Kas treenimine põhjustab aknet - või aitab see nahka?

Akne on keeruline krooniline nahahaigus, millel on palju mõjutavaid tegureid. Tonnid asjad võivad põhjustada purunemisi, alates aktuaalsetest toodetest kuni dieedi ja isegi vaimne heaolu . Kuna algpõhjuse ja mitmesuguste akne käivitajate tuvastamine on nii keeruline, kipuvad inimesed kahtlema, kas nende igapäevased harjumused mõjutavad purunemist. 

Üks levinumaid küsimusi: kas töötamine põhjustab aknet? Küsisime ekspertidelt, nii et siin on kõik, mida peate teadma. 

Kas treenimine põhjustab aknet?

Kiire vastus: ei, treenimine ei põhjusta otseselt aknet. Teatud treeningutega kaasnevad tegurid võivad aga põhjustada läbimurdeid, nii et me käime teid läbi võimalike mõjutuste kaudu: 

juuli tähtpäev

Treenimine oma meigi või raskete niisutajatega

Esimene asi, mida peaksite teadma, on järgmine: võimaluse korral tuleks meigis treenimist vältida. 'Soovitan vältida oklusiivne , paksud niisutajad ja täiskatte vundamendid või muud rasked meigi, '  Kim Nichols, M.D., Fadad , ütleb MBG.

Kui valate meigi või raske niisutaja ( näoõlid Komplektis), higi ja bakterid võivad teie nahasse lõksu jääda, põhjustades ärritust ja suurenenud riski läbimurdete tekkeks, ummistunud poorid ja sarnased. 

Ootab nahka puhastamiseks liiga kaua

Kuigi kohene puhastus on ideaalne, võib olla armuperiood. 'Minu arvates peaks pärast treeningut nahka pesemas 30 minuti jooksul olema korras, enne kui poorid teoreetiliselt sulgevad ja püütakse kogu higi ja mustuse lõksu ning võimalik bakterite ja pärmi ülekasv hakkab pruulima.' Kseniya Kobets, M.D. , ütleb MBG.

Naha pärast treeningut pesemine pole alati lihtne, eriti kui elate valitud treeningkohast kaugel. Siiski on saadaval reisisõbralikud tööriistad. 'Kui teil pole aega täieliku puhastamise ja rutiini tegemiseks, soovitan vähemalt kiire loputada näole leige veega ja kanda salitsüül- või glükoolhappepadjasid,' räägib Nichols.

Kuid kui higi pole teie nahale olemuselt halb, miks on see nii oluline puhastada? 'Higi avab poorid, puhastades protsessis liigse mustuse ja rasu,' ütleb Nichols.

'Sisuliselt soodustab see tervislikumat nahka, kuid kui nahk jäetakse pärast seda, kui pärast seda jäi puhastamata, võimaldab see kogu seda mustust ja õli ibulediks, ummistades veelgi poore ja põhjustades purunemisi,' lisab ta.

Lisaks võib see viia nn nimega ' seeneakne .

Ärge muretsege, me käime järgmises jaotises läbi täieliku treeningujärgse nahahoolduse rutiini. 

722 inglinumbri tähendus

Pidage oma nägu liiga palju

Näo pesemine on ilmne kohustus, kuid kindlasti võite sellega üle pingutada. Kui pesete oma nägu rohkem kui kaks korda päevas , teil on oht niiskuse ja looduslike õlide nahka nälgida - kaks asja, mis on vajalik naha tervena hoidmiseks. 

Kui teie nahk on liiga kuiv, annab see loomulikult rohkem rasu (kleepuvad asjad, mis ummistavad teie poorid). Kui see juhtub, on teie võimalus puhkeda veelgi suurem - see on põhjus, miks niisutamine on alati teie puhastusrutiini oluline osa. 

Igaühe nahk on erinev, nii et need on juba kuiv nahk Võib soovida nahka puhastada ainult üks kord päevas ja loputada lihtsalt veega, samas õline Või võib akneohtlik nahk eelistada kaks korda päevas puhastamist. 

Naha üle pesemise vältimiseks proovige oma treeningut enne hommikust või õhtust puhastamist planeerida. See pole alati võimalik, kuid see on väärt tulistamist, kui märkate, et nahk hakkab lisaloputamisest kuivama.

