Kreemkohvis ei pruugi olla nii halb, kui arvasite, uurimine leiab

Kas teile ei meeldi musta kohvi maitse, kuid arvate, et see on ainus viis joogi tervisehüvede saamiseks? Hea uudis: uuringud näitavad, et mõned kohvi lisaained pole tervisele nii kahjulikud, kui võite arvata.

Kuigi tassi suhkruga laadimine ei ole ideaalne, ei paista kreemi või mitte -koorija lisamine teie õlletootmise eelistest suurt vahet.

Kreemi lisamine kohvile ei pea tingimata oma eeliseid alla

Uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kreemi või nondairy kreemi lisamine kohvi ei olnud  oluliselt seotud kaalumuutustega . 

Teadlased leidsid siiski, et suhkru lisamine kohvile oli Seotud mõnel inimesel kaalutõusuga, nii et see ei kehti ülimagusate kreemide kohta.

Teadlased vaatasid selle uuringu kolme suurt perspektiivset kohordi, analüüsides kohviharjumuste andmeid ja samaaegseid kaalumuutusi. Keskmiselt seostati magustamata kofeiiniga kohvi joomist nelja-aastase perioodi kerge vähenemisega.

1 tl suhkru lisamist kohvile päevas oli seotud tagasihoidliku kaalutõusuga (0,09 kg ehk 0,19 naela) nelja aasta jooksul. Creameri või Nondairy Creameri lisamine kohvile ei teinud raskust ega joomist kofeiinitud kohv tavalise asemel.

Need leiud suruvad ideed, et koore lisamine kohvile põhjustab automaatselt soovimatut kaalutõusu. Ja kuigi teadlased leidsid selle suhkrut kohvi Suurenenud kaalutõus Väga kergelt tegi ta seda nelja-aastase perioodi jooksul.

Nii et aeg -ajalt magustatud joogi nautimine ei tohiks muidu tervisliku toitumise ja elustiili tühistada. Lihtsalt olge ettevaatlik, et muuta see harjumuspäraseks, kuna liiga kõrge dieet võib teie riski suurendada rasvumine, metaboolne sündroom ja mitmesugused põletikulised haigused 1 .

Tasakaalustage tung oma hommikuse kohvi tassi pisut tervislikumaks muuta, ilma et see ülearu ei oleks, on oluline.

Proovige maitsvat, orgaanilist ja hallitusvaba pruulimist (ilma täiendavate lisanditeta). Kui tunnete end ärevuses selle üle, milliseid toite tarbite ja milliseid vahele jätate, võiksite selle haldamiseks konsulteerida terapeudi või oma tervishoiuteenuse pakkujaga dieediga seotud stress .

mida tähendab 223

Näpunäited tervisliku tassi kohvi ehitamiseks

Kohv on pakitud fütotoitained see võib parandada kardiovaskulaarset tervist 2 , Umbes ainevahetust 3 ja isegi aitab vältida kognitiivset langust 4 . Niisiis, see on omaette väga tervislik jook ja teie ettevalmistamine järgmistel viisidel võib muuta selle veelgi kasulikumaks:

• Kasutage looduslikke magusaineid: Kui soovite magusat tassi kohvi, pole suhkur ainus võimalus. Jõudke looduslike magusaineteni nagu mesi, vahtrasiirup, mungaviljasuhkur, kookossuhkur, stevia ja vaniljeekstrakt. 
• Kontrollige oma kreemijat: Mõned poest ostetud kohvikreemid sisaldavad rohkem suhkrut kui teelusikatäis oma tassile lisamine, nii et kontrollige silti. Kui te pole kindel, valige tavaline piim või magustamata piimavaba piim . 
• Lisage toidulisandeid: Kui soovite tõesti oma igapäevast tassi tasandada, kaaluge toidulisandite lisamist kollageeni peptiidid või valgupulber. Selle tulemusel võivad need tekitada isegi kreemja tekstuuri. 

Kaasatus

Inimesed, kes lihtsalt ei saa musta kohvi teha, võivad olla õnnelikud, et see uuring viitab nii kreemile kui ka piimatoodeteta kreemiks, mis võivad olla täiesti tervislikud täiendused.

Lisatud suhkur võib iga päev tarbitamisel negatiivselt mõjutada üldist tervist, seega kaaluge võimaluse korral looduslikke magusaineid.  Siin on rohkem looduslike magusainete kohta, kui olete alternatiivide vastu huvitatud .