja need on mõned meie peamised näpunäited just selle tegemiseks: 

1. Andke oma maksale natuke puhata: Selgub, Regulaarse öökapi omamine on seotud maksa tulemustega kui sama koguse alkoholi joomine, kuid antakse maksa paar päeva vabalt filtreerides iga nädal liigse (ja välditava) toksiinide filtreerimisest.  
2. Proovige sihitud maksalisandit: Kuigi libisemiste koostamine annab teie maksa mõnevõrra pausi, on tõde see, et teie maks töötab alati. Võõrutusprotsessid on 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas. Ja teatud antioksüdandid aitavad veenduda, et neil radadel on täiendav tugi, et asjad sujuvad. MindBodyGreeni on loodud just seda tegema. See toidab teie maksa bioaktiivsete abil glutatioon , piima ohakas ja NAC —Kõigil neist mängib olulist rolli keha tõhusaks kõrvaldamisel enne, kui need koormaks saavad.* 
3. Vahetage plastmahutid klaasi jaoks: ' Plastika on kemikaalide allikas, mille kehal on raske eemaldada, 'ütles koonum.' Mikroplastik võib siseneda kehasse ja koguneda maksa - paljude teiste elundite - põhjustamiseks. '

Kaasatus

Üks joomise löök ei saa mitte ainult järgmisel päeval rööbastelt maha tõmmata, vaid rõhutab ka teie maksa. Et aidata oma peamisel detox -orelil teha seda, mida see kõige paremini teeb, veenduge, et rehüdreerite järgmisel hommikul elektrolüütidega ja sööte järgmisel hommikul tasakaalustatud sööki (ärge ainult jooge). 

7. veebruar märk

Ja igapäevase maksatoetuse jaoks kaaluge teaduse toetatud toidulisandi lisamist, et aidata keha loomulikke võõrutusradu.