Määrdunud rätikute või seadmete kasutamine

Kui kasutate treeningu ajal rätikut higi pühkimiseks, pesege see pärast iga treeningut. Vastasel juhul levitate lihtsalt ja jälle baktereid oma nahale. 

Sama asi kehtib ka teie kantavate riiete kohta (eriti kui olete kalduvus rinnus või seljaakne) ja kasutatav seadmed. Kui teie spordisaalil pole seal desinfitseerimispihustit, viige üks kotti, et puhastada kõik seadmed, mis puudutavad teie nahka. 

Muidugi on hea mõte enne treenimist oma käsi pesta, nii et kui puudutate nägu, teete seda puhta pinnaga.

Kuidas treenimine aitab teie nahka:

Olgem selged: treenimine on teie nahale tegelikult hea ja nii saab ka hea higiseansi. 'Treenimine on meie meelele ja kehale nii kasulik, et treenimist oleks häbi vältida, sest see juhtub akne halvenemisega,' räägib Kobets. 

Täpsemalt öeldes on siin mõned põhjused, miks harjutus on tegelikult nahka armastav tegevus: 

• See vähendab stressi: 'Kui vabastame pinge füüsilise koormuse või isegi venitamise kaudu, on meie keha rahulikumad ja toodavad vähem hormoonide kortisooli, mis liiga palju võib tegelikult põhjustada aknet ja muid kahjulikke mõjusid meie kehale,' selgitab Kobets. 
• See parandab vereringet: Liikumine parandab vereringet , millest saab kasu nahale. Meie vereringesüsteem ja verevool toovad kogu kehale vajalikke toitaineid, hapnikku ja mineraale, nahk 1 . 
• See aitab teil magada: Lugematud uuringud on seda näidanud Treening võib parandada une kvaliteeti ja kestust 2 . Ja kui kaotate une öösel pärast ööd, võib see puudus indutseerida oksüdatiivset stressi ja alandage oma antioksüdantide kaitset , muutes keha (ja naha) oksüdatiivsete kahjustuste suhtes haavatavaks.
• Higi on pooride jaoks hea: Nagu eespool mainitud, avab higistamine tegelikult poorid, võimaldades liigseid baktereid ja mustust saada väljas teie nahast. Jah, te peaksite higi puhastama, kuid teadma, et see on tegelikult naha võõrutamise vorm. 
• See stimuleerib kollageeni: 'Treeningud pakuvad kollageeni tootmiseks sisemist alustamist, mis on valgu integreeritud naha lihava ja noorusliku välimuse hoidmiseks,' ütleb Nichols. 

Kuidas hoolitseda oma naha eest enne treeningut, selle ajal ja pärast seda:

See, kas teil on treeningrutiinist läbimurdeid või mitte, sõltub sellest, kuidas te nahka kipute. Järgida, täpselt mida teha enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut. 

Enne treeningut:

1. Eemaldage meik vajadusel: Kui kannate meiki, eemaldage see kindlasti enne treeningut. Võite valida täis näopuhastuse või eemaldada selle mitsellaarveega ja anda nahale hea loputus.
2. Jäta meigikipsid vahele: 'Konkreetselt väldin meigilangete kasutamist enne higistamist, kui te ei pese kohe pärast nahka. Enamikul meigikõpilastest on säilitusained, ärritajad ja allergeenid, mis põhjustavad lõpuks allergilist või ärritavat kontakti dermatiiti ja võib aknet süvendada,' räägib Kobets.
3. Vajadusel kandke päikesekaitsekreemi: Kui töötate treeninguga õues või avatud akna lähedal, pange kindlasti SPF naha peal enne alustamist. 
4. Kasutage kerget niisutajat: Nagu varem märgitud, võib raskete või oklusiivsete niisutajate kasutamine põhjustada ummistunud pooride suurenenud võimalust. Selle asemel vali midagi kerget, nagu a veepõhine niisutaja või geel-kreem valem. 

