Kohv vähendab II tüüpi diabeediriski vastavalt 500 000 inimese kohta andmete kohaselt

Hommikused kohvirituaalid võivad olla pühad. Ükskõik, kas kõnnite oma hommikupruulimiseks kohvikusse või lülitate masina sisse lülita, võib kohvi joomine tähistada uue päeva algust (rääkimata Aidake teil end ärkvel ja tähelepanelikuna tunda ).

Peale õlletootmise ilmsema kasu, uurimine avaldatud aastal Kliiniline toitumisajakiri Näitab, et kohvijoojatel võib olla vähenenud risk II tüüpi diabeedi tekkeks.

Ühendus kohvi ja II tüüpi diabeedi vahel

II tüüpi diabeet, mis mõjutab umbes 1 kümnest inimesest Ameerikas, on krooniline haigus, mida tähistab insuliiniresistentsus. Insuliin on hormoon, mis reguleerib veresuhkrut, nii et II tüüpi diabeediga inimestel võib olla kõrge veresuhkru tase, mis võib põhjustada südamehaigusi, nägemise kadu ja neeruhaigusi. Diabeet on ka seotud kõrge põletiku tasemega . 

Teadlased on juba ammu kahtlustanud, et kofeiin võib aidata madalam põletik , kuid selle uuringu meeskond leidis, et varasematel selle teema uurimistööd olid piirangud ja vastuolulised tulemused.

Kasutades andmeid, mis on võetud kahest suure populatsiooniuuringust (Suurbritannia-biobank-uuring ja Rotterdami uuring), otsustasid nad mõista mehhanisme 'väljakujunenud' seose tagant kõrgema kofeiinitarbimise ja madalama II tüüpi diabeediriski vahel.

Suurbritannia-BioBanki uuringus osales aastatel 2006–2010 Ühendkuningriigis 502 536 inimest ning see hõlmas 2017. aasta osalejate järelmeetmeid. Selle eesmärk oli saada mõista geneetilisi ja elustiili mõjusid tavalistel haigustel 1 . 1990. aastal alanud Rotterdami uuring jätkub Hollandis. Hiljutise autorid Kliiniline toitumisajakiri Uuringus vaadeldi kolme Rotterdami uuringu kohordi kogusummas 14 929 inimest aastatel 1990–2006 ja sealhulgas 2015. aasta järelmeetmete andmeid.

Nad valisid need andmekogumid mõnel põhjusel. Alustuseks dokumenteerisid nad mõlemad osalejate kohvi tarbimisharjumused ja neil olid pikad jälgimisperioodid. Suurbritannia-biobank-uuringut kasutati varem uuringutes, milles järeldati, et kerge kuni mõõdukas kohvi tarbimine (umbes pool tassi kuni kolm tassi päevas) seostati madalama surmaohuga 2 . Vahepeal on Rotterdami uuring olnud analüüsiti, et paremini mõista, kuidas kohvi tarbimine võib neerufunktsiooni mõjutada 3 . Suurbritannia-biobank-uuringus osalejad jõid päevas keskmiselt kolm kuni neli tassi kohvi, Rotterdami uuringus osalejad aga keskmiselt pool tassi kuni kaks tassi.

Teadlastel oli seda pühkivaid andmeid analüüsides kolm eesmärki: et teada saada, kui pikaajaline harjumuspärane kohvi joomine mõjutab insuliiniresistentsust ja II tüüpi diabeeti, et mõista, mil määral II tüüpi diabeediga seotud põletikumarkerid vahendavad mõju ning nägi, kas ja kuidas mõju muutub kohvi tüüpi ja kas inimene suitseb.

21. detsembri sodiaagimärk

Nende leiud kinnitasid seost kõrgema tavapärase kohvi tarbimise ning II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsuse madalama riski vahel. Maapinna joojad ( filtreeritud või espresso ) Kohv oli kõige tõenäolisemalt kasu, võrreldes inimestega, kes jõid kohest kohvi. Ka mittesuitsetajad said tõenäolisemalt kasu kui suitsetajad.

Teadlased jõudsid sellele järeldusele pärast seda, kui oli leitud, et kohvi joomine oli seotud põletikuliste biomarkerite madalama kontsentratsiooniga, sealhulgas C-reaktiivne valk ja leptiin, ning suurema kontsentratsiooniga kõrgema kontsentratsiooniga põletikuvastased biomarkerid , nagu adiponektiin ja interleukin 13. 

Nad leidsid, et kohvi tarbimise suurenemine (joomine iga päev veel ühe tassi kohvi joomine) oli seotud 4% madalama II tüüpi diabeediriskiga. Teadlased lisasid siiski, et nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid põletiku biomarkerite ja kohvi tüüpide kohta.

Kasutage oma hommikupruulist maksimaalselt

See uurimistöö on meeldetuletus, et seni, kuni te pole kofeiini suhtes tundlik, võib kohv olla teie heaolu rutiini tervislik osa (kui joote seda õigel ajal). Ja teil ei pea seda mustaks olema: on mõned lisaained, mis võivad muuta teie Joe tassi veelgi tervislikumaks ja rahuldavamaks:

Proovige segada kollageeni: Kollageen toetab naha sujuvamat, juuste kasvu ning soolestiku ja liigese tervist . Kollageeni nime all tuntud valkude perekond teeb teie jaoks palju, hõlmates teie keha nahka, luu, kõhre ja lihaseid. Kvaliteetse kollageenipulbri lisamine kohvile võib suurendada joogi eeliseid ja aidata seedimise lihtsamaks muuta. Vähene haak Kollageeni kohvi retseptid siin ja Sirvige siin turul parimaid kollageeni pulbreid .

11. detsembri sodiaagis

Lisage kookosõli: Lisades kohvi lusikatäis kookosõli aitab kofeiinivärvidest ära hoida ja jooki rohkem küllastada.

Jäta suhkur siiski vahele: Ehkki piima lisamine võib olla kasulik, pole suhkru lisamine igapäevasele kohvile ilmselt hea mõte, nagu suhkur on seotud suurenenud põletikuga . 

Kaasatus

Kohv on jook, mis annab jätkuvalt. Uurimistöö avaldatud ajakirjas Kliiniline toitumisajakiri leidis, et kohvi joomine võib vähendada teie II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsuse riski selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Justkui Pühesed kohvijoojad Vajasid oma hommikupruuli nautimiseks veel põhjuseid!