Treeningu ajal:

1. Saniteerige oma tööriistu: Kui lähete jõusaali, võtke kindlasti endaga kaasa desinfitseerimispihusti või kasutage seda teile kättesaadavat. Kui saate, proovige mitte lasta näol puudutada joogamatti või muid pindu, kui neid pole täielikult desinfitseeritud. 
2. Lase higi välja: Kuigi teie näost alla tilkuv higi võib olla mõnevõrra tüütu, on mõnikord kõige parem lasta sellel juhtuda. Kui teil pole käepärast puhast rätikut, siis ei tohiks te nahale midagi pühkida - kuna teie poorid on vastuvõtlikumad bakterite ja mustuse neelamise suhtes. 

Pärast treeningut:

1. Pese oma nägu: Poole tunni jooksul peske nägu õrna puhastusvahendiga. Kui treenite õhtul või hommikul (loe: mitte päeva kolmas pesu), soovitab Nichols kasutada õlipuhastusvahend Enne tavalist näopesu, mis aitab eemaldada kogu mustuse, mida saate. 
2. Kasutage rahustavaid koostisosi: Kui teie nahk on pärast treeningut loputatud, otsige oma aktuaalse hoolduse koostisosi. Keskenduge niisutatavate niisutatavatele, näiteks hüaluroonhappele ja aloe verale, ning seguneda põletikuvastastes koostisosades nagu pantenool, hüpokloorhape, saialill jne. Kui treenite hommikul, jälgige a C -vitamiini seerum ja päikesekaitsekreem. 
3. Hüdreeruge oma nahk: Niisutajat tuleks alati pärast puhastusvahendit kanda, isegi kui see on lihtsalt kiire loputus. Millist niisutavat toodet kasutate, sõltub naha puhastamisel - päeva jooksul heledama niisutaja jaoks ja õhtul raskem kreem, et magada niiskust. 
4. Boonuste samm: Kasutage jäärull . Kui teie nahk on eriti loputatud või ei pääse te treeningujärgsest kuumusest, võib jäärull aidata teil ja teie nahk jahtuda. Kui teil pole seda käepärast, teeb triki ka näo 30 sekundiks jäävette kaussi. 

Kuidas käsitleda keha aknet:

Kui rõivad ummistavad nahka treeningu ajal, on tõenäoline, et läbimurded on suurenenud. Keha akne, nagu see rinnal ja tagaala on äärmiselt levinud nende jaoks, kes sageli treenivad ja higistavad, nii et pidage neid näpunäiteid meeles, kui see kehtib teie kohta: 

• Dušš pärast intensiivseid treeninguid. 
• Kasutage ainult puhast treeningvarustust. 
• Kasutage kehapesu salitsüülhappega. 
• Proovige süsi või saviga kehamaski. 
• Vältige koomik keha niisutajaid. 

Sügavamaks sukeldumiseks kõigisse nendesse näpunäidetesse (ja palju muud!), Tutvuge meie tagumise akne juhendiga siit . 

Seotud lugemine: 8 parimat kollageeni toidulisandit naha, liigeste ja muu jaoks

Mis on seen 'akne'?

Kui olete teinud kõik ülaltoodu vähese edukuseta, võite tegeleda seen 'Akne.' Pidage meeles tsitaate, sest neid pisikesi punaseid muhkeid ei klassifitseerita tegelikult akneks, kuid need võivad alguses sarnased tunduda. 

Kas pole kindel, kuidas öelda? Siin on kiire seene 'akne' määratlevate tunnuste loetelu: 

• Esitleb end nii palju väikeseid punaseid muhke
• Keskendunud juuste folliikulitele
• Võib sügeleda
• Lokaliseeritud rinnal, seljal, kätel ja otsmikul
• Põhjustatud pärm
• Järjepidev välimus (monomorfne)

Selline 'akne' nõuab täielikult hoolt, nii Lugege üles, mida saate siit teha Kui arvate, et võite selle nahahaigusega tegeleda.  

konnad unistus tähendus

KKK

Kaasatus

Mõelge, kas treening võib põhjustada aknet, kuid võite olla kindel, et otsest linki pole. Treeningu põhjustatud naha suurenenud higi ja bakterid võivad aga põhjustada purunemisi, nii et puhastage oma nahk pärast treeningut alati ja puhastage oma kasutatavaid seadmeid. Kas soovite sukelduda veelgi sügavamale? Vaadake meie ilu jaotust treeningu ja naha kohta siin .